Репост из: Kopirayting
Pomodoro
Nega doim bizga vaqt yetmaydi? Boshqalar dam olish, sayohatga qanday qilib vaqt ajratadi? Taym menejment yoki vaqt boshqaruvi nima?
Koʻpchiligimizda yod boʻlib ketgan, ammo odatga aylanmagan bir usul bor: pomidor
Seshanba kuni Baseus'dan taymer oldim. Endi miyamdagi “qora kuchlar” uchun bahona yoʻq. Taymer bor, vazifa bor, olma sharbati bor
35 daqiqada 2 oydan beri yakunlanmagan vazifani yakunlab, tasdiqlash uchun yubordim. Ya’ni vaqt ortib qoldi.
Endi bilmaganlar uchun ilm, bilganlar uchun esa (ular biladi, amal qilish qoldi xolos)
Pomidor usuli
Yoningizga shakarsiz shirinlik (yoki siz yaxshi koʻradigan yegulik) va taymerni qoʻyasiz. Taymerni 25 daqiqaga toʻgʻrilaysiz va hamma ijtimoiy tarmoqlarni “беззвук”ka tiqasiz. Chalgʻitadigan hech narsa qolmasin.
25 daqiqa ishlaysiz. Keyin shirinlikni yeysiz va ozroq jismoniy harakat qilasiz. Bularga 5 daqiqa ketadi. Keyin ikkinchi 25 daqiqalik, shirinlik, 5 daqiqa dam, uchinchi 25 daqiqalik
Vaqt tartibi bunaqa:
25-5-25-5-25-30 (katta tanaffus)
Nega shirinlik kerak?
25 daqiqadan keyin miyadagi “qora kuchlar” qoʻzgʻolon qila boshlaydi. Ularning maqsadi: instagram'da reels koʻrib, ishlamay yotish. Ularni aldash kerak. “Qara, atigi 10 daqiqa qoldi. Keyin shirinlik yeysan” desangiz, u 25 daqiqalik mehnatning mukofotini kutib, kuchliroq ishlaydi.
Faqat koʻp yemang, miyada “ochlik, toʻymaganlik” hissi qolishi kerak. Shunda u ikkinchi shirinlik uchun yana 25 daqiqa ishlaydi.
Menda bu ish berdi. Ammo miyam uni majburlab ishlatayotganimni sezib qoldi. Hozir yana aldab ishlatyapman, oʻrgatib olishga 5-10 kun ketsa kerak
Pomidor qoidasi: ish vaqtida hech narsaga chalgʻimang. Miya sal chalgʻishni kutadi. Unga bu imkonni bermang.
Men tarixda kam sonli insonlar qatori bilgan narsamni qoʻllab koʻrdim va natija “yorvoreyshn”
*sizlar 2 ta foyda oldingiz
1. Pomidor usuli
2. Storytelling yozish)
Endi boshlayotganlar 15 daqiqadan boshlasa boʻladi. Ikkinchi haftada 20, uchinchi hafta 25 qilib olasiz. 30 daqiqaga chiqarmang
Pomidorning eng zoʻr tarafi: 5 daqiqalik dam tugayotganda miya jangga kirishini biladi va toʻliq tayyorlanadi. Bor energiya ishga yoʻnaladi
*taymer reklamasi homiysi ofisdagi liftni tuzatayotgan (toʻxtamasdan perforator ishlatayotgan) bratlar
✅️@copirayt – qandaydir motivatsiyali gap joyi
Nega doim bizga vaqt yetmaydi? Boshqalar dam olish, sayohatga qanday qilib vaqt ajratadi? Taym menejment yoki vaqt boshqaruvi nima?
Koʻpchiligimizda yod boʻlib ketgan, ammo odatga aylanmagan bir usul bor: pomidor
Hammasi oʻtgan shanbadan boshlandi. FCB'da doimgidek master klass. Spiker mnemonika boʻyicha trener Shoxrux aka. Pomidorni qoʻllash, uni tashlab qoʻyish, miya ishlashi haqida dars boʻldi. Miyam shu onda oʻyladi: buni deyarli 60% ini bilasan-ku. Keyin “Xoʻsh, bilaman. Keyin-chi?” degan savolda toʻxtadim
Seshanba kuni Baseus'dan taymer oldim. Endi miyamdagi “qora kuchlar” uchun bahona yoʻq. Taymer bor, vazifa bor, olma sharbati bor
35 daqiqada 2 oydan beri yakunlanmagan vazifani yakunlab, tasdiqlash uchun yubordim. Ya’ni vaqt ortib qoldi.
Endi bilmaganlar uchun ilm, bilganlar uchun esa (ular biladi, amal qilish qoldi xolos)
Pomidor usuli
Yoningizga shakarsiz shirinlik (yoki siz yaxshi koʻradigan yegulik) va taymerni qoʻyasiz. Taymerni 25 daqiqaga toʻgʻrilaysiz va hamma ijtimoiy tarmoqlarni “беззвук”ka tiqasiz. Chalgʻitadigan hech narsa qolmasin.
25 daqiqa ishlaysiz. Keyin shirinlikni yeysiz va ozroq jismoniy harakat qilasiz. Bularga 5 daqiqa ketadi. Keyin ikkinchi 25 daqiqalik, shirinlik, 5 daqiqa dam, uchinchi 25 daqiqalik
Vaqt tartibi bunaqa:
25-5-25-5-25-30 (katta tanaffus)
Nega shirinlik kerak?
25 daqiqadan keyin miyadagi “qora kuchlar” qoʻzgʻolon qila boshlaydi. Ularning maqsadi: instagram'da reels koʻrib, ishlamay yotish. Ularni aldash kerak. “Qara, atigi 10 daqiqa qoldi. Keyin shirinlik yeysan” desangiz, u 25 daqiqalik mehnatning mukofotini kutib, kuchliroq ishlaydi.
Faqat koʻp yemang, miyada “ochlik, toʻymaganlik” hissi qolishi kerak. Shunda u ikkinchi shirinlik uchun yana 25 daqiqa ishlaydi.
Menda bu ish berdi. Ammo miyam uni majburlab ishlatayotganimni sezib qoldi. Hozir yana aldab ishlatyapman, oʻrgatib olishga 5-10 kun ketsa kerak
Pomidor qoidasi: ish vaqtida hech narsaga chalgʻimang. Miya sal chalgʻishni kutadi. Unga bu imkonni bermang.
Men tarixda kam sonli insonlar qatori bilgan narsamni qoʻllab koʻrdim va natija “yorvoreyshn”
*sizlar 2 ta foyda oldingiz
1. Pomidor usuli
2. Storytelling yozish)
Endi boshlayotganlar 15 daqiqadan boshlasa boʻladi. Ikkinchi haftada 20, uchinchi hafta 25 qilib olasiz. 30 daqiqaga chiqarmang
Pomidorning eng zoʻr tarafi: 5 daqiqalik dam tugayotganda miya jangga kirishini biladi va toʻliq tayyorlanadi. Bor energiya ishga yoʻnaladi
*taymer reklamasi homiysi ofisdagi liftni tuzatayotgan (toʻxtamasdan perforator ishlatayotgan) bratlar
✅️@copirayt – qandaydir motivatsiyali gap joyi