Erta turishning 5 ta siri
1⃣
Ertalab vohli turishingiz uchun sabab topingBu eng muhim bosqich hisoblanadi. Shuni yodda tutingki: nima o'y-hayollar bilan uyquga yotsangiz, shu o'y hayollar bilan uyg'onasiz. Shu sababdan, vohli uyg'onishingiz uchun muhim sabab topib qo'ying.
2⃣
Budilnikni iloji boricha uzoqroqqa qo'ying.Bu holatda budilnikni o'chirish uchun harakat qilib o'rningizdan turishingizga to'g'ri keladi. Harakat energiya vujudga keltiradi. Bu esa uyqungizni qochirishga yordam beradi.
3⃣
Tishingizni tozalangBu ishni sovuq suv bilan amalga oshirishingizni maslahat beraman. Og'zingizdan kelayotgan xushboy hid, uyquni qochirishga yana bir qadam hisoblanadi.
4⃣
Bir stakan suv ichingOrganizmga kerakli bo'lgan suv miqdorini to'ldiring va bushni iloji boricha tezroq amalga oshiring.
5⃣
Sport kiyimingizni kiyingErtalabki badan tarbiya bilan shug'ullaning. Iloji bo'lsa yuguring
#odat
Telegram |
Instagram
