Запускаем два направления с Ольгой Нагай:

Аштанга-виньяса-йога
интенсивное и довольно динамичное направление йоги.
Приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов.
Способствует сбросу лишнего веса.
Помогает укрепить мышечный корсет, тренирует выносливость.

Помимо выполнения асан, аштанга-виньяса-йога включает:
синхронизацию движений с дыханием;
концентрацию на определённых точках тела, которые помогают выполнять асаны;
сохранение медитативного состояния сознания.

В аштанге большое внимание уделяется и дыхательным техникам — пранаяме, энергетическим замкам — бандхам. На протяжении всей практики важно находиться в состоянии медитации — дхьяны.
Во время практики каждая асана удерживается в течение пяти дыханий. Аштанга-виньясу характеризует техника, которая называется уджайя — это равномерное и шипящее дыхание через нос, во время которого должно ощущаться сжатие горла, таким образом йоги лучше концентрируются и успокаивают ум.

Релакс йога
помогает очистить память тела и мозга от негативного опыта.
В программу релакс-йоги также включены дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться, обрести спокойствие, уверенность.

Включены легкие асаны на улучшение кровообращения и лимфы.

Помогает устранить мышечные спазмы, зажимы, избавить от соматических болей, спровоцированные скоплением раздражения и стресса в теле.
Улучшает внимание, концентрацию, память.
Создает приятную атмосферу во время занятий и погружения в свой внутренний мир.

Ведущая: Ольга Нагай.
Преподаватель йоги и медитаций с поющими чашами.

Класс Аштанга-виньяса йога:
🗓️Пн,ср,пт
⏰8:00 - 9:15

Релакс йога с тибетскими чашами:
🗓️Пн,ср,пт
⏰9:30-10:30

Стоимость: 100.000 сум

Для записи пишите @artha_team или по номеру +998 90 066 99 11