Худеем без химии.

@Hud_met Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Худеем без вреда для здоровья, пьем натуральное кофе, фитнес, и обзор полезных, малокалорийных, диетических продуктов питания.
Гео и язык канала
Узбекистан, Русский


Гео канала
Узбекистан
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
10.05.2019 11:31
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
6 443
подписчиков
~2.2k
охват 1 публикации
~12.5k
дневной охват
~7
постов / день
34.2%
ERR %
9.66
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
26779 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
18 репостов
ЗДОРОВЬЕ ПРОСТО
Дошколята
Развивай-ка
Детям
Дошколята
Детские стихи
Детские сказки
Детские песенки
Дошколята
Дошколята
Развивай-ка
Сказочные спицы
Сказочный крючок
Design in life 🦚
УЧИМСЯ ИГРАЮЧИ
✂️ МАСТЕРИЛКИ
🍄 УРОКИ ЛЕПКИ
Kids songs
Начальная школа
АудиоШкола
Мультфильмы 2.0
Звёздный Путь
Детские стихи
Каналы, которые цитирует @Hud_met
ЮРИСТ ⚖️
Скороговорки
Котик в Крыму
Развивай-ка
Шитье для дома
УЧИМСЯ ИГРАЮЧИ
Design in life 🦚
Мир Вэлнэс
🍏НЯМ-НЯМ🍎
✂️ МАСТЕРИЛКИ
Звёздный Путь
РУКОДЕЛЬНИЦА
Стихи для детей
🔊Swiss 48 MUSIC BAR🔊
Сказочные спицы
Бактус
Амигурушка
Мультфильмы 2.0
Рецепты Мира
Сказочный крючок
🎧🎵Electronic music.📻
Вязание для дома
ЗДОРОВЬЕ ПРОСТО
Бурёнка Даша
Начальная школа
Притчи Странника
🍄 УРОКИ ЛЕПКИ
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​5 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»

1) Лептин
Этот гормон регулирует аппетит и его называют гормоном насыщения или главным гормоном полноты. Низкий уровень лептина вызывает повышение аппетита и ведет к ожирению.

Как «выключить»
Чтобы поддерживать уровень гормона в норме постарайтесь уменьшить привычный размер порции, смакуя каждое блюдо, чтобы мозг получил сигнал о насыщенности организма. Также ограничьте потребление простых углеводов, отдавайте предпочтение сложным углеводам, кушайте больше рыбы и овощей.

2) Грелин
Вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и вызывает чувство голода.

Как «выключить»
Питаться нужно не более 4–5 раз в день, из которых 2 приема пищи — это легкие перекусы. Особое внимание следует уделить завтраку, он должен быть обязательно.

3) Эстроген и прогестерон
Женские половые гормоны проявляют себя после 45 лет, когда у женщин наступает менопауза. С одной стороны эстроген делает вашу фигуру более женственной, однако в то же время он способствует отложению жира. А низкий уровень прогестерона заставляет организм удерживать больше жидкости, следовательно, объем тела увеличивается.

Как «выключить»
Следует ограничить потребление сои и продуктов её содержащих. Кушать больше клетчатки и белков, ограничить потребление углеводов. Обязательно упореблять Омега-3 (льняное масло и жирные сорта рыбы)

4) Инсулин
Вырабатывается поджелудочной железой и играет очень важную роль в жировом обмене, подавляя деятельность ферментов, расщепляющих жиры. Инсулин способствует переработке лишнего сахара в жировую ткань.

Как «выключить»
Избегайте сахара! Добавьте в ваш рацион корицу, яблочный уксус и зеленый чай. Избегайте сидячего образа жизни.

5) Кортизол
Его называют гормоном стресса. Основные причины его повышенного выделения — стресс и недостаток сна. Повышенный уровень кортизола усиливает аппетит. Чтобы справиться с проблемой, многие женщины «заедают» ее и чувствуют облегчение.

Как «выключить»
Сократите или вовсе избавьтесь от употребления напитков с высоким содержанием кофеина. Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанная пища, особенно простые углеводы и сахар приводят к всплеску кортизола. Слишком большое употребление такой пищи приводит к увеличению уровня сахара в крови, вследствие чего вы чувствуете тревогу.
Читать полностью
Гранатовый сок – королевский напиток

Гранатовый сок полезен в качестве мочегонного средства для снятия отеков, при этом он не вымывает из организма калий, как многие синтетические мочегонные средства, а, наоборот, насыщает им организм.

Это свойство особенно полезно для сердечников и гипертоников, поскольку сок из зерен граната способствует нормализации давления при гипертонии.
Действительно работает — коктейль с гречневой мукой для похудения!

Готовится вкусный и действенный коктейль из гречневой муки, именно она обладает целым рядом целительных свойств.

• Очищает сосуды и понижает уровень сахара в крови.
• Ускоряет и нормализует метаболизм.
• Налаживает работу ЖКТ.
• Полезна при заболеваниях поджелудочной железы.
• Выводит из организма радионуклиды, шлаки и токсины.
• Укрепляет нервную систему, повышает выносливость мышц.

Рецепт напитка для похудения
Утром, за 30 минут до завтрака следует пить заготовленный с вечера напиток из двух простых ингредиентов. Вот как его приготовить.

Ингредиенты
• 1 ст. л. гречневой крупы
• 1 стак. нежирного кефира

Приготовление
• Крупу измельчите в кофемолке до получения гречневой муки.
• Залейте муку кефиром, хорошо перемешайте и отправьте в холодильник.
• Со спокойной душой ложитесь спать: завтра вы станете на шаг ближе к фигуре своей мечты!
Читать полностью
Какой нужен дефицит калорий, чтобы потерять 1 кг веса?

Давайте с вами посчитаем: 1г = 9,3 ккал, т.е. 1 кг чистого жира это 9300 ккал.

Но, наш организм никогда не теряет “чистый жир” при похудении. Обычно это смесь разных тканей: мышцы, доли оперативных углеводных запасов и воды.

В итоге, для потери 1 кг веса необходим дефицит примерно в 7000-8000 ккал.

Важно снижать количество потребляемых калорий постепенно, так вы не навредите организму!
Читать полностью
Капустный 🥬 Пирог 🥧

📖 Ингредиенты:

🧅Лук - 1 шт⁣.
🥬Капуста квашеная - 450 гр. (у меня было 500 гр., сок слила)⁣
🌿Укроп⁣
🥄Сметана - 180 гр. (у меня 15%)⁣
🥚Яйцо - 3 шт⁣
🧂Соль по вкусу⁣
🍥Мука - 6 ст. л. (у меня рисовая)⁣
🥄Разрыхлитель - 1 ч. л.⁣
⚪️Кунжут для украшения⁣
Томатно-кукурузный хлеб + рецепт полезного завтрака 🌮

📖 Ингредиенты:

🔹Для теста:

🍅Помидоры - 100 гр.
🥚Яйца - 2 шт.
🍥Мука кукурузная - 40 гр.
🥄Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🌿Пряные травы
🧂Соль

🔹Для начинки:

🥚Яйца - 2 шт.
🥄Руккола - 10 гр.
🧀Сыр творожный - 20 гр.
Соус (по желанию) - 10 гр.
Почему организм сопротивляется похудению?

Существует такая вещь, как адаптивный термогенез. Это древний эволюционный механизм, призванный замедлить истощение в условиях нехватки пищи но это всего-лишь теория, с которой некоторые ученые не согласны. Бороться с ним невероятно трудно.

По сей день, ученые не могут разгадать тайну этого явления, соответственно, бороться с ним нужно лишь только усердными тренировками, правильным питанием и силой воли, никак иначе. Как бы тяжко ни было - у вас всё получится!
Читать полностью
Друзья 🌈Восхитительный канал @mama_umeet_slushat это помогает и взрослым. Для всех возрастов, гендеров и чего–либо ещё. Подобрал для вас самое лучшее:

🌏

🛍 @ShopWithStylist Первый 👠Потрясающий Стилист Telegram 🙋🏻‍♀️Найди свой стиль

🏆 @mashaiimedved 🏆Маша и Медведь

🐞 @mir_deti Мир глазами детей

@pesnimira ПеснЕнки

@skazkimira Дети

@razvivaem_detok межполушарные игры своими руками

@montessori_me PDF материалы для занятий

@doshkolyatauz Развиваем дошколят

@Ledibagikot Леди Баг и Кот

@moerazvitie Бесплатные развивающие пособия

@Moms_Secrets_ru Психология для неравнодушных родителей

@handmade_pro Хенд Мейд

@Funny_crafts Поделки детям

@risovaniedeti Пошаговое рисование с детьми

@mir_mami Дети

@zhurnalknit Книги, журналы и МК по вязанию

@stihimira Дети

@malishmira Дети

Развивающие игры
https://t.me/joinchat/Q9QhCgiVoYWbnclI

Логопед
https://t.me/joinchat/TQoXtycqMToU2MPu

@detskiy2018 Аудиосказки Детишкам

@detskiymira Дети

@d_e_t_y_a_m К 8 марта: песни, стихи, поделки

@kopilochkaidey Рисуем Лепим Мастерим

@arhivRP Дети

@podelkideti Простые поделки к 8 марта

СКОРОГОВОРКИ
https://t.me/joinchat/AAAAAFAxPR1ZGCrbqNBxkQ

@LunchMy Вяжешь? МК и схемы тут

@knigipoezoterik Книги по психологии и эзотерике

@kidzsong Дети

@kakvskazkemir Полезные и интересные сказки

@KidsMult Поучительные Мультики

@detkimira Дети

@krucheva Вязаные идеи из интернета

@prazdnicdeti Сценарии на 8 марта

❤️ @vjazaniedljavas Любите вязать? Подробные МК

Креативная мастерская
https://t.me/joinchat/S5jJA5-vaqMW0NgN

Вкусняха
https://t.me/joinchat/TqPr1Z08NI1qdguD

@vsem_mamam Множество идей для занятий

@vishivalochki Схемы и идеи для вышивки

@audioshkola Дети

@DetskiuSad Дети

@knigikulinarii Книги по кулинарии

@vyazanaya_shal Платки, бактусы - модная весна

@kulthandmade Рукоделие - своими руками

@vyazanie_k Вязаные аксессуары

@sharfiktvoj ШАЛЬное вязание

@zagotovki_na_zimu Консервируем на зиму

@Knit_Sunduk Теплые вязаные вещи - схемки

@razvivawki Развивашки занимашки мастер классы

@plastilinografiya Уроки Лепки

@pritchabest

@Eng_kid Английский детям

@WittyKid Прописи, обучающие карточки

@School_for_Kids Дети

@burdasha Бурёнка Даша

@skazmira Дети

@DetiTvorchestva Дети

@kruchok_HM Вязание крючком МК

@zdorovienagoda Здоровье просто

@vyazzhurnal Журналы по вязанию

@vyazka_HM Схемы и идеи вязания

@clubnaj Приятная электронная музыка

🥬 @salat_vkus Салаты на любой вкус

@skazochnyikryuchok Вязание крючком

Праздник онлайн
https://t.me/joinchat/TJa12qb4jRlfC4XY

@mir_deti Нужное ребёнку на одном канале

🧶 @vazut Вязаные идеи для уютного дома

@KopilkaShem Любишь вязать? Заходи

@personalcheff Вкуснейшие рецепты каждый день

@Pesni_detkam ежедневные подборки детских песен

@MultStar МульТяшка ДетЯшкам

@Knit_Kids Вязание деткам - схемы и МК

@amigurushkaa Схемы вязанных игрушек

@knitting_cap Схемы шапочек - популярные и редкие

@bactus Качественные схемы для бактусов

@kanzashi_HM Разнообразные канзаши ручной работы

@skazochnyespitsy Вязание спицами

@radugadva

@swiss48_music_bar клубная музыка для отличного настроения

@Stihi_dlja_detej читаем стихи с детьми

💁‍♀️ @mash_vyaz Машинное вязание для всех

@rykodelniza Все о рукоделии

🍔 @vkus_recept Кулинарные рецепты на все случаи

@Kinookoretro Музыка и фильмы 80-х 90-х

@vedazvezd 🧿

@vospitayDetey

@engl_a Уникальная методика изучения английского

@masterilki Мастерская идей для детского творчества

@pomoshpedagogam Учителям начальной школы

🟢 @namneskuchno Викторины, ребусы, загадки

@pro_dachu Дача

@menu_for_KIDS

@worldwellness Мир Вэлнэс

@Vitamin_zh Всё о лучшей Жизни

🌇 @design_in_life журнал о Дизайне Интерьера

@umnye_igry Учимся играючи. Развивашки

@shitokryto_HM Шитьё для домашнего уюта

@razvivayuz Игры и пособия для развития детей

🍏 @polezno_dlya_baby Здоровое питание с 1 года жизни

@klubkovo вяжут не только бабушки

🌍

@happy_on_my_own 🚗Путешествия по🌱Крыму

❤️ @turbaikal БАЙКАЛ 💧 Экскурсии и проживание🪐

⚖️ https://t.me/joinchat/TVfsJ5I26WlVgI5t Практикующий юрист рассказывает о👩🏻‍💻правах граждан
Читать полностью
Компенсация едой низкой самооценки

Когда человеку кажется, что он неценен, когда ему кажется, что он некрасив, глуп и недостоин уважения, ему, конечно, хочется «закусить горькую пилюлю».

Ситуация хронической тревожности, в которой пребывают люди с низкой самооценкой, пробуждает в них оральные потребности, которые приводят или к постоянной еде, или к курению.

🍕Еда в данном случае играет роль замещающего удовлетворения.
Читать полностью
Не пейте чай с молоком!

Чай с молоком – для взрослых это не важный компонент питания, а просто лишний сахар лактоза, особенно часто вызывающий отеки и целлюлит.

Попробуйте не пить чай с молоком, и вы заметите, как хорошо «подсушится» ваше тело, уйдет пастозность и лишний вес. Да, ощутимо!
Научите себя есть творог без подсластителей и добавок

При регулярном и ежедневном употреблении творога с сахаром или медом ухудшается усвоение белка из творога, что приводит к размножению дрожжеподобных грибов в кишечнике и снижению иммунитета.

Старайтесь не употреблять ежедневно творог с фруктами и ягодами. Эти продукты нужно есть отдельно, так как процессы брожения опять-таки мешают усвоению полезных веществ из творога.
Читать полностью
Пюрешку с котлеткой любите?

Для котлет:
— 500гр куриного/говяжего фарша
— 1 картофель
— 1 луковица
— 1 яйцо
— Соль/перец
Всё смешиваем, формируем шарики, обваливаем в панировочных сухарях, выпекаем 40мин на 180°.
Ризотто по-новому!

Сделай томатный соус:
🍅В форму для запекания выложи томаты (у меня по 3 штучки жёлтых+красных сливовидных)
🍅Упаковку феты
🍅К ним добавь оливковое масло+специи+чеснок+2чл сахара (чтобы не было кисло)
Запекай 20мин на 200°

1. Курочку обжарь
Я обжариваю в листах, так она получается сочнее
2. Свари рис (1 стакан риса на 2 стакана воды)
3. Теперь всё перемешай и готово!