Соғлик учун фойдали эслатмалар

#Психология✨

Яхши шароб тайёрлаш учун узумни эзиш керак
Алмазлар босим остида шакилланади
Зайтунни сиқиш натижасида қимматбахо ёғ олади
Уруғлар қоронғуда авж олади

Демак, ўзингизни – эзилган, босим остида, сиқилган ва қоронғуда ҳис қилсангиз - бу дегани кучлий трансформация арафасидасиз, яъни, яқин орада яна ҳам қадрингиз ва қаддингиз баланд бўлиб, химматингиз ошади!
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Бир кўрпада ётиб орзу қилар эдик
Жанжаллашиб, сўнгра бирга йиғлар эдик..
Ҳар ён тарқаб кетишимиз билар эдик
Бугун сизни соғиндим мен жигарларим...

Опажоним, тупроқдайин хок-сорлигим,
Синглим мени баъзан кўнгли абгорлигим..
Укам ота онамдан сен ёдгорлигим,
Бугун сизни соғиндим мен жигарларим..

Дастурхонни атрофида жам бўлардик
Биримиз йўқ бўлсак агар кам бўлардик..
Бетоб бўлсак кўзларимиз нам бўлардик
Бугун сизни соғиндим мен жигарларим..

Опам кетди палахмон тош ипин ушлаб
Синглим кетди ўзга уйга тилин тишлаб..
Укам эса юрибди-да ўз дилин хушлаб
Бугун сизни соғиндим мен жигарларим...

Тўй марака бўлсагина йиғиламиз,
Оилам дея йиққанимиз илинамиз..
Ахир биз хам бир қориндан туғилганмиз,
Бугун сизни соғиндим мен жигарларим..

✍️Муаллифга рахмат

#Психология✨

ТАБАССУМНИНГ КУЧИ!

У бир лахза давом этади,лекин у хақда хотира узоқ вақтга қолади.
Бу бебахо, аммо хеч ким уни бошқалар билан бахам кўра олмайдиган даражада камбағал эмас ва хеч ким унга мухтож бўлмайдиган даражада бой эмас.
Бу нима? Бу табассум.

Биз табассум қилганимизда, миямиздаги гипофиз бези эндорфинларни , яъни бизни бахтли хисс қиладиган кимиёвий моддаларни чиқаради.

Бизнинг табассумимиз нафақат ўзимизга, балки бошқаларга хам фойда келтиради.

Иллиқ табассум хотиржамликни беради ва хаётдаги стресс ва қийнчиликларни енгишга ёрдам беради.


”Ёрдам бериш қўлингдан келса, муҳтожлардан яхшиликни дариғ тутма”.

Оддий табассум биз учун ва бошқалар учун қанчалик катта ахамиятга эга.! Келинг, бу бебахо хазина- иллиқ табассум билан одамлар билан улашайлик.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

Аутоиммун касалликлар бу нима?

— бу иммун тизими организмнинг сог‘лом ҳужайралари ва тўқималарини бегона ёки хавфли деб ҳисоблаб, уларга ҳужум қиладиган касалликлар гуруҳидир. Нормал шароитда иммун тизими организмни инфекциялар, вируслар, бактериялар ва бошқа патогенлардан ҳимоя қилади, аммо аутоиммун бузилишлар пайтида у “ўз” ҳужайраларини “бегона”лардан ажрата олмай қолади.

---

### Аутоиммун касалликларнинг асосий механизмлари:
1. Ўз ҳужайраларига толерантликнинг йўқолиши:
- Иммун тизими ўз тўқималарини хавфсиз деб танимаслиги мумкин.
- Натижада, аутоантитаналар ишлаб чиқарилади ва иммун ҳужайралар (масалан, T-лимфоцитлар) фаоллашади, улар организмга ҳужум қилади.

2. Яллиғланиш:
- Аутоиммун реакция тўқималарга зарар етказадиган сурункали яллиғланишни келтириб чиқаради.

---

### Аутоиммун касалликларнинг сабаблари
Аниқ сабаблар ҳали тўлик ўрганилмаган, аммо аутоиммун касалликларнинг ривожланишига ёрдам берадиган бир қанча омиллар мавжуд:
1. Генетик мойиллик:
- Муайян генлар (масалан, HLA тизими генлари) хавфни оширади.
2. Атроф-муҳит омиллари:
- Инфекциялар (вируслар, бактериялар).
- Токсинлар, кимёвий моддалар.
- Ультрабинафша нуриланиш.
3. Гормонал ўзгаришлар:
- Кўпгина аутоиммун касалликлар аёлларда кўпрок учрайди (масалан, системали қизил волчанка, ревматоид артрит).
4. Иммун тизимининг иш фаолиятидаги бузилишлар:
- Иммун жавобни тартибга солишдаги носозликлар.

---

### Аутоиммун касалликларга мисоллар
1. Системали қизил волчанка (СКВ):
- Тери, бўғимлар, бўйралар, юрак ва бошқа органларни зарарлайди.
2. Ревматоид артрит:
- Бўғимларнинг сурункали яллиғланиши.
3. Рассеянский склероз:
- Мия ва орка мия нерв толасининг зарарланиши.
4. 1-тип қандли диабет:
- Инсулин ишлаб чиқарадиган ўпка ҳужайраларининг йўқолиши.
5. Хашимото тиреоидити:
- Қалқонсимон безнинг яллиғланиши, бу гипотиреозга олиб келади.
6. Псориаз:
- Терининг сурункали касаллиги, бўртма пайдо бўлиши.

---

### Аутоиммун касалликларнинг белгилари
Белгилар аниқ касалликка ва зарарланган органга бог‘лиқ, аммо умумий белгилар қуйидагиларни ўз ичига олади:
- Сурункали чарчоқ.
- Бўғим ва мушакларда ог‘риқ.
- Тери тўшмалари.
- Ҳароратнинг кўтарилиши.
- Органларнинг иш фаолиятидаги бузилишлар (масалан, бўйралар, қалқонсимон без).

---

### Ташхис ва даволаш
1. Ташхис:
- Аутоантитаналар учун қон таҳлили (масалан, антинуклеар антитаналар).
- Яллиғланиш даражасини текшириш (S-реактив оқсил, СОЭ).
- Тўқималарнинг биопсияси (баъзи ҳолларда).

2. Даволаш:
- Иммуносупрессантлар: Иммун тизимининг фаоллигини бостирувчи препаратлар
- Биологик препаратлар: Иммун тизимидаги аниқ нишонларга қаратилган.
- Симптоматик терапия: Ог‘риқ қолдирувчи, яллиғланишга қарши воситалар.
- Ҳаёт тарзини ўзгартириш: Диета, жисмоний фаоллик, стрессни камайтириш.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

ДИАБЕТ Касаллигида Бета Глюкан 1,3/1,6 таьсири:


Қандли диабет — бу углевод алмашинуви бузилиши натижасида қондаги глюкоза миқдорининг ошиб кетиши билан кечадиган сурункали касалликдир. Диабетда соғлиқни қўллаб-қувватлаш учун самарали табиий компонентлардан бири 1,3/1,6 β-глюкан бўлиб, у Агарикус Бразилиялик, Гораций Гребенчатый, Ганодерма (Рейши), Майтаки каби шифобахш замбуруғларда учрайди.

Бета Глюкан 1,3/1,6 Диабетда қандай таъсир қилади?

Қондаги қанд миқдорини барқарорлаштириш
Бета-глюкан ичакда глюкозанинг сўрилишини секинлаштириб, қон шакарининг кескин кўтарилишига йўл қўймайди.
Инсулинга ҳужайраларнинг сезувчанлигини яхшилаб, глюкозани самарали ўзлаштиришга ёрдам беради.

Инсулинга чидамлиликни камайтириш
2-тур қандли диабетда кўпинча ҳужайралар инсулинга сезувчанлигини йўқотади.
1,3/1,6 β-глюкан иммун ҳужайралар (масалан, макрофаглар) рецепторларини фаоллаштириб, инсулинга чидамлиликка боғлиқ яллиғланишни камайтиради.

Ошқозон ости безини қўллаб-қувватлаш
Шифобахш замбуруғлар антиоксидант хусусиятларга эга бўлиб, ошқозон ости безининг β-ҳужайраларини зарарланишдан ҳимоя қилади.
Табиий тўқималарнинг қайта тикланишига ва оксидланиш стрессини камайтиришга ёрдам беради.

Иммунитетни мустаҳкамлаш
Диабет иммун тизимини заифлаштириб, инфекциялар хавфини оширади.
Бета-глюкан макрофаглар, Т-лимфоцитлар ва табиий киллерлар фаолиятини кучайтириб, организмни микроблардан ҳимоя қилади.

Юрак-қон томир тизимини қўллаб-қувватлаш
"Ёмон" холестерин (ЛПНП) миқдорини камайтиради ва "яхши" холестерин (ЛПВП) миқдорини оширади.
Томирлардаги яллиғланишни камайтириб, атеросклероз, инсульт ва инфаркт каби касалликлар хавфини пасайтиради.

Ичак фаолиятини яхшилаш
Бета-глюкан пробиотик сифатида ичак микрофлорасини соғлом сақлашга ёрдам беради.
Доимий истеъмол қилиш ҳазм қилиш жараёнини яхшилаб, иммунитетни мустаҳкамлайди.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

#Психология✨


⁉️Кўнгилни хотиржам қилиш учун:

💎8 та оддий қадам

Бунинг учун аввал ўз устингизда бироз ишлашингиз керак:

1️⃣Кечирим сўранг
Кимнидир ҳафа қилган бўлсангиз, шунда ўзингизда ҳам енгиллик ҳис қиласиз.

2️⃣Ҳақиқатни гапиринг
Ростгўйлик — бахт ва мўтадилликнинг калитидир.

3️⃣Меҳр беринг
Сиз берган қувонч албатта ўзингизга қайтиб келади.

4️⃣Мақсадлар қўйинг
Мақсад сари ҳаракатланиш сизга ижобий энергиея беради.

5️⃣Сабрли бўлинг
Хотиржамлик ва яхши кайфият сизни ёмонликдан асрайди.

6️⃣Тинчлик пайидан бўлишни ўрганинг
Доим яхши тамонини кўришга ҳаракат қилинг, салбий тамонга эътибор бермай туриб.

7️⃣Дунёга кенгроқ нигохда қаранг
Янгича қарашга, кичик нарсадан гўзалликни англашга ҳаракат қилинг.

8️⃣Ижобий фикрланг
Ишонч ва умид барча қийинчиликларни енгишга ёрдам беради.

💎Демак

Барчаси тўғри ечилишига ишонамиз, келажак ҳақида кўп ташвишланмаймиз.
Бошқалар биз билан қандай муносабатта бўлишини истасак – биз ҳам улар билан шундай муносабатда бўламиз.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023

50+ ИНСОНЛАР УЧУН 3 ТА АСОСИЙ ЁШЛИК ТАОМИ

Эрталабки АНТИЭЙЖ бўтқаси:

Тайёрланиши – 100г рамм гречка + сув + 1 ош қошиқ зиғир уриғи , 15 минут қайнатиб, сўнг пишгач, резавор мевалардан 100 грамм қўшиш мумкин.
Натижа – эстроген 40%, коллаген 35%, суяклар 28%.
Соат 9:00 гача ейиш керак, таом 40 градус иссиқ бўлса мақсадга мувофиқ.

Тушликга ХИМОЯ -шўрвоси:

Тайёрланиши – 50 грамм чечевица + 150 грамма ошқовоқ + бир чимдим куркума
20 минутдай қайнатиб, пишганнан сўнг кўкатларни қўшамиз
Натижа – бўғинлардаги оғриқлар қолади, темир модда 45%, вазн -3.5кг
13:00-14:00 вақт оралиғида, иссиқ ҳолатда енг.

Кечки ГЎЗАЛЛИК – салати:

Тайёрланиши – 100 грамм қайнатилган қизил лавлаги + яримта авокадо ёки нок + кўкатлар + устига зиғир ёғидан қўшиш мумкин
Натижа – қон босим -15%, уйқу 60%, ажинлар -30%
Хона ҳароратида, соат 18:00 га қадар енг.
Мухум жиҳат: туз сепманг! Сабзавот ва мевалар пиширилган бўлиши керак.
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023