▸Бодибилдинг & Фитнесс◂

@Bodybuildding Нравится 8 2 800 + ВП

🍏Все о Фитнесе - Все для Здоровья🍏
▸ Тренировки
▸ ПП - питание
▸ Советы
▸ Мотивация
▸ Фитоняшки
▸ Консультации Тренеров
📩По вопросам сотрудничества писать @MartinDeLafer
Реклама + ВП: @MashaZLO;
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
14.09.2017 20:12
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
36 299
подписчиков
~14.1k
охват 1 публикации
~6k
дневной охват
~3
постов / нед.
38.9%
ERR %
280.93
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
6889 упоминаний канала
4 упоминаний публикаций
87 репостов
weproject.media
Telegram каталог
Телеграм-каталог
ТАЙНЫ ОПГ
О спорт
Telegram каталог
ТАЙНЫ ОПГ
Телеграм-каталог
Бери и делай
Детский AliExpress
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
SUG'DIYONA | 🏡UYDA QOLING!
Fitness Uz
Спорт lisTelegram
lisTelegram Каталог.
Telegram каталог
lisTelegram Каталог.
Телеграм-каталог
Худеем со Сметаной
YOUR fitness way
Telegram каталог
Телеграм-каталог
Бери и делай
Спорт lisTelegram
Бери и делай
💪Olim_prO💪
💪Olim_prO💪
💪Olim_prO💪
💪Olim_prO💪
💪Olim_prO💪
💪Olim_prO💪
Спорт lisTelegram
Каналы, которые цитирует @Bodybuildding
GENETRIP.RU канал
Купрум
SportWay
ProSecrets
Мир Фитнеса
Халява City
Отзывы ALLSTEROiD.top
ЗОЖ
Доктор Павлова
ПСИХО
Бери и делай
Ложь и убеждение.
Халява с Алика
Сила женщины
Сила женщины
Загадки и факты
Ложь и убеждение.
Спорт & Питание
Ложь и убеждение.
Качалка каждый день
Sport24.ru
Загадки и факты
Загадки и факты
Ложь и убеждение.
Старый канал
Бери и делай
Wallpapers ᴍᴏʙɪʟᴇ
Фитнесмания
Wallpapers ᴍᴏʙɪʟᴇ
Бери и делай
Wallpapers ᴍᴏʙɪʟᴇ
Бери и делай
Wallpapers ᴍᴏʙɪʟᴇ
Wallpapers ᴍᴏʙɪʟᴇ
Бери и делай
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Топ-3 маринадов для куриной грудки👆🏼Возьми на заметку📌 #совет @Bodybuildding
​​🍹Коктейль "Хорошее пищеварение"🔸на 100грамм - 83.23 ккал🔸Б/Ж/У - 2.78/1.38/15.23🔸

🍴Ингредиенты:
Кефир — 170 гр
Банан — 70 гр
Чернослив — 3-4 шт

🍴Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.
Если у вас проблемы с желудком - выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их.

✨Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding
Читать полностью
​​💊 Два полезных шипучих напитка, способных поддержать ваш организм на ежедневной основе

Тонизирующие напитки STARVIT с витаминами и природными компонентами в 2 видах:

✅ Напитки Vitamin Energy (с кофеином или женьшенем на выбор) заряжают энергией, повышают выносливость и концентрацию
✅ Напитки Immune — поддерживают иммунитет.

Калорийность одного напитка — 10 ккал.

100% натуральный состав. Российское производство.

Пить их можно регулярно в течение года: напитки действуют не только в момент потребления, но и имеют накопительный эффект.

До конца июля действует скидка 30% на заказ любого из этих напитков по промокоду BODYBUILDDING. Заказ на официальном сайте: https://bit.ly/3jbcTVB.
Читать полностью
✔️Делаем плоский животик. Выполняем комплекс в 3 х подходах по 10/15/20 повторений. И не забываем делиться с друзьями 📌 #тренировка @Bodybuildding
​​🥗Собираем правильный обед!

Включаем:
1/2 часть Овощи: 🥦
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.

1/4 часть Белок: 🥚
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.

1/4 часть Медленные углеводы:🍚
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.

#ПП @Bodybuildding
Читать полностью
✔️Убираем жир с боков, выполняй данный комплекс в 4 подходах по 15/30 повторений👆🏼И через месяц ты увидишь результат 😉 #тренинг @Bodybuildding
​​Работаешь в фитнес-индустрии? Тогда ждем тебя 14 июля в 11:00 на бесплатной online-конференции «ФИТНЕС. ПРОДАЖИ» от компании amoCRM.

Обсудим, какие изменения произошли в фитнес-индустрии и какие существуют возможности увеличения продаж.📈

Спикеры:
Владислав Петров – CEO Crocus Fitness
Ольга Киселева – Руководитель сети «World Gym»
Евгения Костина – Директор по стратегии и маркетингу World Class
Иван Моисеенко – Коммерческий директор Bright Fit
Михаил Кузьмин – CEO в BiArch и bipulse.online

Зарегистрируйся, чтобы не пропустить трансляцию.
Читать полностью
📋Примерный рацион на день : При условии подъема в 7:00, и ухода ко сну - в 23:00. Сохрани себе 📌 #совет @Bodybuildding
✔️Упражнения для Массивных грудных и Больших плеч. Выполняй каждое упражнение в 3-4 подходах по 10/12 повторений 📎 #тренировка @Bodybuildding
✔️Топ – 5 продуктов с наибольшим содержанием Углеводов👆🏼Возьми на заметку📌 #совет @Bodybuildding
✅Приводим свой живот в порядок. Выполняем данный комплекс в 3-4 подходах по 15/20 п-ов ! #тренинг @Bodybuildding
‼️ Внимание, розыгрыш!
🎁 Приз - 10 таблеток Виагры (Viprogra 100)!
🏆 Узнаем трёх победителей в 22:00 23 июня.
6 – лучших заправок для салата! 🥗 Забирай себе на стену, чтобы не потерять 📌
#ПП @Bodybuildding
☝🏼У полезных продуктов есть свои правила! Забирай себе на стену 📌 #ПП @Bodybuildding
✔️Придаём прессу рельеф. 10 – ти недельная программа 👍🏼 Количество подходов - не менее 3 раз в день 📌 #тренинг @Bodybuildding
⏱5 минут планки для стройного тела 💪🏼 Сможешь выполнить ? 😏 #тренинг @Bodybuildding
🤘 51
😳 16
💪 36
​​🍓Клубничное суфле: побалуйте себя сладеньким!
🔸на 100грамм - 49.93 ккал
Б/Ж/У - 4.71/0.76/5.94🔸

🍴Ингредиенты:
Клубника - 70 г
Молоко 1% - 250 г
Желатин - 10 г
Вода - 35 мл
Подсластитель - по вкусу

🍴Приготовление:
Залить желатин водой на 5 минут. Взбить клубнику блендером и добавить в желатин молоко около 100 мл, подгореть до полного растворения. НЕ КИПЯТИТЬ! Смешать миксером все ингредиенты и вылить в форму. Ставим в холодильник до застывания.

Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding
Читать полностью
✔️Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всём мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела! #тренинг @Bodybuildding
В вопросах питания очень мало доказанного, а если делать планку каждое утро, это еще не значит, что с телом случится чудесное преображение.

Пишем о здоровье научно и доказательно, читаем самые качественные источники, чтобы рассказать вам всё, что важно знать о здоровье.

Подписывайтесь на Купрум: https://t.me/tolkosprosit
🥩Содержания белка в различных продуктах. Забирай себе на стену📌
#ПП @Bodybuildding