• Что происходит с организмом при ночном графике работы?При ночных сменах сбиваются циркадные ритмы, которые отвечают за регуляцию выработки гормонов, температуры тела и обмена веществ. Их нарушение способно привести к бессоннице, некачественному сну, хронической усталости и трудностям при концентрации внимания, а также снизить продуктивность.
Также нарушается режим питания, что приводит к гастриту, увеличению веса и проблемами ЖКТ. Могут возникнуть сложности с регуляцией давления, что увеличивает риск гипертонии, инфаркта и инсульта.
Нехватка солнечного света и социальных связей способствует снижению настроения, появлению раздражительности, тревожности и даже депрессии.
Как уменьшить вред от ночной смены?Нужно спать как минимум 7-8 часов в сутки, следить за питанием, не есть ночью тяжелую пищу, предпочесть легкие перекусы из овощей, фруктов, йогуртов и орехов. После ночной смены необходимо время отдохнуть и восстановиться.
💚 Рубрика #Здоровье
🔒
Подпишитесь на единственный официальный канал @NovostiUZ,
чтобы быть в курсе всех важных новостей!
⭐️ Если у вас оформлен Telegram Premium, поддержите наш канал
нажав здесь.
👉
https://telegram.me/NovostiUZ/55358