Овқатлангандан кейин дарҳол мева ейиш овқат ҳазм қилиш жараёнига салбий таъсир қилиши мумкин. Сабаби:
1. Ҳазм жараёнини секинлаштириш – Асосий овқат ҳазм бўлиш жараёни давомида мева ейиш уларнинг ичакларда ферментация қилинишини ва шиш ҳосил бўлишини келтириб чиқариши мумкин.
2. Қорин дам бўлиши ва ноқулайлик – Мевалардаги табиий шакарлар овқат ҳазм бўлиш жараёнига аралашиб, газлар ҳосил бўлишига сабаб бўлади.
3. Овқатнинг ҳазм бўлишини бузиши – Мевалар овқат билан бирга еганда, улар ошқозонда узоқроқ вақт туриб қолиши ва ҳазм жараёнини бузиши мумкин.

Қачон мева ейиш яхшироқ?
• Овқатдан 30-60 дақиқа олдин – Бу ҳолда мевалар организм томонидан тез ҳазм қилинади ва фойдали моддалар яхши сўрилади.
• Овқатдан 1,5-2 соат кейин – Овқат ҳазм бўлиб, ошқозон енгиллашгач, мева ейиш орқали организм витаминлар ва антиоксидантлар қабул қилиши мумкин.

Агар овқатдан кейин меваларни истеъмол қилиш одатингиз бўлса, енгилроқ мевалар (масалан, апелсин, анор, киви) танлаш мақсадга мувофиқ. Шу билан бирга, уларни миқдорга эътибор билан истеъмол қилиш тавсия этилади.

https://t.me/psixosomatika7