🌺Besh Qadam🌺 Ayollar Klubi

1️⃣. Qur’oni karim tilovati bilan mashg‘ul bo‘lish.

2️⃣. Nafl namozlarni ado etish.
☝️ Alloh taolo hadisi qudsiyda aytadi: “...Bandam Menga nafl ibodatlar bilan yaqinlashib kelaveradi, hatto Men uni yaxshi ko‘raman...” (Imom Buxoriy, Imom Ahmad va Ibn Hibbon rivoyati).

3️⃣. Allohni ko‘p zikr qilish.
“Subhaanallohi valhamdulillahi va laa ilaha illallohu vallohu akbar va laa havla va laa quvvata illa billahil ’aliyyil ’aziym”.

4️⃣. Ota-ona, ahli-oila, yaqinlar va jamiki musulmon ummatining haqqiga duo qilish.
📖 "Robbanag‘fir liy va li vaalidayya va lilmuminiyna yavma yaquumul hisaab".
Ma’nosi: “Robbimiz! Hisob-kitob qilinadigan (qiyomat) kuni meni, ota-onamni va (barcha) mo‘minlarni mag‘firat qilgin!” (Ibrohim surasi, 41-oyat).

5️⃣. Ushbu duoni ko‘p qilish.
"Allohumma innaka afuvvun, tuhibbul afva, fa’fu ’anniy".
Ma’nosi: "Allohim, Sen afv qiluvchisan, afv qilishni yaxshi ko‘rasan, meni afv qil (kechir)gin".
Olimlardan biri aytadi: "Vaqt oz, ammo Allohdan so‘raydigan so‘rovlaring ko‘p bo‘lsa Allohdan avf qilishini so‘ra. Agar Alloh seni avf qilsa, barcha hojat va istaklaring so‘ramasang ham oldinga keladi".

6️⃣.🌙 Rasululloh sollallohu alayhi vasallamga salavot aytish.
"Allohumma solli va sallim ’alaa Muhammadin va ’alaa aali Muhammad".

7️⃣. Imkoniyat darajasida miskin-faqirlarga sadaqa berish.
🌙Rasululloh sollallohu alayhi vasallam: "Sadaqa Allohning g‘azabini o‘chiradi", deganlar (Imom Termiziy rivoyati).

8️⃣. Istig‘for aytish.
“Astag‘firullohal a’ziym allaziy laa ilaha illaa huval Hayyul Qoyyum va atuubu ilayhi”.

9️⃣. Allohdan ibodatlarni qabul qilishini so‘rash.
"Robbana taqobbal minna innaka antas samiy’ul a’liym va tub a’layna yaa Mavlaanaa innaka antat tavvaabur rohiym".

Bu turdagi kitobxonlar muhim fikrlarni belgilab, pastga chizib, yoniga izoh yozib o‘qiydilar. Ular kitobni o‘ziga xos tadqiq qilish manbai sifatida ko‘radilar va muhim joylarni yodda saqlash uchun belgilab qo‘yadilar. Ko‘pincha ilmiy yoki motivatsion kitoblarni o‘qishda ushbu usuldan foydalaniladi.

Bu kitobxonlar kitobga bevosita yozish o‘rniga, muhim joylarga stiker yoki yopishqoq qog‘ozlar qo‘yib chiqadilar. Bu usul kitobni toza saqlashni xohlaydiganlar uchun qulay bo‘lib, keyinchalik o‘sha joylarga qaytib kelishni osonlashtiradi.

Ular matndagi asosiy fikrlarni, muhim dalillarni yoki yoqtirgan joylarini rangli markerlar bilan ajratib chiqadilar. Har xil ranglar orqali har xil ma’lumotlarni kodlashadi, masalan, sariq – asosiy fikr, yashil – yangi tushuncha, qizil – tushunilishi qiyin joylar.

Bu kitobxonlar kitobdagi ma’lumotlarni yaxshi tushunish va yodda saqlash uchun jadval yoki diagrammalar chizib o‘qiydilar. Ayniqsa, texnik yoki ilmiy kitoblarda bu usul juda foydali.

Bu usulni qo‘llaydigan kitobxonlar kitobga o‘z fikrlarini, tushunchalarini yoki savollarini yozib boradilar. Ular kitob bilan dialog qilishadi va fikrlarini mustahkamlash uchun yozib qo‘yishadi.

Bunday kitobxonlar kitobning o‘ziga yozish o‘rniga, maxsus daftar yoki jurnal yuritadilar va unda muhim fikrlarni yozib, keyinchalik ularga qaytib keladilar. Bu usul ilmiy va falsafiy kitoblarni o‘qishda keng tarqalgan.

U Islomiy ibodatlar (masalan, namoz, zikr, va duo) ruhiy salomatlikni tiklashda katta rol o‘ynashini aytgan. Masalan:
• Namoz: Insonning ichki xotirjamligini ta’minlaydi va stressni kamaytiradi.
• Zikr: Insonni Allohga yaqinlashtiradi va ichki tinchlik beradi.
• Tavba: Ruhiy tozalikka erishishga yordam beradi.

📌Odamlar o'zlarini tuzatish uchun o'ylab topilgan ajoyib fan bu psixologiya. U sizga ochiq kitob sifatida sizning kayfiyatingiz va xatti-harakatingizni o'qish uchun vositalarni beradi - shunchaki qayerga qarashni bilishingiz kerak.

☝️ O'zini bilish - bu inson bajarishi kerak bo'lgan eng muhim ishdir. Agar siz nimani xohlashingizni, nimani g'azablantirayotganingizni va sizni bo'g'ib qo'yadigan narsani bilmasangiz, ekzistensial inqiroz va tushkunlikdan aziyat chekasiz.

✅ O'zingizni qayta kashf etish melankoliyaga yordam beradi.
☝️Eng asosiysi - rejalarni tuzishni to'xtatish va biror ishni qilishni boshlash, qo'rquv va komplekslardan xalos bo'lish, haqiqiy istaklarni hal qilish.

Miya bizning eng murakkab va qiziqarli organimizdir. U har soniyada minglab signallarni uzatadi, xotiralarni saqlaydi va ijodiy fikrlarni yaratadi. Ammo miyamizni doimo “sog‘lom va o’tkir” saqlash uchun unga e’tibor berishimiz zarur. Mana ba’zi foydali maslahatlar:
1. Fikrlashni o‘rganuvchi mashqlarni bajaring
Kitob o‘qish, shaxmat o‘ynash yoki yangi tillarni o‘rganish – bularning barchasi miyaning ishlashini faollashtiradi.
2. Tana harakatini unutmang
Sport yoki hatto oddiy yurish miyaga qon oqimini yaxshilaydi va konsentratsiyani oshiradi.
3. To‘g‘ri ovqatlaning
Omega-3 yog‘ kislotalari, mevalar, yong‘oqlar va sabzavotlar miyani oziqlantiruvchi eng yaxshi mahsulotlardir.
4. Yaxshi uxlashga ahamiyat bering
Uyqu vaqtida miya dam oladi va o‘zini tiklaydi. Har kuni 7-8 soat uxlashni odat qiling (bilaman bu juda qiyin🤦‍♀😅).
5. Stressni boshqaring
Meditatsiya yoki chuqur nafas olish texnikalari miyani tinchlantiradi va diqqatni jamlashga yordam beradi.