📌 Uyqusizlik sizni o’ldiradi desam ishonasizmi?
Odam uchun me’yori uyqu 7-9 soat oralig’ida bo’lishligi kerak.
Ammo, har bir insonni o’z me’yori mavjud.
💡 Albert Enshteynning me’yori uyqusi 10 soat bo’lgan.
Me’yordan kam uxlash natijasida miyangizda beta amiloidlar yig’iladi, sizda demensiya, alsgeymer kasalligi vujudga keladi.
🧠 Demensiya bu - vaqtlar o’tishi bilan xotirani susayishligi va buning oxiri nafas olishni ham unutish bilan tugaydi!
- 8 soat uxlasam hayotim uyqu bilan o’tib ketayapti deydiganlar, 4 soat uxlasam ko’proq narsaga ulguraman, -deb o’ylaysiz.
Aslida esa 4 soat uxlab ishni lanchlik bilan qilib samarasiz ishlagandan ko’ra 8 soat uxlab to’liq, unumli ishlagan ming martta yaxshi!
💭 TOLIBI ILM - cheksizlikni istasang, chegarangni aniqla.
Odam uchun me’yori uyqu 7-9 soat oralig’ida bo’lishligi kerak.
Ammo, har bir insonni o’z me’yori mavjud.
💡 Albert Enshteynning me’yori uyqusi 10 soat bo’lgan.
Me’yordan kam uxlash natijasida miyangizda beta amiloidlar yig’iladi, sizda demensiya, alsgeymer kasalligi vujudga keladi.
🧠 Demensiya bu - vaqtlar o’tishi bilan xotirani susayishligi va buning oxiri nafas olishni ham unutish bilan tugaydi!
- 8 soat uxlasam hayotim uyqu bilan o’tib ketayapti deydiganlar, 4 soat uxlasam ko’proq narsaga ulguraman, -deb o’ylaysiz.
Aslida esa 4 soat uxlab ishni lanchlik bilan qilib samarasiz ishlagandan ko’ra 8 soat uxlab to’liq, unumli ishlagan ming martta yaxshi!
💭 TOLIBI ILM - cheksizlikni istasang, chegarangni aniqla.