Продаю канал / Анекдоты

Mashqlar xaqida

⚜Mashqdan oldin va keyin qanday ovqatlanish kerak, nimalar ichish kerak?

📌 Mashq kuni, ayniqsa mashq qilishdan oldingi ovqatlanishingiz oqsilga boy, yog'siz bôlsin. Aks holda mashq qilishda ózingizni og'ir his etasiz.

📌Mashqdan 15 minut oldin KOFE ichvoling, bu sizga kuch beradi.

📌Lekin mashqdan keyin kofe aslo ichmang 1.5-2 soatgacha. Aks holda mashqni foydasi bólmaydi. 🙅🙅🏻

📌Mashq qilganda qorin och ham emas, toq ham emas bôlishi kerak. Eng yaxshisi tóyimli ovqatdan 1.5-2 soat sóng mashq qiling.

📌Mashqni tugatganingizdan keyin ALBATTA oqsilli ichimlik, kokteyl yoki oqsilga boy mahsulot yeb oling.

📌Mashq davomida suv ichish mumkin agar ehtiyoj sezsangiz. Faqat kóp emas.

📌Mashqdan sóng, ayniqsa cardio mashqlardan keyin kóp kóp suv iching.

550 0 10 5

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Sep, 04:33

☝️НАҲОРДА
ТУРИБ ТИРИК СУВ ИЧИШИМИЗГА
5 ТА САБАБ

1. ОРГАНИЗМНИ ТОКСИНЛАРДАН ТОЗАЛАЙДИ. ҲУЖАЙРА АТРОФИДАГИ КИРЛАНИШНИ ЮВАДИ.

2. ОВҚАТ ҲАЗМ ҚИЛИШГА ИЖОБИЙ ЁРДАМ КЎРСАТАДИ.

3. ОРТИҚЧА ВАЗНДАН ХАЛОС ҚИЛАДИ.

4.ОҒРИҚЛАРНИ БАРТАРАФ ҚИЛАДИ.

5. ҚАРИШ ЖАРАЁНИНИ КЕЧИКТИРАДИ. СУВ ТЕРИ ҲОЛАТИНИ ЯХШИЛАЙДИ

569 0 24 5

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Sep, 04:11

00:08

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

⛅️Ассалому алайкум! Якшанба тонги муборак бўлсин!

Дунёнинг ташвишлари сизни асло тушкунликка солмасин.
Ҳар бир оғирлик ортида бир енгиллик бордир.
Ҳар бир инсоннинг энг катта бахти унинг иймони ва оиласининг саломатлигидир. 🤲

Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият асло тарк этмасин.

Дам олиш кунингиз марокли утсин АЗИЗЛАРИМ!!!

https://t.me/pp74t

853 0 49 4

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

00:05

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

1.5k 0 31 13

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

02:58

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

1.4k 0 22 3

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

02:04

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

📹 Ya TabTab Remix 2023~Nancy Ajram (Habibeats)
https://t.me/pp74t

1.4k 0 26 5

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

1.4k 0 28 11

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

00:56

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Qorin va son uchun mashq🥰

1.4k 0 29 1

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

Up (Arem Ozguc & Arman Aydin Remix) (Arem Ozguc & Arman Aydin Remix) — INNA

02:19

1.3k 0 9

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 18:47

00:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Осилиб қолган қоринни йўқотиш машқи.
https://t.me/pp74g

1.4k 0 29 2

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Sep, 09:27

Ассалому алайкум опа синггилларим соглигингиз яхшими.
Канал сизга манзур булмокдами.
Узинггиздаги узгаришлар кандай мустакил харакат киляпсизми.
Натижалар аьломи.