Ваш доход с телеграм-канала

С аудиторией от 1500 подписчиков. Подключайтесь!

Заработок с телеграм-канала

С аудиторией от 1500 подписчиков. Подключайтесь!

Продаётся канал l Психология l

23 890 пдп, доход 48 000 в месяц, цена 159 000 рублей

Статистика Избранное

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

@dietolog_toshtemirova

Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

Категория: Здоровье и Фитнес

👩🏻‍⚕️Dietolog, Nutritsiolog Malakali mutaxassis - Nilufar Toshtemirovaning telegramdagi rasmiy kanali!
"Sog'lom tana, go'zal qomat" Marafoni
📅 14-NOYABR ⏰ 19:00
1 OYDA 6 kgdan – 12 kggacha vazn tashlaysiz!
Marafonlarimda sog'lom ozasiz!

Связанные каналы

Гео и язык канала

Узбекистан, Узбекский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

📍Тунги иштаҳа очилиши билан курашамиз

🥕 6 та фойдали йўли бор:

🔻1 стакан илиқ сувга 1 чой қошиқ асал солиб ичинг.
🔻1 стакан кефир ичинг. Бу усул нафақат очликни йўқотади. Балки аёллар организмига жуда фойдали ҳисобланади ва қоматга ҳам зарар келтирмайди.
🔻1 стакан сут ичинг, хоҳишингизга қараб илиқ ёки совуқ сут ичишингиз мумкин.
🔻1 стакан аччиқ қора чой ичинг.
🔻Тиш пастаси иштаҳани пасайтиради. Кечқурун тишингизни ювинг, 2 марта ювсангиз янада фойдали.
🔻2 стакан тоза сув ичинг. Ошқозон нисбатан тўлади ва бу овқатланишга хоҳишнинг йўқолишига олиб келади.

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

4 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

4 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

4 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

Ortiqcha vaznga etiborsiz boʻlsa Nima kasaliklarni olib keladi?
Batafsil postda👆

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA

Rasmiy sahifalarimiz 👇

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

4 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

Hayotingizda Koʻplab Muammolar bormi?

Demak Siz Oʻzingizga Qarash vaqti keldi Degani!

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA

3 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

Semizlikdan kelib chiqadigan Muammolar👆

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA

3 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

4 Mar, 03:34

Репост из: Nilufar

Ortiqcha vazn nimalarga sabab bo‘ladi?

Ortiqcha vazn nafaqat tashqi ko‘rinishga, balki sog‘liqqa ham jiddiy ta’sir qiladi. U quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

1️⃣ Yurak va qon tomir kasalliklari ❤️

2️⃣ Qandli diabet (2-tip) 🩸

3️⃣ Gormonal muammolar 🧬

4️⃣ Bo‘g‘im va suyak muammolari 🦵

5️⃣ Uyqu buzilishi 😴

6️⃣ Ruhiy holatga ta’siri 🧠

7️⃣ Ovqat hazm qilish muammolari 🍔

Murojaat uchun
@NILUFAR_TOSHTEMIROVA

4 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Репост из: Nilufar

00:58

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Bu videoni ayollar ko'rsin da

Kiyim olish va o'zini sevish uchun motivatsiya ❤️🤩

Marafon ham sizga imkoniyat qizla ozingizdan xech qachon pulni qizğonmang va ketkazgan pulizga achinmang. Siz tôğri ovqatlanish orqali bir necha kasalliklardan xalos bôlishiz mumkinligini ham xisobga oling❗️

Endi ôylang dori darmonga pul sarflaganiz maqulmi yoki ham soglik ham gôzallik uchunmi☺️☺️

34 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Репост из: Nilufar

00:43

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

📹 Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun motivatsiya

28 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Репост из: Nilufar

УЗ САЛОМАТЛИГИНГИЗ ХАКИДА УЗИНГИЗ КАЙГУРИНГ!
Сизнинг келажагингиз факатгина узингизга боглик.Келажакда сог ва бахтли булиш факатгина сизнинг аввалдан килган харакатларингизга боглик.
Узингизги келажакда тасаввур килинг шундагина нима учун хозирдан харакат килишингиз кераклиги хакида тушунишингиз мумкин!

23 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Репост из: Nilufar

Агар бугун таслим бўлмасанг, кун келиб шундай сўзни ўз-ўзингга айтасан:

- ҲА, МЕН БУНИ УДДАЛАДИМ!!!

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

22 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Репост из: Nilufar

✅ Kilokaloriya qanday ishlaydi?

✅ Organizmga ovqat orqali tushgan kaloriyalar quyidagilarga sarflanadi:

📌 Asosiy almashinuv (bazal metabolizm) – tana harorati, yurak urishi, nafas olish kabi asosiy funksiyalar uchun.

📌 Jismoniy faollik – yurish, yugurish, mashgʻulotlar.

📌 Ovqat hazm qilish – ovqatni qayta ishlash va soʻrilish jarayoniga ham energiya ketadi.

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

21 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

3 Mar, 03:39

Репост из: Nilufar

⚖ 100 gramm mahsulotdagi o‘rtacha kilokalloriyalar

🥩 Go‘sht (tovuq, mol) – 150-250 kkal

🥚 Tuxum (1 dona) – 70-80 kkal

🍅 Sabzavotlar (bodring, pomidor, karam) – 20-50 kkal

🍏 Mevalar (olma, banan, apelsin) – 40-100 kkal

🍫 Shirinliklar (shokolad, tort, gazlangan ichimliklar) – 300-500 kkal

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

30 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Репост из: Nilufar

🧷Бугун озишни бошламаяпсизми, бугунингиз хам орзуга айланади!

Айтайлик, бугун 80 кг сиз. Бир ой ёки 20 кундан кейин 85 кгга айланасиз. Бугун 75 кгни орзу қилиб турган бўлсангиз, 20 кундан кейин 80 кг ни орзу қила бошлайсиз.

Жуда кўпчилигимиз озиш учун кўп харакат қилиб, натижа ололмадим деб нолийди.

Аслида, озиш учун шунчаки тўғри овқатланишни йўлга қўйиб, соғлом ратсион билан овқатланишингиз керак.

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

31 0 0

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Репост из: Nilufar

00:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

29 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Репост из: Nilufar

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Har kuni 10 minut bajaring.
Shishlardan halos bo'ling.

Teri tarangligi siz bilan😍

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

25 0 1

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Репост из: Nilufar

🌧 ХАЙРЛИ ТОНГ

🌷 Ассалому алайкум! 2-
Maрт тонги муборак бўлсин!

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин

21 0 0

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

2 Mar, 03:50

Репост из: Nilufar

00:45

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Кун бўйи ишлардан чарчаб толиққан аёл биргина меҳр билан барча чарчоқларини унутиб юборади!!!

21 0 0

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

1 Mar, 03:16

Репост из: Nilufar

BU MARAFON SIZLAR UCHUN MANFAATLI BO'LADI INSHAALLOX

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✅RO'ZA MINYUSI
✅5 TA DARSLIK
✅PSIXOLIGDAN DARS
✅YUZ PARVARISHI
✅SOG'LOM SUV ICHISH
✅UNDAN TASHQARI YANA AJOYIB DARSLIKLAR XAMDA MINYULAR TAQDIM ETILADI.

👉BUNDAY IMKONIYATDAN FOYDALANIB QOLING
👉MARAFONNI DAVOM ETTIRMOQCHI BO'LSANGIZ ATAGA 40 MING EVAZIGA SIZ BILAN 1OY SHUG'ILLANAMAN.

BUNAQASI BO'LMAGAN.
ALBATTA LICHKAMGA BEPUL SO'ZINI YOZIB QOLDIRING.

@NILUFAR_TOSHTEMIROVA

4 0 0

Nilufar Toshtemirova | Dietolog

1 Mar, 03:15

Репост из: Nilufar

00:21

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Mana shu raqsga oʻynashga harakat qilin...
🤩🤩🤩🤩

Bahona qilmang ahir bizni maqsadimiz 2025da ozish kuu

@DIETOLOG_TOSHTEMIROVA

30 0 0

Показано 20 последних публикаций.

215

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

BU MARAFON SIZLAR UCHUN MANFAATLI BO'LADI INSHAALLOX 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅RO'ZA MINYUSI ✅5 TA DARSLIK...

Оғиздаги стомотитдан 1 кунда қутулиш мумкин Ибн Синонинг "Тиб қонунлари" китобида ёзилган ретце...

. Baliq iste’mol qilish salomatlik uchun foydali . Haftasiga kamida 2 marta baliq yeyish yu...

Xarakat qilmaguningcha orzuyingga erishmaysan. Ertalabgi mashqlarimiz qani kettik yoki shux qushi...

#Бuсмuллаҳ 🌸 ХАЙРЛИ ТОНГ🌸 ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 💐🌼💐Ассалому алайкум Азиз инсоним!!! 💐🌺💐 ...