🤔DANGASALIKDAN QANADAY QUTULSA BO'LADI ⁉️
Dangasalik – har bir inson duch keladigan muammo, lekin undan qutulish mumkin. Buning uchun quyidagi usullarni sinab ko‘ring:
1️⃣ Maqsadingizni aniq belgilang
🔹 O‘zingizdan so‘rang: "Men nega harakat qilishim kerak?"
🔹 Qisqa va uzoq muddatli maqsadlarni yozing.
🔹 Masalan, ingliz tilidan C1 darajaga chiqish uchun kuniga 3 soat o‘rganaman.
2️⃣ Kichik qadamlar bilan boshlang
🔹 Juda katta vazifalar dangasalikni kuchaytiradi.
🔹 Katta ishni kichik qismga bo‘lib bajaring.
🔹 Masalan, kitob o‘qish qiyin bo‘lsa, kuniga faqat 5 sahifa o‘qing.
3️⃣ 5 soniya qoidasi
🔹 Nimadir qilish kerak bo‘lsa, 5 soniya ichida boshlang.
🔹 Aks holda, miyangiz bahona qidirib dangasalikni qo‘llaydi.
🔹 Masalan, ertalab 5 soniya ichida joyingizdan turib ketishingiz kerak.
4️⃣ Dangasalik sababini toping
🔹 Kam energiya – yaxshi uxlang, ovqatlaning.
🔹 Motivatsiya yo‘q – o‘zingizga mukofot bering.
🔹 Maqsad noaniq – aniq rejalar tuzing.
5️⃣ Disiplinani kuchaytiring
🔹 Har kuni belgilangan vaqtda reja tuzing.
🔹 Masalan, 08:00 – Ingliz tili mashg‘uloti, 14:00 – Kitob o‘qish.
🔹 Dangasalik kelganda, o‘zingizni “Majbur emasman, lekin qilaman!” deb ishontiring.
6️⃣ O‘zingizni mukofotlang
🔹 Biror vazifani bajarganingizdan keyin o‘zingizga kichik sovg‘a bering.
🔹 Masalan, 30 daqiqa dars qilsam – 10 daqiqa hordiq chiqaraman.
7️⃣ Muhitni to‘g‘ri yarating
🔹 Telefonda chalg‘ituvchi ilovalarni o‘chirib tashlang.
🔹 Ish stoli tartibli bo‘lsin, faqat kerakli narsalar bo‘lsin.
🔹 Atrofdagilar ham faol bo‘lsa, siz ham motivatsiyaga ega bo‘lasiz.
8️⃣ O‘zingizga qiyin bo‘lsa ham majburlang
🔹 Motivatsiya kelsa ishlayman deb kutmang, motivatsiya harakatdan keyin keladi!
🔹 O‘zingizni har kuni biroz qiyin holatga solib bajaring.
Agar shu usullardan kamida 3-4 tasini hayotingizga qo‘llasangiz, dangasalikdan qutulish ancha oson bo‘ladi.
@English_from_0