Ertalab qahva ichish foydalimi?
So‘nggi yillarda qahva ichish va salomatlik o‘rtasidagi bog‘liqlik haqida ko‘plab tadqiqotlar olib borilmoqda. Yaqinda European Heart Journal AQShdagi 40 000 dan ortiq odam ishtirokida o‘tkazilgan 19 yillik tadqiqot natijalari e'lon qilindi. Tadqiqotda qahva ichishning vaqti va bu odatning o‘lim xavfiga ta'siri o‘rganilgan.
🔎Tadqiqot natijalari quyidagilarni ko'rsatdi:
Ertalab qahva ichish: Faqat ertalab qahva ichganlarda (ishtirokchilarning 36%) yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sabablardan kelib chiqadigan o‘lim xavfi ancha kamaygan. Yurak-qon tomir xavfi 31% ga, umumiy o‘lim xavfi esa 16% ga pasaygan.
Kun davomida qahva ichish: Kun davomida (ertalab, tushdan keyin va kechqurun) qahva ichganlar (ishtirokchilarning 16%) bilan qahva ichmaydiganlar o'rtasida o'lim xavfi bo'yicha sezilarli farq aniqlanmagan.
Buning sabablari nima?
Sirkadiyal ritmlar: Kechki paytlarida qahva ichish organizmning biologik soatiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, uyquni buzadi va yurak salomatligiga zarar yetkazishi mumkin.
Uyqu sifati: Uyqu sifati pastlashsa, yallig‘lanish, qon bosimi va stress gormoni kabi omillar kuchayadi. Bu esa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
📌Xulosa:
Ertalab qahva ichish salomatlik uchun foydali, ayniqsa yurak-qon tomir salomatligi va energiya balansini saqlashda. Ammo kun davomida yoki kechqurun qahva ichish bunday foydalarni bermasligi, hatto zarar yetkazishi mumkin. Shu sababli, qahva ichish vaqtiga e'tibor berish tavsiya etiladi.
P/S: Ishni achchiq qora kofe ichmasdan boshlamayman.
@abulyusufblog
So‘nggi yillarda qahva ichish va salomatlik o‘rtasidagi bog‘liqlik haqida ko‘plab tadqiqotlar olib borilmoqda. Yaqinda European Heart Journal AQShdagi 40 000 dan ortiq odam ishtirokida o‘tkazilgan 19 yillik tadqiqot natijalari e'lon qilindi. Tadqiqotda qahva ichishning vaqti va bu odatning o‘lim xavfiga ta'siri o‘rganilgan.
🔎Tadqiqot natijalari quyidagilarni ko'rsatdi:
Ertalab qahva ichish: Faqat ertalab qahva ichganlarda (ishtirokchilarning 36%) yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sabablardan kelib chiqadigan o‘lim xavfi ancha kamaygan. Yurak-qon tomir xavfi 31% ga, umumiy o‘lim xavfi esa 16% ga pasaygan.
Kun davomida qahva ichish: Kun davomida (ertalab, tushdan keyin va kechqurun) qahva ichganlar (ishtirokchilarning 16%) bilan qahva ichmaydiganlar o'rtasida o'lim xavfi bo'yicha sezilarli farq aniqlanmagan.
Buning sabablari nima?
Sirkadiyal ritmlar: Kechki paytlarida qahva ichish organizmning biologik soatiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, uyquni buzadi va yurak salomatligiga zarar yetkazishi mumkin.
Uyqu sifati: Uyqu sifati pastlashsa, yallig‘lanish, qon bosimi va stress gormoni kabi omillar kuchayadi. Bu esa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
📌Xulosa:
Ertalab qahva ichish salomatlik uchun foydali, ayniqsa yurak-qon tomir salomatligi va energiya balansini saqlashda. Ammo kun davomida yoki kechqurun qahva ichish bunday foydalarni bermasligi, hatto zarar yetkazishi mumkin. Shu sababli, qahva ichish vaqtiga e'tibor berish tavsiya etiladi.
P/S: Ishni achchiq qora kofe ichmasdan boshlamayman.
@abulyusufblog