Психология | Psixologiya

Қўрқувни енгамиз

Аксарият кишилар ваҳимага тушадиган ҳолатларни инкор этганча, қўрқув ҳиссини бегонадай тутишга ҳаракат қилишади.
🙃Аслида эса бу оз-озини алдашдир.

☝️Агар руҳий осойишталикка эришишни истасангиз сизни нималар ваҳимага солиши ва бунинг сабаби нима эканлигини овоз чиқарган ҳолда сўзлаб беринг.

📔Қогозга туширинг

⚡️Дейлик, сиз чақмоқ чақишидан қўрқасиз. Тасаввурингиздан келиб чиқиб, мана шу манзарани қоғозда акс эттиринг.
Суратнинг ҳар бир таркибий қисмни чизар экансиз қўрқувни назорат қилаётгандай бўласиз.
Ишни якунлагач суратдаги “душманин”гизга яхшилаб қаранг. Мана сизни даҳшатга соладиган ҳодиса.
⚔Истасангиз уни гижимлаб, ёқиб юборинг ёки музлатгич эшигига ёпиштириб қойиб, ҳар куни у билан юзма-юз келинг-да, уни хаёлан маҳв этинг.

😱Қўрқувни ҳис этинг!

Сиз қўрқувни тан олдингиз. Ҳатто у билан юзлашдингиз ҳам. Демак, сизни қўрқитадиган ҳолатни ҳис этишингиз қолди. Авваллари қўрқувдан қолларингиз титраб, кўзларингиз пирпираётганини сезгансиз. Бироқ бу қўрқувга қарши курашаётганингиз, яъни нотўғри ёндашаётганингиз белгисидир. Юқорида биз бўрон ва чақмоқ чақишини мисол қилдик. Келинг, ана шу манзарани тасаввур этиб, шу вақтдаги қўрқувни ҳис этиб кўрамиз. Бу ҳисни қандай бошқарилишини тушунганингиз сари, бу фақат сизнинг муаммонгиз эмаслигини ҳам фахмлайсиз.
Аввалига чақмоқнинг гумбурлаган овози, сўнг шамол гувиллаши ва дарахт баргларини деразага қаттиқ урилишини тасаввур қиламиз. Бу товушларни ҳаёлан эшитиб ҳам этингиз жунжикади. Шунда чуқур нафас олиб, танангизни бўшаштиринг. ҳар сафар мана шу қўрқув билан юзлашсангиз, у билан ҳаёлан суҳбатлашиб, нафас машқи ёрдамида тинчланишга ҳаракат қилинг.

Ҳар ишнинг ҳикмати бор!

Бизнинг қўрқувларимиз ноаниқ келажакдаги воқеа-ҳодисаларга қаратилгани билан ҳам ваҳималироқ кўринади.
Мисол учун, ишдан бўшатиб юборишса нима қиламан, турмуш ўртоғим бошқасини топиб олган бўлса ҳолим нима кечади каби саволларнинг ноаниқлиги ҳам қўрқувга сабаб болиши мумкин.
Ўйлаб кўрилса аслида ҳар қандай ишнинг бир ҳикмати бор. Ишдан бўшатишса, демак, қаердадир сиз учун бош иш ўрни бор...

Олишувга тайёрмисиз?

Сиз мусиқачи ёки нотиқсиз. Бироқ жамоатчилик олдида иқтидорингизни намойиш этишдан қўрқасиз. Сиздаги қўрқув ҳисси омадсизликка учраш билан ифодаланади. Хўш, уни енгиш учун нима қилиш керак? Кетма-кет, тиним билмай оз устингизда ишлаш ва машқ қилиш! Шунда кунма-кун дадиллигингиз ортиб, оз истеъдодингизни завқ билан намойиш этасиз.

Олға боринг!

Баландликдан қўрқадиган инсонлар одатда кўзларини юмиб олиб, қўрқувларини яширишга уринишади. Ваҳоланки, ўша одамга билдирмай, уни юқори қаватга олиб чиқсангиз, у буни ҳатто сезмайди ҳам. Аммо айтишингиз билан дарҳол ваҳимага тушиб қолади. Бундай вазиятларда, муҳими, олдинга қадам ташлашдан чочимаслик.

Битта кичик қадам ташлаб, қўрқувга тик боқсангиз, кейинги қадамлар ўз-ўзидан уланиб кетади.

Қўрқув олдинга қўйган мақсадларингизни амалга оширишга тўсқинлик қилса, у билан курашинг ва ғолиб чиқинг!

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Ташқи кўринишни, ёзувдан аниқлаш:

✍ Баланд бўйли инсонлар деярли ҳеч вақт бўғин кўчириб ўтказмасликка ҳаракат қилади, ёзувида чалкашлик йўқ, чизиқлар тортилмаган тоза оқ қоғозга ҳам бир текисда, чиройли ёза олади.

✍ Паст бўйли инсонлар сўзни тўлиқ ёзишга жой етса ҳам бўғин кўчириш одати бор, ҳарф ва сўзларни чўзиброқ ёзишади, илмоқларни узун-узун қўйишади.

✍ Ўрта бўйли инсонлар сўзларни қисқартириб ёзиш одати бор, қатор охиридаги сўз ё ҳарфлар пастгача тушиб кетади.

✍ Оқ-сариқдан келган, малла сочли инсонларнинг ёзуви аниқ, дид билан ёзилган, ҳарф ва сўзлари майда, чўзилмаган бўлади. Қатор чизилмаган вароққа ҳам бир текисда чиройли ёза олади. Уларнинг кўпчилигининг ҳуснихати чиройли.

✍ Қора сочли инсонлар улардан фарқли равишда, қатор чизилмаган қоғозга бир текисда ёза олишмайди, кўпинча ҳуснихатлари тепага қараб чиқиб кетади. Шунга қарамай, чиройли ёзишга уринишлар сезилиб туради. Улар бош ҳарфларни ажратиб кўрсатишни хоҳлашади, баъзан кераксиз жойда ҳам бош ҳарфни ишлатади.

✍ Давлат ишида ишловчи кишилар ҳарфлар формасига эътиборсиз ёзишади.

✍ Пала-партиш ёзувлар эса кўпинча ишчи, ҳунарманд ва хизматчиларга тегишли бўлади.

✍ Фаолияти бевосита пул билан боғлиқ, масалан, сотувчи, дорихона хизматчиси, тадбиркорлар кўп ўчиришади, бўяшади. Умуман олганда, уларнинг ҳуснихати камдан-кам холларда чиройли бўлади.

✍ Қатор чизилмаган оппоқ қоғозга ёзганда пастга тушиб кетиш шоирларга хос.

✍ ️Графологияда кузатилган яна бир қизиқ ҳолат: энг чиройли, бенуқсон ва бехато ҳуснихат эгалари кўп ҳолларда тикувчиларга хос бўлади.

📝Хўш, графология ҳар доим ҳам оқланадими? Бу борада психологларнинг фикри ҳам турлича. Зеро, инсон мураккаб, унинг руҳиятини аниқ айтиб бериш мушкул.

Нима бўлгандаям, ўзликни англаш ҳамма учун ҳар қачон қизиқарли бўлиб келган. Балки энди сиз ҳам оддийгина қайдларга бефарқ қарамайсиз...

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

🤓ЁЛҒОННИ КЎЗДАН ФОШ ЭТИШ:

👁Юқорига ўнгга - реал воқеликни ёки образларни эслашга харакат қилаяпти, яни ўз кўзи билан кўрганларини;

👁Юқорига чапга - ёлғон бўлиши мумкин бўлган воқеликни фантазия қилаяпти, ўйлаб топаябди;

👁Пастга ўнгга - ишончи комил бўлган нарсани сўзлаяпти;

👁Пастга чапга - реал ҳис қилганларини, ҳид ва таъм билан боғлиқ воқеликни эслаяпти;

👁Тўғридан ўнгга - овоз билан боғлиқ хотиралар, хақиқатдан эшитганларини етказаяпти;

👁Тўғридан чапга - сўзлар ўйлаб топаябди, воқелик янада яхшироқ эшитилиши учун изланяпти. Аммо ўзи эшитмаган;

👁Тўғрига - диққат билан эшитяпти, маълумотни қабул қиляпти!


😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

​Билишингиз керак бўлган энг қизиқ фактлар!

▪️Агарда сиз ўнг қўлда ёзсангиз, демак сиз тез-тез оғизда ўнг томон билан чайнайсиз. Агарда чап қ ўлда ёзсангиз, демак чап тарафда чайнаш сизга қулайроқдир.

▪️Чекишни ташлашни бошлаган инсон, ўртача бир соатга камроқ ухлашни бошлайди.

▪️Агарда иссиқ кунда сиз кучли чанқоқни ҳис қилсангиз, демак сиз дарҳол сув ичишингиз керак. Чунки кучли сувсизликда инсон организмидаги чанқаш механизми ўчади.

▪️Сақич – пиёз тозалаганда ёки кесишда кўз ёшларга қарши энг яхши восита.

▪️Сизнинг тилингиз оч-пушта рангли бўлса, сиз соғломсиз, агарда оқ бўлса – бу бактерия борлигининг биринчи белгисидир.

▪️Кулги стресс гармонларини пасайтиради ва иммун тизимини кучайтиради.

▪️Олти ёшли болалар кунига 300 маротаба кулишади. Катталарда бу кўрсатгич пастроқ: 15 дан 100 маротабагача.

▪️Кўршапалаклар ғордан чиққанда доим чапга караб учади.

▪️Кўк ранг тинчлантириш хусусиятига эга. У мияга махсус тинлантирувчи гармонларни жўнатади.

▪️Ҳар доим аксирганда, миядаги бир неча ҳужайралар ўлади.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Фарзандингизни ҳаддан ташқари танқид қилишдан сақланинг!

Кўпгина ота-оналар ўз фарзандларининг ўзига бўлган ҳурматини аста-секин йўқ қиладилар. Уларга кераксиз изоҳлар беришади, танбеҳ беришади, масхара қилишади ёки бола бирор нарса қилса ва биринчи уринишда муваффақият қозона олмаса, аралашиб, уларни тузатади.

Кўпинча ота-оналар ўз фарзандларини "лапашангсан", "беўхшовсан", "ахмоқсан" деб ҳақорат қилишади. Буларнинг барчаси болага ёмон таъсир қилади.

Агар бу хатти-ҳаракат сизга хос бўлса, кейинги сафар бирор нарса айтиш ёки қилишдан олдин, сизнинг сўзларингиз кичик, заиф одамга қаратилганлигини унутманг. Фарзандингизни камроқ танқид қилишга ҳаракат қилинг ва у билан мулоқот қилишда ҳазил мутойиба усулидан фойдаланинг. Эсингизда бўлсин: болалар одатда ота-оналарининг сўзларига ишонишади. Агар сиз ҳар куни болангизга унинг ёмон эканлигини айтсангиз, у ўзини шундай деб ҳисоблай бошлайди.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#мулохаза

Мияси майда-чуйда орзуларга тўла одамлар билан узоқ суҳбат қурманг. Улар сизнинг катта орзу-мақсадларингизни чўктиради.

Ҳаётдан аламзада ва норози инсонлар билан мулоқот қилманг. Ундайлар сизнинг ҳаётга бўлган қизиқишингизни, умидингизни сўндиради.

Жуда ҳам эҳтиёткор ва қўрқоқларни фикрларига қулоқ солманг. Улар туфайли таваккалга қўл уролмайсиз.

Дангаса, ишёқмаслар билан дўстлашманг. Акс ҳолда сизнинг миянгиз ҳам уларникига ўхшаб ҳаётда ўсиш учун имкониятлар эмас, кўпроқ ухлаш учун сабаблар излай бошлайди.

Катта орзулар қилинг, мақсадлар қўйинг. Унга етиш режасини тузинг ва бу йўлда сиз билан елкама-елка муаммоларингизни ҳал қилувчи, қувончингизга шерик бўлувчи дўстлар орттиринг

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Умид ва ишонч

Узоқ вақт ҳасталаниб ётган кишига шифокорлар энди соғайиб кетиши имконсиз экани ҳақида айтишди.

Шунда у киши батамом умидсизланиб, ўлимини кута бошлади. Бу ҳолни кўрган дўстлари тоғ-у тошларда яшовчи донғи кетган табиб ҳузурига бориб, умидсизланиб, ҳаста ётган дўстини даволашни илтимос қилдилар.

Табиб бу илтимосни ерда қолдирмай бемор олдига келиб, уни кўргач: - Сен албатта соғайиб кетасан. Мен сени даволайман. Фақат бунинг учун ўзинг ҳам ҳаракат қилишинг керак. Сен муолажаларингни тўхтатма, мен сенга тоғдан бир гиёҳ топиб келтираман, ўша гиёҳ сенга ёрдам беради. Бу гиёҳ ёрдамида шу ҳасталикка чалинган кўп беморлар соғайиб кетган. - деди.

Бемор табиб айтганларга қулоқ тутиб, даволанишда давом этди. Бир ҳафтадан сўнг табиб ўша гиёҳ дамламасини беморга келтириб берди. Орадан вақтлар ўтиб бемор соғайиб кетди.

Шунда бу ҳолни кўрган шифокорлар табиб ҳузурига бориб: - Сен соғайиши мушкул бўлган беморни даволабсан. Бизга айтчи унга қандай дамлама ичирдинг? Биз ҳам беморларни даволашда сенинг усулингдан фойдаланайлик, унга нима бергандинг?!

Табиб бу сўзларга шундай жавоб қайтарди:

- Мен унга сизлар бера олмаган нарсани бердим, яъни: «Умид ва ишонч». Агар соғ одам ҳам батамом умидсизликка тушиб қолса, ҳасталаниб йиқилиб қолиши ҳеч гап эмас. Агар инсон бирор нарсага эришмоқчи бўлса ва эриша олишига қаттиқ ишонса, у албатта эришади. Беморга тайёрлаб берган дамламам эса, оддий чой ва тол баргининг аралашмаси эди ҳолос!...

Қадрлигим хеч қачон умидсизликка тушманг.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Ёмон инсонлар билан курашманг!

Хеч качон ёмон инсонлар билан курашманг! Хеч качон! Ёмонлик килган одамга касдма касд яшашни бошладикми, билингки унга ухшаймиз. Унинг даражасига тушамиз. Ёмон одам аслида бахтсиз одам. У билан курашиб сиз хам узингизни бахтсизликка махкум этасиз.

  Бахтли инсон уз хаётидан лаззатланиб яшайди, куёш отганида, хар бир янги кунида бахтни  хис кила олади, хаётни севади, бошкалар билан иши булмайди, миннатдор булиб яшайди, хаммага мехр беради. Бахтли инсон уз кадрини билади, узини хурмат килади, калбини танийди, хеч кимга уни хурлашга йул куймайди, унга булган емон муносабатни чидамайди. Ёмонлар бор жойни шунчаки тарк этади.

  Шундайлар борки, уз бахтсизлигида ва омадсизлигида  бутун дунёни айблашади- отаси, онаси, эри, кайнонаси, кушниси, рахбари... кора кунларига албатта кимдир айбдор, факат узлари эмас! Хамма емон, улар яхши. Узига бировларнинг рахмини келтиришга харакат килишади, хамма нарсани кора рангларда курадилар, гийбат, ношукрлик, деди-деди, тухматдан ортмайдилар. Зарар бериш, халакит килиш, бировни ёмонлаб уртада низо чикариш... улар бошкача яшолмайдилар... Кимнидир емон куриш билан кун утказишади, узидан яхширок яшаётганларни, мувафакиятлирок, бойрок, бахтлирок одамларни емон куришади, хасад килишади, негатив хис туйгулар бундай одамларнинг калбини корайтириб, уни ичидан емиради.

  Хар бир емон одам бизга синов ва дарс учун берилади. Нима учун? Тажриба учун, еки канака булиш керак эмаслигини тушуниш, уз аксимизни куриш учун! Ёмон билан бир пағонада турдикми, билингки унинг ботқоғига шўнғишни бошлаймиз, уч олиш ва касдлашишни максад килганда, унга ухшаймиз, аксига айланамиз...

  Емонларга эътиборсиз булинг, негатив энергиядан узокрок юринг. Хаётингизга тажриба учун юборилган хар кандай одамдан сабок олинг, лекин унинг даражасига тушиб хаётни нафрат ва коронгуликда утказманг, бу шунака дахшат ва куркинчлики калбимиз ранги нигохимизда, карашимизда, юзимизда акс этади.

  Ёмон билан курашманг... ёмон курманг... нафратланманг... жимгина кетинг...

Сиз кандай фикрдасиз? Хаётингизда кандай дарс олгансиз шундай одамлардан?

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#Практика

АЗИЗЛАРИМ, БУГУН СИЗГА ЯНА БИР ЖУДА ЗЎР ИШЛАЙДИГАН ПРАКТИКА БЕРМОҚЧИМАН.

Калбингизни очолмаётган инсонларингизга, ёки кимдир билан муаммода бўлсангиз, нотариусларда, навбатли жойларда ёки кимдир ишингизни тез битириб бермаётган бўлса шу инсонларга СЕВГИ БЕРИШ практикасини бажаринг.

СЕВГИ БЕРИШ ПРАКТИКАСИ—кимга севги бермокчи бўлсангиз, шу инсонни ёнингизда тасаввур киласизда  ва унга хаёлан хоҳлаган нарсангизни (Масалан машина, уй, саёхат, куп пуллар ва.... ) совға қиласиз.

Шу практикани бажаришингиз билан ишингизни тезрок бажариб беришади. Айникса, муаммода бўлган инсонларингиз билан шу севги бериш практикасини бир неча марталаб бажарсангиз, муаммоларингиз ечилиб кетади.

Севги бераётганингизда ўша инсон ишингизни тезрок ҳал қилиб бериши учун қилманг. Шунчаки беринг, натижадан узилган холда беринг.
Борлик конуни: БЕРИШ УЧУН БЕРИНГ, ОЛИШ УЧУН ЭМАС, ШУНДА АЛБАТТА ҚАЙТАДИ.

Севги бераётганда аслида сиз ўзингизга бераётган бўласиз. Чунки у инсон сизнинг аксингиз.Сиз у инсонда ўзингизни аксингизни кўриб севги беринг. Сизни ўй - хаёлларизни курсатиб бераётгани учун ҳам сизни жаҳлингиз чиқаётган  бўлади ёки ишизни хал килиб беролмаётган бўлади. Уни ҳам Аллоҳ яратгани учун, унда ҳам Яратганнинг нафаси борлиги учун таъзим қиласиз хаёлан.
ФОЙДАЛАНИБ КЎРИНГ ВА НАТИЖАЛАРИНГИЗ БИЛАН БЎЛИШИШНИ УНУТМАНГ. 😊

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Қалб ҳотиржам бўлиши учун маслаҳатлар

Ҳар куни ухлашга ётишингиздан аввал бугунги кунингиз учун шукроналик келтиринг. Сиз ҳар куни шукроналик келтирганингиз сари янада ҳотиржам бўласиз. Ҳар куни ўзингиз учун 5-10 минут вақт ажратишга одатланинг ва бу дақиқаларда сиз учун берилган барча яхши нарсаларни эсланг. Кундалик ҳаётимизда кичик бўлса ҳам қувончли лаҳзаларимизни қадрлашни ўрганишимиз керак.

Унутманг бу ҳаётда соғлом яшаётганингиз, яқинларингиз борлиги энг катта бахтдир!

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Тўғри орзу қилишни ўрганамиз...

Азизларим, кўпчилик тўғри орзу қилишни билишмайди ва кейин  орзулари амалга ошмаётганидан хафа бўлишади. Ва  биз ҳозир сизлар билан тўғри орзу қилишни ўрганамиз. 👇

✔️"Мен кўп пулга эгалик қилишни истайман"
Бу истагингиз тўғри эмас, чунки унда аниқлик йўқ!
Сизга қанча миқдорда ва айнан нима учун пул кераклиги ҳақида ўйлаб кўринг.
Масалан: "Саёҳатга боришим учун  1500$ пулим бўлишини истайман" деб орзу қилинг.

✔️"Мен катта ойлик олишни истайман" деманг, "Менинг ойлик даромадим  2000$дан ҳам юқори бўлишини истайман." денг.

✔️Энг муҳими бошқалар учун орзу қилманг. Масалан, "Турмуш ўртоғим 4,000$ пул топишини истайман"  деманг. Балки, турмуш ўртоғингиз бунча пулни ишлаб топишни истамас, балки унга 2,000$ ҳам етарлидир? Орзуларингиз фақат ўзингизга боғлиқ бўлсин.

Юкламалар:

💫Мен орзуларимга етиш учун тўғри йўналишни танлай оламан;
💫Мен катта пулларга лойиқман;
💫Менинг орзуларим осон амалга ошади.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

💛Бахт нима?

🟢 Роъза тутганмисиз?
Бахт — ифторликдаги бир қултум сув.

🟢 Мактабдан уйингизга ташаккурнома олиб келганмисиз?
Бахт — шу ташаккурномани кўриб онангизнинг кўзларида йилтираган томчи.

🟢 Орзу-мақсадларингиз ҳақида гапириб турасизми?
Бахт — сизнинг гапларингизни диққат бўлиб эшитиб турган отангиз.

🟢 Қўлингизга тикан кириб, лўқиллатиб оғритганми?
Бахт — ўша тиканнинг чиқиб кетиши.

🟢 Саратондаги ёмғирни кузатганмисиз?
Бахт — ўша ёмғирда ердан кўтарилган ҳовур, ҳид.

🟢 Икки дақиқа ёғиб, сўнг эриб йўқ бўлган қорни кўрганмисиз?
Бахт — ўша икки дақиқа.

🟢 Ука, ака, опа, сингилингиз борми?
Бахт — уларнинг бўйнингиздан қучоқлаб, юзингиздан ўпиши.

🟢 Кун билан тун оралиғидаги сонияларни кўрганмисиз?
Бахт — ўша шафақнинг алвон ранги.

🟢 Кимнингдир кўзларида ўзингизни кўрганчалик севилганмисиз?
Бахт — ўша кўзлардаги аксингиз.

🟢 Ухлашдан олдин хайрли тун тилайдиган кишингиз борми?
Бахт — ўша кишингизга хайрли тонг дейишингиз.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

🧠Боланинг хотирасини кучайтириш бўйича маслаҳат ва тавсиялар.

Бола хотирасини кучайтиришда, (7 ёшгача) аваламбор боланинг қизиқишларини ўрганинг. Шунга қараб, у учун қизиқ бўлган ўйинчоқлар, компютер шу каби воситалар ёрдамида унинг хотирасини кучайтиринг.

Схемали суратлар, расмли бошқотирмалар, таққослов суратлари шу каби қизиқарли расмли бошқотирмалар болаларни сўзларни, саналарни эслаб қолишини яхши таъминлайди.

Шунингдек, хотирани кучайтириш ишларини оилавий стол атрофида турли хил ўйинлар ташкил қилиш орқали ҳам уюштириш мумкин.

Мисол учун: “Қўшнининг исми нима?” ўйини — Бунда сиз кўчани бошидаги сариқ дарвозали уйда яшовчиларни исмни нима дейсиз? Фарзандингиз уларни санаб айтиб беради.

Ёки “Йўлни топинг” ўйини — Бу ўйинда сиз болангиздан яқин атрофидаги дорихона ёки косиблар дўконига қандай боришни сўрайсиз. Фарзандингиз эса сизга айтиб беради.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️