Qo‘rquvni yengish uchun bir nechta samarali usullar mavjud. Bu jarayon sabr va mashq talab qiladi, lekin uni bosqichma-bosqich yengish mumkin.

1. Qo‘rquvni tushunish

Avvalo, nimadan qo‘rqayotganingizni aniq bilib oling.✅✅✅

Ushbu qo‘rquv qanchalik asosli yoki haddan tashqari bo‘lishi mumkinligini o‘ylab ko‘ring.✅✅✅✅

Qo‘rquvingiz sabablarini yozib chiqish uni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.✅✅✅✅


2. Fikrlarni o‘zgartirish

Qo‘rquvni zaiflik deb emas, o‘sish imkoniyati sifatida qabul qiling.✅✅✅✅

Salbiy fikrlarni ijobiy yoki neytral fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling.✅✅✅


3. Qo‘rquvga asta-sekin ko‘nikish

Qo‘rquvni bir yo‘la yengishga harakat qilish o‘rniga, uni kichik bosqichlarda yengib borish yaxshiroq.✅✅✅

https://t.me/psiholog_Askarova