Витамин D по полочкам: кому, когда и сколько принимать🔬Открытие витамина D в прошлом веке решило проблему рахита у детей (недостаточной минерализации костей), поэтому изначально его дефицит связывали только с патологиями опорно-двигательного аппарата. Однако современные исследования демонстрируют его связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями и иммунными процессами. Вместе с эндокринологом сети Клиник Фомина Маргаритой Самсоновой разбираемся, кому нужно принимать добавки с витамином D и можно ли получить передозировку летом.
Что такое витамин DПод общим названием «витамин D» скрывается целая группа активных веществ со сложными названиями: сочетание эргокальциферола с люмистеролом (D1); эргокальциферол (D2); колекальциферол (D3); 22-дигидроэргокальциферол (D4); ситокальциферол (D5) и сигма-кальциферол (D6). Но когда говорят о добавках витамина D, обычно имеют в виду второй и третий вид — витамины D2 и D3, только их человек может получить извне.
Отчасти открытием витамина D мир обязан собакам. Английский биохимик Эдвард Мелленби заметил, что у животных, которых кормят рыбьим жиром, не бывает рахита. Он объяснял это высоким содержанием в нём витамина А.
Позже его американский коллега Элмер Макколум провёл эксперимент: одной группе собак с рахитом он давал обычный рыбий жир, а другой — с нейтрализированным витамином А. В итоге все собаки излечились от рахита. Стало очевидно, что дело в другом веществе. Так как в то время это был четвёртый по счёту известный науке витамин, его назвали как четвертую букву латинского алфавита — витамин D.
Функция витамина D в организмеГлавная его задача — обеспечить всасывание кальция и фосфора через стенки тонкого кишечника. Эти вещества критически важны для формирования костной ткани, в том числе зубов. У детей с дефицитом витамина D кости деформируются и не растут, а у взрослых — теряют нужную плотность.
Кроме того, витамин D участвует в работе щитовидной железы, системы свёртываемости крови, регуляции давления и сердцебиения.
🎓
TA’LIM TADQIQOTGA, TADQIQOT TARAQQIYOTGA YETAKLAYDI!
Sayt |
Telegram |
Facebook |
Instagram |
YouTube