#Sogʻlom_turmush_tarzi
Kechqurun ovqatlanish: Foydali yoki zararli? 🍽🌙
Kechasi ovqat yeyish haqida o‘ylayapsizmi? Har kuni hazm tizimingizga yengilmi yoki og‘ir? Haqiqat qayerda?
⏳ Eng yaxshi vaqt: Uyqudan 2-3 soat oldin (19:00 – 20:30).
🎯 Xulosa: Kechqurun ovqatlanish tanlovingizga bog‘liq! To‘g‘ri ovqat – sog‘lom hayot, noto‘g‘risi – ortiqcha vazn va uyqusizlik!
Bizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzating!
| Telegram | Facebook | Youtube| Instagram|
Kechqurun ovqatlanish: Foydali yoki zararli? 🍽🌙
Kechasi ovqat yeyish haqida o‘ylayapsizmi? Har kuni hazm tizimingizga yengilmi yoki og‘ir? Haqiqat qayerda?
🔠 Foydali tanlovlar:
🥗 Sabzavotlar, tovuq, baliq – mushaklarni tiklaydi, uyquni yaxshilaydi.
🍌 Banan, bodom, yogurt – tinch uxlashga yordam beradi.
⚠️ Zararli tanlovlar:
🍕 Pitssa, fastfud, shirinliklar – vaznni oshiradi, hazmni sekinlashtiradi.
🍟 Yog‘li taomlar – oshqozonni zo‘riqtiradi, uyqusizlikka sabab bo‘ladi.
⏳ Eng yaxshi vaqt: Uyqudan 2-3 soat oldin (19:00 – 20:30).
🎯 Xulosa: Kechqurun ovqatlanish tanlovingizga bog‘liq! To‘g‘ri ovqat – sog‘lom hayot, noto‘g‘risi – ortiqcha vazn va uyqusizlik!
Bizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzating!
| Telegram | Facebook | Youtube| Instagram|