❗️Тонгда яхши уйғониш учун тунда бу қоидаларга амал қилинг!
Асабийлашмасликка ҳаракат қилинг, чунки стресс гормони кортизол сизни ухлатмаслиги мумкин. Бунинг ўрнига тинчлантирадиган машғулотлар билан шуғулланиб қуйидаги қоидаларни ёдда тутинг:
▪️ Уйқудан икки соат аввал гаджетлардан фойдаланманг.
▪️ Телефонни парвоз режимига ўтказиб қўйинг.
▪️ Иш ҳақида ўйламасликка ҳаракат қилинг. Муҳим қарорни асосан киши тинч ҳолда қабул қилиш мумкин.
▪️ Вақтингизни яқинларингиз билан ўтказинг.
▪️ Ухлаш учун сокин ва керакли муҳитни яратинг.
😊Кимга саломатлик тиласангиз, шу постни юбориб қўйинг !
👉@Salomatligimizsirlari 💊
Асабийлашмасликка ҳаракат қилинг, чунки стресс гормони кортизол сизни ухлатмаслиги мумкин. Бунинг ўрнига тинчлантирадиган машғулотлар билан шуғулланиб қуйидаги қоидаларни ёдда тутинг:
▪️ Уйқудан икки соат аввал гаджетлардан фойдаланманг.
▪️ Телефонни парвоз режимига ўтказиб қўйинг.
▪️ Иш ҳақида ўйламасликка ҳаракат қилинг. Муҳим қарорни асосан киши тинч ҳолда қабул қилиш мумкин.
▪️ Вақтингизни яқинларингиз билан ўтказинг.
▪️ Ухлаш учун сокин ва керакли муҳитни яратинг.
😊Кимга саломатлик тиласангиз, шу постни юбориб қўйинг !
👉@Salomatligimizsirlari 💊