ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

@DIETA_FITNES

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Для связи @valeria1995

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

8 Apr, 19:25

Опрос среди участников нашего канала! Ометьте, пожалуйста, сколько вам лет! ☺️Огромное спасибо за участие и хорошего вам дня!

Опрос

До 18
18-25
26-35
36-45
46-55
от 56

1 0 0

🦃Мясо индейки

1.По совокупности полезных свойств мясо индейки опережает другие распространенные виды мяса. В мясе этой крупной птицы содержится много полезных веществ и минералов и, что немаловажно, индюшатина легче усваивается организмом, чем говядина или свинина.

2.Мясо индейки малокалорийно, но очень питательно. Белка в нем в среднем 19,5–21 г (на 100 г) и по этому показателю оно превосходит говядину (18,6 г), свинину (14,3 г) и баранину (15,6 г).

3. Самая диетическая часть индейки — грудка без кожи (100 ккал / 100 г), любителям «посытнее» придутся по вкусу ножки и крылья (от 208 ккал /100 г). Мясо индейки богато витаминами (А, В2, В6, В12 и РР) и минералами (железо, магний, селен, калий, марганец, цинк).

4. Также индейка — неоспоримый лидер по минимальному содержанию жира. В 100-граммовом кусочке грудки содержится всего 2,5 г жира. Для сравнения: говяжий филей содержит 5,6 г, свиное филе — 6,7 г, баранина — около 20 г. Лидирует же свинина — более 40 г жира в 100 г.

#питание

27 0 1 1

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

8 Apr, 09:37

Кардио - самый эффективный способ похудения

Вероятно, это суждение возникло из-за того, что во время кардиотренировок сжигаются жирные кислоты. На самом деле, наиболее действенный способ похудения – это сбалансирование питание, 90% силовой нагрузки и 10% кардио. В целом нет такой активности, которая была бы на 100% универсальным ключом к похудению.

#упражнения

389 0 1

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

6 Apr, 16:14

🍣Тунец

Это незаменимая рыба давно стала частью рациона спортсменов.

🤩 И вот почему тунец так популярен:
- лидер среди рыб по содержанию белка;
- содержит омега-3 и омега-6 (об их пользе писали ранее);
- усваивается на 95%;
- малокалорийный (на 100г всего 120ккал);
- богат витаминами (В3 — 80% суточной нормы, В6 — 30% суточной нормы, В3 — почти 100% суточной нормы, а ещё содержит витамины А, D, E);
- насыщен железом, фосфором, магнием, калием и селеном;
- не заражается паразитами.

❗️Что важно помнить при выборе консервированного тунца:
- лучше выбирать в собственном соку, а не в масле;
- меньше жира у более старого тунца, консервы с молодым тунцом содержат больше жира;
- идеально, если на банке написано «All-American Albacore», это самый хороший вид тунца.

🔸 Ну и самым полезным, конечно, будет свежий тунец.

Его можно жарить, запекать, варить, добавлять в салат или пасту.

А в твоём рационе есть тунец?

#питание

238 0 2 1

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

24 Jul 2023, 14:18

Ведете ли активный образ жизни летом? Или в отпуске?

Опрос

В отпуске
Занимаюсь
Не занимаюсь)
Похудела до лета, сейчас только набираю:)

235 голосов

2k 0 2 1

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

25 Apr 2023, 22:19

Качаем пресс за 30 дней до лета!)

4.5k 0 30 3 15

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

17 Jan 2023, 19:31

7.5k 0 10 5

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

14 Jan 2023, 19:53

Разгрузочные дни после Нового года!)

В течение двух недель ты загружала пищеварительную систему всевозможной нездоровой пищей. Теперь пришло время ее разгрузить – вот увидишь, организм будет тебе благодарен!

Главные правила:

👉не проводи больше одного разгрузочного дня подряд;
👉разгружайся на здоровых продуктах, а не на шоколадках;
👉в промежутках между разгрузками питайся правильно;
👉от тренировок в разгрузочный день лучше отказаться;
👉если у тебя диабет или заболевания ЖКТ, обязательно предварительно проконсультируйся с врачом.

7.8k 0 17 1 19

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

12 Jan 2023, 15:37

Девченки) Признавайтесь? Сколько лишних кг за новогодние праздники набрали?)

Пишите в комментариях 👇

6.5k 0 4 53 2

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

27 Aug 2022, 11:59

Планка на 30 дней!
Сохрани себе и отправь подружке))

20.5k 0 219 115

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

18 Aug 2022, 11:11

8 главных продуктов для строения тела. Питание играет важнейшую роль! Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Питайтесь правильно и вкусно, занимайтесь спортом, саморазвитием! Занимайтесь любимым делом! И успех вам обеспечен! ❤

Сохраняйте себе и отправляйте подружкам😉

21k 0 137 84

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

17 Aug 2022, 15:58

Сколько вам лет?

Опрос

До 18
18-25
26-35
36-45
46-55
55 +

4311 голосов

18.4k 0 6 34

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

4 Aug 2022, 13:43

00:58

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Ягодицы без приседаний✅

20.3k 0 46 18

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

3 Aug 2022, 16:21

00:21

Лучшая разминка для твоей спины!

18.2k 0 81 32

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

3 Aug 2022, 11:07

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Простой и вкусный завтрак! Если вам надоело есть простую яичницу, то этот рецепт для вас

16.4k 0 120 75

ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ

28 Jul 2022, 21:02

00:41

😱Идеальный вес на твой рост

🙋🏼‍♀️Для девушек: 🙋🏻‍♂️Для парней:

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг