Худеем без химии.

Уважаемые читатели! Сегодня @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@lazy_e — Английский для ленивых с транскрипцией! Больше никаких "I don't speak English".

@Pojelaniya — Поздравительные открытки на все праздники! Море красивых пожеланий на все случаи жизни!
Подписывайтесь и удивите родных!

@multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье!

@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

@Pozdravik — Красивые поздравление и пожелания по любому поводу! Отправь любимому человеку или родным.

@otkrytki1 — Коллекция красивых открыток и видео поздравлений.
На канале есть "навигатор" для быстрого поиска открыток.

@psitg — Саморазвитие. Тут ты найдёшь знания, которые помогут лучше разбираться в других людях и главное в себе.

@YaponskayaKUCHNYA — Хочешь научиться готовить блюда японской кухни дома? Аппетитные роллы! Японское мороженное! Вкуснейшие японские салаты!

@SmsBest — Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами. Подписывайтесь на канал!

@montessori_me — PDF пособия, рабочие тетради и дидактические материалы для дошкольников и школьников.

@razvivaem_detok — Развивашки - занимашки своими руками. Поделки, игры, пальчиковая гимнастика и многое другое.

@Pozitiv08 — Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными. Подписывайтесь!

@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!

@idiomi — Мудрые Мысли и высказывания великих людей.

@xaxatg — Смешные Видео. Получайте хорошее настроение и много позитива!

@smyusl — Психология. Контент с глубоким смыслом. Тут есть над чем подумать.

@wallbox — Лучшие HD обои для смартфона.

@music_club_8d — Лучшие мировые музыкальные хиты в 8D обработке!

@Moms_Secrets_ru — Психология для родителей. Как справляться с трудностями воспитания и как отвечать на острые вопросы своих детей.

@d_e_t_y_a_m — Для Школы|Детсада|Учителям|Воспитателям|Стихи|Сказки|Загадки|Поделки|Песни|Рисунки|Танцы|Пособия|Почемучка|Русский|Математика|Английский|

@daily_iinspiration — Территория вдохновения: эстетичные фото, цитаты, стихи.

@narmedic — Народная медицина. Лечение травами. Рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья!

@popmeh — Канал о том как устроен мир! Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь!

@delo_vkrasote — Проверенные советы, по уходу за собой.

@hap_i — GiF Поздравления на все случаи жизни! Радуйте своих родных и близких каждый день!

@deutsch_german_de — Немецкий для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой немецкий улучшился!

@engforlazy — Английский для самых ленивых. Смотрим картинки - учим английский.

@boo4you — Здесь много книг на любой вкус в бесплатном доступе!

@engpolls — Проверь свой уровень английского, даже если совсем его не знаешь! :-)

@moerazvitie — Бесплатные развивающие пособия, игры и поделки!

@tv_nks — Кинотеатр в твоём смартфоне.
Смотри новые и топовые фильмы! Также новости кино и новые трейлеры к фильмам.

@hcradio — Мир АудиоКниг.
РадиоСпектакли времён СССР.

@moneystory — Начни свой бизнес уже сегодня, пошаговые инструкции!

​​7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЕЕ ЕСТЬ С КОСТОЧКАМИ

Арбузные косточки
Арбузные косточки у нас никогда не были в почете, а зря. Семена арбуза — это кладезь железа и цинка в биодоступной форме со степенью поглощения более 85-90%, а также полезных для пищеварения клетчатки и белка — 1 грамм на 24 семечки. Также было доказано, что косточки арбуза могут помочь в регуляции уровня сахара в крови, а также в улучшении состояния кожи. Разумеется, речь идет не о парниковых плодах.

Дынные семечки
Если есть семечки дыни в первозданном виде, без пережевывания, то они достаточно быстро выводятся из организма естественным путем, принося пользу разве что как натуральное слабительное. Однако мы советуем в следующий раз хорошенько разгрызть дынные семечки, чтобы заполучить ценные пищеварительные ферменты, которые могут помочь при расстройстве желудка. В дополнение к этим ферментам, семена дыни содержат белок, фосфор, калий и витамин А.

Виноградные косточки
Наверняка многие из нас знакомы с тем фактом, что красное вино и виноград являются богатейшими источниками ресвератрола — фитонутриента, помогающего нам в борьбе с раком. Еще ресвератролу приписывают свойство укреплять здоровье сердца и сосудов, снижать риск развития болезни Альцгеймера. Это мощное вещество также может быть обнаружено в достаточном количестве в виноградных косточках, наряду с витамином Е и линолевой кислотой.

Семена киви
Конечно, вряд ли кто-то действительно озабочен проблемой удаления мелких семян из киви, но это не повод промолчать про их полезные свойства — они до краев наполнены витамином Е, который стоит на страже нашей красоты и помогает в погоне за идеальной кожей, блестящими волосами и крепкой ногтевой пластиной. Они также содержат в большом количестве омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалениями. Кстати, считается, что регулярное употребление киви с семечками поможет снять отечность с глаз.

Цитрусовые
А вот это интересно: в семенах лимона и лайма в достаточном количестве содержится салициловая кислота — основной ингредиент аспирина. Именно поэтому их полезно разгрызать при головной боли — намного безопаснее и без побочных эффектов от таблеток. А вот семена апельсина специализируются на других недугах — обнаруженный в косточках этих цитрусовых витамин B17 способен оказать помощь в борьбе с раком, а также грибковыми заболеваниями. Не забываем, что для того, чтобы активизировать полезный потенциал семечек, их нужно предварительно погрызть.

Семечки граната
Семена граната особенно богаты полифенолами, а также дубильными веществами, кверцетином и антоцианами — весь этот набор делает гранатовые косточки полезными для здоровья сердца и в борьбе против рака. Также считается, что мощные антиоксиданты и полифенолы могут повысить выживаемость здоровых клеток и вызывают гибель раковых клеток, предотвращая рост опухолей. Антоцианы также обладают противовоспалительным, противовирусным и противомикробным свойствами.

Косточки фиников
Мало кто задумывался, что от финиковых косточек есть хоть какая-то польза. По результатам исследований, косточки фиников содержат даже больше белка (5,1 грамма на 100 граммов) и жиров (9,0 граммов на 100 граммов) по сравнению с мякотью. Это отличный источник таких минералов, как селен, медь, калий и магний, а порошок из финиковых косточек используется для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта и различных воспалительных заболеваний.

Будьте здоровы!

А Вы знали, что можно есть столько раз в день, сколько вам нравится❓

Большинство научных исследований показывают, что увеличение частоты питания не играет существенной роли при снижении массы и изменении состава тела.

👉🏼Но тут важно оговориться: если речь идет о спортсменах (или, к примеру, если у вас очень низкий процент жира), то в этом случае более частое питание может способствовать лучшим результатам.

👉🏼Вторая важная оговорка: редкое питание не рекомендуется детям.
Главный вывод: не следует фанатично питаться по часам, сделайте себе послабления – питайтесь, как вам удобно.

❗️Дефицит калорий сам по себе стресс для организма, не нужно добавлять еще большее количество правил и ограничений.

Рулетики из баклажанов с сыром и чесноком

🔸 На 100 гр - 154.5 ккал 🔸 белки - 9.42 🔸 жиры -1.34 🔸 углеводы - 4.28 🔸

Ингредиенты:
Баклажан - 1 шт.
Сыр - 50 г
Чеснок - 3 зуб.
Сметана - 3 ст.л.
Укроп - 3 вет.
Растительное масло - 2 ст.л.
Соль - по вкусу

Приготовление:
Баклажан вымыть и нарезать на полоски толщиной около 1 см. Для того чтобы баклажан не горчил и впитал меньше масла при приготовлении, следует щедро посолить его и оставить на 10 минут. Затем промокнуть бумажным полотенцем выделившийся сок
Для приготовления начинки сыр натереть на мелкой терке, чеснок выдавить через пресс, зелень мелко порубить. Можно использовать больше или меньше чеснока по вкусу. Смешать все ингредиенты и добавить сметану.
На гриль-сковороде (или обычной) разогреть растительное масло. Обжарить баклажан до готовности с двух сторон по 2-3 минуты.
На каждый ломтик готового баклажана выложить начинку и завернуть в рулетик.
Приятного аппетита!

Яблочно-творожный штрудель 🥧🍏⁣

Такое лакомство можно смело есть вместо сладкого, не боясь навредить фигуре.

🔥КБЖУ на 100 г: 134 ккал/9/3/17

✨Ингредиенты:

▫️лаваш бездрожжевой 1 шт
▫️мягкий творог 9% 200г
▫️1 яблоко
▫️1 яйцо

👩🏻‍🍳Приготовление:

🔹Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца , все перемешать до однородной массы.
🔹Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет.
🔹Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.

❤️Приятного аппетита❤️

Лагман
Ингредиенты:
Говядина — 500 г

Лук репчатый — 1 шт

Морковь — 1 шт

Помидоры — 2-3 шт

Картошка — 2-3 шт

Перец — 2 шт

Протертые томаты — 150 мл

Чеснок — 3-5 зубчиков

Лапша для лагмана — 300-400 г

Соль, перец, красный перец — по вкусу

Зира — 1/3 ч.л.

Вода, зелень

Приготовление.
1. Мясо обжариваем на сильном огне примерно 5 минут, добавим лук с морковью и обжариваем до полумягкости.

2. Далее добавим перец и обжариваем ещё 2 минуты.

3. Добавим помидоры и готовим до их мягкости.

4. Затем добавим картошку, чеснок, протертые томаты, соль, перец, красный перец, зиру, хорошо перемешаем и заливаем водой (воды добавьте чуть больше, чем на видео), накрываем крышкой, уменьшаем огонь и готовим до мягкости картошки.

5. По готовности посыпаем свежей зеленью.

6. В глубокую тарелку выложим лапшу, которую отварили в подсоленной воде и добавим мясо с овощами.

Приятного аппетита!

Йогурт так удобен для перекусов!

Большинство людей так давно едят йогурт, что вряд ли вспомнят, когда началось увлечение этим вкусным продуктом.

Никто уже не оспаривает тот факт, что йогурт – богатейший источник кальция, необходимого для укрепления костной ткани. Поглощая 250 граммов продукта, вы получаете 30% дневной нормы кальция.

Йогурт обладает чудесными свойством 👇🏻

Итак, йогурт снижает уровень холестерина.Если вы задались целью контролировать свой холестерин, начните с йогурта. Исследования доказывают, что 1 – 2 чашки йогурта в день снижают общий уровень холестерина в крови, повышая уровень полезного и сокращая уровень вредного.

А снижение холестерина в крови – главный фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Мускатный орех улучшает метаболизм и помогает против варикоза.

В Средние века мускатный орех наделяли магическими свойствами, сейчас же остались только эффективные и полезные 👍🏻

200 г измельченного мускатного ореха поместить в стеклянную емкость, залить 1 л водки и настаивать в темном месте в течение 14 дней, время от времени встряхивая.

❗️Готовую настойку процедить и принимать по 20 капель 3 раза в день❗️

Средство применяется при лечении варикозного расширения вен и тромбофлебита 👍🏻

Манты Розочки

Нам понадобится:
2-3 картофеля
1 морковь
1 лук
2 шт болгарского перца
3-4 помидора

Начинка:
400 гр фарша
1 лук и специи по вкусу

Тесто:
Мука 400 гр
Соль
Вода 250-300 мл примерно
1 яйцо

Приготовление:
1) Замешиваем тесто и даем отдохнуть. на растительном масле обжариваем лук, морковь и перец.

2) Затем добавляем картофель , заливаем водой и накрываем крышкой. Тем временем раскатываем тесто и разрезаем на кружочки. И формируем розочку как на видео.

3) К картофелю добавляем помидоры и воду , чтоб покрылся картофель. Добавляем соль и специи. Как закипит выкладываем розочки и накрываем крышкой. Варим до готовности.

Водоросли - доступный суперфуд!

В здоровом теле - здоровый вес. Поэтому стоить всегда рассматривать еду не столько со стороны калорий, бжу, но и лечебного воздействия на организм.

🌱Почему водоросли суперфуд?

▫️Альгинаты - снижают кислотность желудка, помогают справляться с запорами, стимулируют выделение желчи в застойном желчном пузыре. При дисбиозе кишечника помогают восстановить микрофлору.

▫️Фукоксантин - это морской нутрицевтик, каротиноид. Отличное исследование по его воздействию на организм показало, что он может помогать бороться с ожирением, улучшать показатели липидов в крови. Ко всему антионкоген, антиоксидант. Думать нечего - надо есть! :)

▫️Источник йода, железа, меди и белка - поддержать щитовидную железу питанием - это вклад в заботу о себе. Именно она нам помогает удерживать здоровый вес, красивые контуры лица, бодрость, активность, красивые волосы.

​​Пейте какао - вкусно и полезно.

Кaкao, блaгoдaря cвoим cвoйcтвам, не тoлькo защищает oт вируcoв и инфекций, нo и заряжает энергией. Εcли вы уcтали и нахoдитеcь не в cамoм лучшем наcтрoении, какаo – этo именнo тo, чтo вам нужнo!

Сoдержит вещеcтва, кoтoрые cтимулируют правильную рабoту мoзга и улучшают память.

Β какaо бобaх cодepжитcя витaмин РР. Он cпоcобcтвуeт очищeнию кpови, a тaкжe выводит из оpгaнизмa лишний холecтepин. Тaкжe компонeнт учacтвуeт в окиcлитeльных и воccтaновитeльных пpоцeccaх, пpeвpaщaeт жиpы и бeлки в нeобходимую энepгию.

Соeдинeниe кокохил, котоpоe тaкжe cодepжитcя в кaкaо-бобaх, cпоcобcтвуeт aктивному pоcту клeток кожи, зaживляeт paны и пpeдотвpaщaeт paнee обpaзовaниe моpщин. Поэтому оcобоe внимaниe нужно обpaтить нa кaкaо тeм, кто cлeдит зa cобой.

Εщe одно вeщecтво – эпикaтехин, cпocoбнo зaщитить вaш oргaнизм oт мнoжеcтвa неприятных и oпacных для жизни бoлезней, тaких кaк инфaркт и инcульт, рaк, диaбет.

Εще в кaкao еcть и железo. Πoмoгaет пoвыcить урoвень гемoглoбинa в крoви, a тaкже принимaет учacтие в фoрмирoвaнии нoвых клетoк крoви, тeм caмым нe дaвaя рaзвивaтьcя aнeмии. Β кaкaо дaнного компонeнтa cодeржитcя оcобeнно много.

Κ cлову, нe бойтecь лишних кaлорий – хоть их и большe, чeм в чae или кофe, кaкaо нe привeдeт к лишним caнтимeнтaм. Ηeбольшaя порция кaкaо быcтро нacыщaeт оргaнизм и в рeзультaтe вы не переедaете.

Ηo, oднaкo, кaкao лучше вcегo пить в первoй пoлoвине дня. И этoму еcть еще oднa интереcнaя причинa: в кaкao coдержитcя мелaнин, кoтoрый пoглoщaет теплoвые лучи и пoмoгaет зaщитить вaшу кoжу oт УΦ-лучей и coлнечных oжoгoв.