Koʻpchilik uchun qish quvvat kamaygan va kayfiyat yomon davr boʻlishi mumkin. Nega bu faslda asosan gʻamginlikni his qilamiz?
🔸 Qishda kunlar qisqaradi, koʻpchilik D vitaminini kerakli miqdorda olmaydi, natijada serotonin – baxt gormoni darajasi kamayadi. Bu oʻz navbatida siqilish hissini ham chaqirishi mumkin.
🔸 Bundan tashqari, sovuq ob-havo koʻchaga chiqish, doʻstlar bilan uchrashish va tabiat qoʻynida faol dam olish istagimizni ham cheklab qoʻyadi. Yolgʻizlik hissi va ijtimoiy oʻzaro taʼsirning yoʻqligi salbiy hissiyotlarni kuchaytirib, holatni ogʻirlashtirishi mumkin.
🔸 Qayd etish joizki, qishda koʻpincha manzaralar mayus va rangsiz tusda boʻladi, bu ham umumiy gʻamginlik hissiga sabab boʻlishi mumkin.
Qishki depressiyaga qarshi qanday kurashasiz?
👍🏼 – koʻproq oilam bilan vaqtimni oʻtkazaman
❤️ – uyda kinoteatr tashkil qilaman
😁 – qiziqqan ishim bilan shugʻullanaman
—
Для многих зима может стать периодом упадка сил и плохого настроения. Почему в это время года мы особенно чувствуем грусть?
🔸 В зимний период дни становятся короче, и многие из нас не получают необходимого количества витамина D, что может привести к снижению уровня серотонина – гормона счастья. Это, в свою очередь, может вызывать чувство подавленности.
🔸 Кроме того, холодная погода ограничивает наше желание выходить на улицу, встречаться с друзьями и заниматься активными видами отдыха. Чувство одиночества и отсутствие социальных взаимодействий могут усиливать негативные эмоции и усугублять состояние.
🔸 Стоит отметить, что зимой мы чаще сталкиваемся с серыми и унылыми пейзажами, что может вызвать общее чувство грусти.
А как вы боретесь с зимней депрессией?
👍🏼 – провожу больше времени с семьей
❤️ – устраиваю домашний кинотеатр
😁 – занимаюсь хобби
🔸 Qishda kunlar qisqaradi, koʻpchilik D vitaminini kerakli miqdorda olmaydi, natijada serotonin – baxt gormoni darajasi kamayadi. Bu oʻz navbatida siqilish hissini ham chaqirishi mumkin.
🔸 Bundan tashqari, sovuq ob-havo koʻchaga chiqish, doʻstlar bilan uchrashish va tabiat qoʻynida faol dam olish istagimizni ham cheklab qoʻyadi. Yolgʻizlik hissi va ijtimoiy oʻzaro taʼsirning yoʻqligi salbiy hissiyotlarni kuchaytirib, holatni ogʻirlashtirishi mumkin.
🔸 Qayd etish joizki, qishda koʻpincha manzaralar mayus va rangsiz tusda boʻladi, bu ham umumiy gʻamginlik hissiga sabab boʻlishi mumkin.
Qishki depressiyaga qarshi qanday kurashasiz?
👍🏼 – koʻproq oilam bilan vaqtimni oʻtkazaman
❤️ – uyda kinoteatr tashkil qilaman
😁 – qiziqqan ishim bilan shugʻullanaman
—
Для многих зима может стать периодом упадка сил и плохого настроения. Почему в это время года мы особенно чувствуем грусть?
🔸 В зимний период дни становятся короче, и многие из нас не получают необходимого количества витамина D, что может привести к снижению уровня серотонина – гормона счастья. Это, в свою очередь, может вызывать чувство подавленности.
🔸 Кроме того, холодная погода ограничивает наше желание выходить на улицу, встречаться с друзьями и заниматься активными видами отдыха. Чувство одиночества и отсутствие социальных взаимодействий могут усиливать негативные эмоции и усугублять состояние.
🔸 Стоит отметить, что зимой мы чаще сталкиваемся с серыми и унылыми пейзажами, что может вызвать общее чувство грусти.
А как вы боретесь с зимней депрессией?
👍🏼 – провожу больше времени с семьей
❤️ – устраиваю домашний кинотеатр
😁 – занимаюсь хобби