Обилие негативных мыслей способно спровоцировать бессоницу, тревожность и даже агрессивность. И очень важно уметь прогонять их из своей головы, поэтому 👇

👉 Поймайте негативную мысль, запишите ее и то, что вас волнует.

👉 Спросите себя: “Правда ли это? Насколько это реально? Какова вероятность, что это случится? Как эти мысли влияют на меня?”

👉 Выделяйте на негативные мысли не больше 10 минут в день, со временем это станет привычкой и вы получите контроль над ними.

👉 Не мучайте себя, а относитесь к себе как к лучшему другу:
✅ не сдерживайтесь, когда нужно покричать в подушку, поплакать или побить грушу(можно побить мягкую мебель или подушку), но ☝️дайте себе на это не более 3 минут;
✅ подумайте, что спровоцировало негативные мысли;
✅ дайте себе тот совет, который вы бы дали своему лучшему другу.

👉 Проводите время с приятными вам людьми.

👉 Устройте цифровой детокс: ограничьте или не читайте новости, не сидите в соцсетях.

👉 занимайтесь творчеством -танцы, пение, рисование, лепка, конструирование, кулинария и тп

👉 Практикуйте благодарность.

👉 Добавьте физические нагрузки.