Dunyo bo'yicha tan olingan psixosomatik kasalliklarning klassik ro‘yxati:
🎯 Mening fikrimcha, hech bir kasallik psixikaning ishtirokisiz yuzaga kelmaydi, chunki u zamonamizning asosiy “nishoni” hisoblanadi.
Informatsion oqimlar, hayot ritmi, zamonaviy insonga qo‘yilgan talablar va ko‘rsatmalar son-sanoqsiz va geometrik progressiyada o‘sib bormoqda. Bularning barchasiga ulgurish, moslashish va muvaffaqiyatga erishish… imkonsiz.
Natijada: oqlanmagan umidlar, o‘ziga ishonchsizlik, ruhiy charchash, nevrozlar...
⁉️ O‘qib bo‘ldingizmi?
🤳 Telefonni bir chetga qo‘yib, parkda sayr qilamiz, derazadan tashqariga yoki shunchaki devorga qaraymiz. Muhimi, "hozir va shu yerda" holatida bo‘lish, tabiiy tovushlarni his qilishdir (naushniklarni ham olib qo‘yamiz). Atrofdagi dunyoni va o‘z fikrlaringizni tinglang. Bir tovushga e’tibor qaratsangiz va faqat unga diqqatni jalb qilsangiz, analiz qilmasdan, o‘zingizni yaxshi his qilasiz.
🧘🏻♀ Bu kabi 5-7 daqiqalik mashqlar kundalik psixogigiyena uchun ajralmas bir qismdir.
• Gipertoniya
• Oshqozon va o‘n ikki barmoqli ichak yarasi
• Noma’lum yarali kolit
• Bronxial astma
• Neyrodermit
• Revmatologik artrit
• Qalqonsimon bezning gipertrofiyasi (gipertireoz)
🎯 Mening fikrimcha, hech bir kasallik psixikaning ishtirokisiz yuzaga kelmaydi, chunki u zamonamizning asosiy “nishoni” hisoblanadi.
Informatsion oqimlar, hayot ritmi, zamonaviy insonga qo‘yilgan talablar va ko‘rsatmalar son-sanoqsiz va geometrik progressiyada o‘sib bormoqda. Bularning barchasiga ulgurish, moslashish va muvaffaqiyatga erishish… imkonsiz.
Natijada: oqlanmagan umidlar, o‘ziga ishonchsizlik, ruhiy charchash, nevrozlar...
⁉️ O‘qib bo‘ldingizmi?
🤳 Telefonni bir chetga qo‘yib, parkda sayr qilamiz, derazadan tashqariga yoki shunchaki devorga qaraymiz. Muhimi, "hozir va shu yerda" holatida bo‘lish, tabiiy tovushlarni his qilishdir (naushniklarni ham olib qo‘yamiz). Atrofdagi dunyoni va o‘z fikrlaringizni tinglang. Bir tovushga e’tibor qaratsangiz va faqat unga diqqatni jalb qilsangiz, analiz qilmasdan, o‘zingizni yaxshi his qilasiz.
🧘🏻♀ Bu kabi 5-7 daqiqalik mashqlar kundalik psixogigiyena uchun ajralmas bir qismdir.