Психолог Гипнотерапевт Умида Агзамова

😳Xavotir va tushkunlikni bir-biridan qanday farqlash mumkin?

⏩Xavotir va tushkunlik (depressiya) — bu bir-biridan farq qiladigan holatlar, garchi ular bir vaqtda namoyon bo‘lishi ham mumkin.

⏩Xavotir doimiy bezovtalik, asabiylik va taranglik bilan tavsiflanadi, tushkunlik esa ruhiy tushkunlik, qiziqish yo‘qligi va energiya yetishmasligi bilan ifodalanadi.

⏩Tibbiy nuqtai nazardan, xavotir ko‘pincha simpatik asab tizimining haddan tashqari faolligi bilan bog‘liq bo‘lsa, tushkunlik serotonin va boshqa neyromediatorlarning yetishmasligidan kelib chiqadi.

⏪Hayotiy misollarda bu quyidagicha ko‘rinadi: agar siz xavotirlanayotgan bo‘lsangiz, ertangi hisobot haqida tinimsiz o‘ylaysiz, tushkunlikka tushganingizda esa ishni boshlashga ham xohishingiz bo‘lmaydi.

⏩His-tuyg‘ularingizni kuzatish uchun emotsiyalar kundaligini yuritib boring, bu orqali xavotirga sabab bo‘luvchi holatlarni aniqlab, ulardan qochishingiz mumkin. Shuningdek, nafas olish mashqlari bilan shug‘ullanish xavotirli holatni tezda yengishga yordam beradi.

⏩Sizni shunday muammolar qiynasa, bizga murojaat qiling

🛡@smm_menejer_adminka

🛫Obuna bo‘ling
https://t.me/U_Agzamova

Manipulyatorni qanday aniqlash mumkin?

Manipulyatorlarni fosh etish — bu o'z hayotingizni boshqarish va boshqalar sizni qanday boshqarishlariga qarshi kurashishning asosiy qadamlaridan biridir.

🔻 Ular o'z ayblarini rad etish va o'zlarini haq deb ko'rsatish uchun doimo bir xil sxemani ishlatishadi: avval bu hodisa bo'lmaganligini aytishadi, keyin u qadar yomon bo'lmaganligini ta'kidlashadi, oxir-oqibat esa, aybni sizga yuklaydilar. Bu usulni aniqlash orqali siz manipulyatorning qo'lida o'yinchoq bo'lmaslikni o'rganasiz.

🔹 Quyida manipulyatorlar ko'pincha ishlatadigan iboralar yozilgan:

✅ Bu hodisa bo'lmagan;
✅ Unchalik yomon emas edi;
✅ Agar yomon bo'lgan bo'lsa, bu mening aybim emas;
✅ Men buni ataylab qilmaganman;
✅ Ataylab qilgan bo'lsam ham, sen bunga loyiqsan.

Sizga mana shunday gaplarni aytishganmi?
❤️ — KO'P AYTISHADI
😁 — MEN AYTAMAN

Obuna bo'lishni unutmang: 👇
https://t.me/U_Agzamova

Erkak kishini omadi ayol kishiga bog‘liqmi?

Erkak kishining omadi ayol kishiga ma’lum darajada bog‘liq, chunki munosabatlardagi qo‘llab-quvvatlash, tushunish va hamkorlik uning ruhiy holati va harakatlariga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Biroq omad ko‘p jihatdan erkakning shaxsiy harakatlari, mehnati va ishtiyoqiga bog‘liq bo‘ladi. Shunday qilib, ayol kishi yordamchi va ilhomlantiruvchi rolni bajarishi mumkin.

https://t.me/U_Agzamova

Agar siz 20 yoshli yigit yoki qiz bo'lsangiz, buni o'qishingiz shart.

1. O'zingiz buzuq, baxtsiz va hayotingiz tartibsiz bo'lgan davringizda birov bilan uchrashmang. Avval hayotingizni tartibga soling.

2. Kun tartibini ishlab chiqing. Har kuni soat 23:00 da uxlang va ertalab soat 7:00 da uyg'oq bo'ling.

3. Kunning 60 daqiqasini o‘qish, yozish va tushungan narsangizni o‘zlashtirishga sarflang.

4. Oyiga $ ming+ oladigan yuqori daromadli malakani o'rganing.

5. Arzon dofaminni ta'qib qilishni to'xtating. Muhim bo'lgan narsani zavqlanishdan ustun qo'ying.

6. Kuchli bo'lish uchun kuniga kamida bir soat jismoniy mashqlarni bajaring: 97% odamlardan ham sog'lomroq bo'lasiz.

7. Ertalab bir marta sovuq dush qabul qilib, o'z-o'zini tarbiyalang, irodangizni rivojlantiring.

8. Internetni daromad manbaiga aylantiring. Pul topish uchun cheksiz imkoniyatlar mavjud.

9. Hayotingiz uchun 100% mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va hech qachon vaziyatni yoki boshqa birovni ayblamang.

10. Sog'lig'ingizni optimallashtirish uchun kundalik ratsioningizga oqsillarni, yangi mevalarni va ikki litr suv qo'shing.

11. Harakat qilish va yaxshi hayot kechirishni o'ylaydigan odamlar bilan muloqot qiling. Sizning davrangiz bir-biringizni g'iybat qilmasligi, shikoyat qilmasligi va hasad qilmasligi kerak.

12. Yaxshi garderobga, yaxshi parfumeriyalarga sarmoya kiriting va nutqingizni rivojlantiring: muvaffaqiyat darajasini 94% ga oshirasiz.

13. Tabiat bilan do‘st bo‘ling, fikringizni tozalash, kayfiyatingizni ko‘tarish va ijodkorlikni rivojlantirish uchun kuniga 10 000 qadam yuring.

14. Faqat o'z ehtiyojlarini siznikidan ustun qo'yadigan odamlardan masofani saqlang. Ular sizning eng katta muvaffaqiyatsizligingizdir.

15. Tamaki, porno va spirtli ichimliklarni tashlash uchun bor imkoniyatingizni ishga soling. Ular sizning dofaminingizni ko'taradigan, sizni soqov va tushkunlikka soladigan eng yomon chalg'itadigan narsalardir.

https://t.me/U_Agzamova

Soxta uzrlarga qanday javob berish kerak?

Kimdir sizning his-tuyg'ularingizni haqorat qildi va so'ngra hazil dedimi? Bu soxta uzr!

🔻 Agar kimdir sizga: "Kechirasan, gaplarim senga bunchalik tegib ketishini bilmagandim, hazillashgandim" desa, bu sizni aybdor qilishning bir usuli.

🔻 Siz unga mana bunday javob qaytarishingiz mumkin: "Gaping menga tegdimi yo'qmi, ishing bo'lmasin. Undan ko'ra, gapirgan gaplaring uchun uyalsang bo'lardi. Hazil - bu hammaga kulguli bo'lsagina hazil hisoblanadi, faqat senga emas."

Siz ham bunday holat bilan duch kelganmisiz?
❤️ — HA KO'P BO'LGAN
😁 — AKSINCHA MEN KULAMAN

Obuna bo'lishni unutmang: 👇
https://t.me/U_Agzamova

❤️‍🩹Nima uchun aksariyat odamlar baxtsiz?

🌎Chunki ko'pchilik hayotni boricha qabul qilishni istamaydi!

💕Ular hayotning achchiq qismini emas, faqat yoqimli qismini xohlashadi va agar achchiq qism sodir bo'lsa, ular gʻamdan oʻzlarini yeb bitirishadi.

🤩Baxtli boʻlishni istaganlar qiyinchilikdan keyin yaxshi kunlar kelishiga ishonishlari kerak.

😕Yana bir muhim jihat: baxtni 3 narsa o'ldiradi

⭐️Oʻtmishdan afsuslanish
✨Kelajak haqida qayg'urish
🌧Hozirgi kunga noshukrlik.

Kanalga ulanish
https://t.me/U_Agzamova