📢JSST: Dunyoda har sakkizinchi odam ortiqcha vazndan aziyat chekadi
Olimlarning fikricha, bu aholining demografiyasi va salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatmoqda.
Semizlik va ortiqcha vaznning oldini olish uchun qanday choralar ko‘rish kerak?
Telegram | YouTube | Instagram | Facebook
Olimlarning fikricha, bu aholining demografiyasi va salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatmoqda.
Semizlik va ortiqcha vaznning oldini olish uchun qanday choralar ko‘rish kerak?
Sog‘lom ovqatlanish – Balanslangan dieta, kam shakar va yog‘ iste’moli.
Faol hayot tarzi – Kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar.
Suv ichish – Kuniga kamida 2-3 litr suv iste’mol qilish.
Tuz va shirinlikni kamaytirish – Tez hazm bo‘ladigan uglevodlardan voz kechish.
Uyqu rejimi – Yetarlicha dam olish (7-8 soat).
Stressni boshqarish – Ruhiy holatni barqaror ushlab turish.
Muntazam tibbiy tekshiruvlar – Sog‘likni nazorat qilish.
Telegram | YouTube | Instagram | Facebook