Кишечник – ваш второй мозг! Как правильно о нём заботиться?

Ваш уровень энергии, настроение и даже внимание зависят от здоровья кишечника. Всё потому, что он управляет гормонами, иммунитетом и обменом веществ. Как помочь ему работать идеально?

📌 5 простых правил:

1️⃣ Не пейте кофе натощак
☕ Кофеин раздражает слизистую кишечника. Лучше начните утро с:
✔️ 600 мл воды
✔️ Сока ½ лимона
✔️ Щепотки гималайской соли

2️⃣ Ешьте по расписанию
⏳ Питайтесь в окне 8-12 часов – это улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и помогает организму отдыхать.

3️⃣ Занимайтесь спортом
🏋️‍♂️ Силовые тренировки, спринты, пешие прогулки – всё это улучшает микробиом и пищеварение.

4️⃣ Добавьте устойчивый крахмал
🥑 Полезен для кишечника и помогает бактериям работать правильно:
✔️ Зелёные бананы
✔️ Остывший картофель
✔️ Бобовые (чечевица, фасоль)

5️⃣ Укрепляйте слизистую
🍲 Костный бульон и L-глютамин восстанавливают кишечный барьер и уменьшают воспаление.

Здоровый кишечник – это не только про пищеварение, но и про ясность ума, бодрость и хорошее настроение. Так что не забываем о нём!

Мне Только Спросить