Росатом Центральная Азия

Новости, исследования, интересные факты об энергетике.

Росатом Центральная Азия

Все об атомных новостях, ярких событиях и технологиях

Чистая Энергия

Рассказываем о практиках зеленой энергетики uz

Статистика Избранное

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

Категория: Медицина

Клуб факат АЁЛЛАР учун эркакларга мумкин эмас❌❌❌

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Узбекистан, Узбекский

Категория

Медицина

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

25 Mar, 08:33

Yosh 50 dan oshganda

✅Buni, albatta, alomat deb atash qiyin, ammo 50 yoshdan oshgan insonlarda ham B12 vitamini tanqisligi yuzaga kelishi mumkin. Gap shundaki, oshqozon kislotasi ushbu vitaminning so‘rilishi uchun zarurdir va uning organizmda ishlab chiqarilishi yosh o‘tib borishi bilan kamayadi.

✅Shuning uchun 50 yoshdan oshganlarga har yili qon tahlilini o‘tkazish va barcha kerakli vitamin va minerallar darajasini kuzatish tavsiya etiladi.

784 0 6 1 8

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

25 Mar, 07:17

Depressiya
B12 vitamini neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishda ishtirok etadi, ulardan biri serotonin, ya’ni uning yetishmasligi depressiya rivojlanishi bilan bog‘liq. Bundan tashqari, B12 neyronlar orasidagi aloqa uchun zarurdir va agar unda muammo bo‘lsa, bu ham jiddiy kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

✅Umuman olganda, agar hayotga nisbatan norozilik va energiya shubhali darajada pasaygan bo‘lsa, qon topshirish va B12 vitamini darajasini tekshirtirish tavsiya etiladi.

Xotira bilan bog‘liq muammolar

✅B12 vitamini miyadagi metabolik jarayonlarning me’yorda ishlashi uchun zarurdir, mos ravishda uning yetishmasligi jiddiy xotira muammolari va hatto demensiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ma’lumotni eslab qolish yoki qayta ishlashda qiyinchiliklar sezilsa, B guruhi vitaminlari darajasini tekshirishni unutmaslik lozim. Ularning yetishmasligi jiddiy va deyarli qaytarib bo‘lmaydigan kasalliklarga olib kelishi mumkin.

856 0 8 1 9

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

25 Mar, 07:02

Rangparlik

✅Oqargan yoki hatto sarg‘ish rangdagi teri B12 vitamini yetarli emasligining yana bir belgisidir. Sababi hujayralar yetarlicha kislorod olmaydi. Ammo shuni unutmaslik kerakki, yuz rangining keskin o‘zgarishi jiddiy kasalliklarning namoyoni bo‘lishi mumkin.

✅Masalan, gepatit yoki hatto jigar saratoni kabi. Shuning uchun o‘z vaqtida shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

749 0 5 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

25 Mar, 07:00

Charchoq

✅B guruhi vitamini yetishmovchiligining klassik belgilaridan biri doimiy charchoq hissidir. Gap shundaki, B12 vitamini yetishmasligi tufayli megaloblastik anemiya rivojlanishi mumkin — u organizmda kislorodni yetkazib beradigan qizil qon tanachalari ishlab chiqaradi. Natijada eng muhim organlar yetarlicha kislorod olmaydi va charchoq hissi paydo bo‘ladi.

709 0 6 1 8

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

25 Mar, 06:58

Qo‘l va oyoqlar uvishishi

✅B12 vitamini asablarni himoya qiluvchi miyelin ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Agar mazkur vitamin yetarli bo‘lmasa, asablar kerakli darajada himoyalanmaydi. Natijada oyoq-qo‘llarda qon aylanmasligi va hatto uvishish kuzatilishi mumkin.

743 0 11 2 5

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

24 Mar, 08:05

✅B guruhi vitaminlari (jami yettita) barcha elementlarning eng energiyaga boyidir, chunki ular iste’mol qilingan kaloriyalarni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Eng muhim vitaminlardan biri B12 vitamini bo‘lib, u DNK ishlab chiqarilishi, shuningdek, asab va qon aylanish tizimining sog‘lig‘iga bog‘liq.

✅Ushbu vitaminning tavsiya etilgan kunlik iste’moli 2,4 mikrogramni tashkil qiladi va ko‘p hollarda u oziq-ovqat mahsulotlardan olinadi. Ammo kundalik ratsion yetarli darajada turli xil bo‘lmasa, organizmda B12 vitamini yetishmasligi mumkin.

1k 0 6 2 10

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

24 Mar, 07:59

Organizmda B guruhi vitaminlari yetishmasligining 6 ta alomati

951 0 3 1

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

21 Mar, 06:55

00:55

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Kimgadir shirin xotiralarni esga soladigan video 🥰🥰🥰

1.6k 0 5 1 27

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

21 Mar, 06:54

1.4k 0 17 1

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:24

Qora shokolad

✅Qora shokolad magniyga juda boy: 30 grammi 64 mg ni o‘z ichiga oladi, bu tavsiya etilgan kunlik iste'molning 16 foizini tashkil qiladi.

✅Qora shokoladda temir, mis, marganets va prebiyotik kletchatkalar ham ko‘p bo‘lib, ular ichak bakteriyalari uchun foydali bakteriyalar hisoblanadi.

✅Mikrobiomaning sog‘lom bo‘lishi juda muhim — u ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarining so‘rilishidan immunitetni qo‘llab-quvvatlashgacha bo‘lgan juda ko‘p muhim narsalarni bajaradi

1.8k 0 27 15

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:22

Avokado

✅Avokado ajoyib to‘yimli meva va magniyning mazali manbayi. Bitta o‘rtacha avokado 58 mg magniyni ta’minlaydi — bu kunlik iste’molning 15 foizini. Avakado tarkibida kaliy, B vitaminlari va K vitamini ham ko‘p.

✅Aksariyat mevalardan farqli o‘laroq, avokadoda, ayniqsa, yurak uchun foydali mon to‘yinmagan yog‘lar mavjud.

1.3k 0 15 7

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:21

Yong‘oqlar

✅Yong‘oqlar magniyga, ayniqsa bodom, kaju va Braziliya yong‘oqlarida ko‘p. 30 gramm kajuda 82 mg magniy yoki kattalar uchun kunlik ehtiyojning 20 foizi mavjud. Aksariyat yong‘oqlar kletchatka va monoto‘yinmagan yog‘larning ajoyib manbaidir.

✅Olimlar yong‘oq iste’mol qilish qandli diabet bilan og‘rigan odamlarda qondagi shakar miqdorini va xolesterin darajasini yaxshilashini isbotladilar. Braziliya yong‘og‘i selenga juda boy.

1.2k 0 17 8

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:20

Dukkaklilar

✅Yasmiq, loviya, no‘xat, no‘xat va soya mikroelementlariga, jumladan, magniyga juda boy. Bir siqim qaynatilgan qora loviya 120 mg magniyni o‘z ichiga oladi — kerakli dozaning esa 30 foizini.

✅Dukkaklilar, shuningdek, kaliy va temirga boy va vegetarianlar uchun asosiy protein manbai hisoblanadi.

969 0 11 7

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:19

Tofu

✅Tofu tarkibida protein miqdori yuqori bo‘lganligi sababli vegetarianlar ratsionida asosiy mahsulot hisoblanadi. 100 gramm tofu 53 mg magniyni o‘z ichiga oladi, bu kattalar uchun ehtiyojning 13 foizni tashkil qiladi.

✅Xuddi shu norma iste'molchini 10 gramm protein bilan to‘ydiradi va kalsiy, temir, marganets va selenga bo‘lgan ehtiyojning 10 foizini qoplaydi. Ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tofu iste’mol qilish arteriyalarni himoya qiladi va oshqozon saratoni xavfini kamaytiradi.

940 0 6 7

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:17

Baliq

✅Baliqlar, ayniqsa uning yog‘li turlari juda foydali va to‘yimli. Magniy miqdori yuqori bo‘lgan ko‘plab baliq turlari (jumladan, losos, skumbriya va paltus) diyetaga ajoyib variant hisoblanadi.

✅Baliq kaliy, selen, B vitaminlari va boshqa foydali mikroelementlarga boy.

✅Yog‘li baliq iste’mol qilish ba'zi surunkali kasalliklar, xususan, yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Olimlar buni omega-3 yog‘ kislotalarining ko‘pligi bilan bog‘lashadi.

940 0 9 6

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:16

Banan

✅Banan qon bosimini pasaytiradigan va yurak-qon tomir holatini yaxshilaydigan yuqori darajadagi kaliy tufayli mashhur. Bundan tashqari, banan tarkibida C vitamini, B6 vitamini, marganets va kletchatka mavjud.

1k 0 15 10

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:15

🍀Magniy organizmning normal ishlashi uchun juda muhim elementdir. U tanadagi yuzlab kimyoviy reaksiyalarda ishtirok etadi va salomatlikni saqlashga yordam beradi.

🍀Ko‘katlar

✅Ko‘katlarni iste’mol qilish qanchalik foydali ekanligini juda yaxshi bilamiz, ammo buni yana bir bor eslatib o‘tishning ortiqcha bo‘lmaydi. Ratsioningizga karam, ismaloq, brokkoli va turli xil salatlarni qo‘shing. Ko‘katlar temir, marganets va A, C va K vitaminlari kabi bir qancha muhim mikroelementlar manbayi.

1.2k 0 9 7

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

20 Mar, 07:13

Salomatlik uchun magniy: 50 yoshdan keyin ayollar iste’mol qilishi kerak bo‘lgan 10 ta foydali mahsulot👇👇👇👇👇👇

1.2k 0 9 8

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

19 Mar, 08:26

1.5k 0 2 34 23

NAFISNUUR АЁЛЛАР КЛУБИ

18 Mar, 07:03

02:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

2.1k 0 41 328 22

Показано 20 последних публикаций.

5 520

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Пост #1414: Фото

Sizlarga ham ilindim .Ko'zimiz ko'rayotgan go'zal manzaralarga oyog'imiz ham etib borsin...🤲

Пост #1449: Видео

Kun davomida hammaga yaxshi kayfiyat hamroh bolsin 🙂

❌❌Zarchavali suv kimlarga tavsiya etilmaydi?❌❌ ✖️homilador va emizikli ayollar; ✖️o‘t pufagid...