SOHIBA ABDALNIYOZOVA

💥Oshqozon sohasida to‘satdan paydo bo‘lgan kuchli og‘riq jiddiy muammolarning belgisi bo‘lishi mumkin. Bu holatni e’tiborsiz qoldirish asoratlarga olib kelishi ehtimoli bor. Keling, asosiy sabablari va yechimlarini ko‘rib chiqamiz.


🛑Eng ko‘p uchraydigan sabablar:

1️⃣ Gastrit yoki Yara kasalligi – Oshqozon shilliq qavati zararlanganda, ayniqsa och qolganda yoki achchiq, nordon taom yeganda og‘riq kuchayadi.

2️⃣ Ovqatdan zaharlanish – Sifatsiz yoki eskirgan ovqat iste’mol qilganda ich ketishi, qusish va qorin og‘rig‘i kuzatiladi.

3️⃣ Oshqozon spazmlari – Kuchli stress, noto‘g‘ri ovqatlanish yoki oshqozon kislotasi ortib ketishi sabab bo‘lishi mumkin.

4️⃣ Ichak infeksiyalari – Virus yoki bakteriyalar ta’sirida oshqozonda keskin og‘riq, qusish va ich ketishi kuzatiladi.

5️⃣ O‘t-tosh kasalligi – Agar og‘riq o‘ng qovurg‘a ostida sezilsa va yog‘li ovqatlardan keyin kuchaysa, o‘t pufagi muammosi bo‘lishi mumkin.

6️⃣ Oshqozon osti bezi (pankreatit) yallig‘lanishi – Qorin yuqori qismida kuchli, orqaga beriluvchi og‘riq paydo bo‘lsa, sababi shunga bog‘liq bo‘lishi mumkin.

Sizda asosan qanday turdagi oriq kuzatiladi?

✈️ Telegram
📷 Instagram
🔎 Kanal xaritasi

✍️Oshqozonda toʻsatdan ogʻriq paydo boʻlishining sabablarini bilasizmi?

Bugun shu haqida gaplashamiz

In shaa alloh.

Lekin bunga vaqt kerak , muslimalarim.

Kursni narxini bildingiz. Shunga yarasha harakatingizni qilib turinglar bo’lmasam.

O’qimoqchi bo’lganlar esa qani ketdik birgalikda o’qiymiz.

Assalomu alaykum Sohiba opa yaxshimiisiz kurs juda ajoyib foydali bilimlarga boy ekan oflayin kursga uqiy olmaganlar uchun
Siz uqisangiz bizlarga uzbek tilida kurs ochib bilimlarizni ulashizni sizdan kutib qolamaniz

Assalomu alaykum, juda yaxshi, manfaatlarga boy kurs boʻlsa kerak deb ayta olaman, lekin rus tilini bilmaganim meni bu ilmlardan bahra olishimga toʻsqinlik qilarkan xolos, agar ustozamiz bu kusrda oʻqib, yanada tajribnagizni oshirib ,biz til bilmaydigan qumrilarga ham oʻzbek tilida shunday kurs ochishingizni soʻrab qolaman va kutaman❤️

Bu hech qanday reklama emas❤️

Kanalizdagi koʻpchilik ayollar anchadan buyon efirlarimda va izohlarda bu sohani qayerdan oʻrgansam boʻladi deb soʻrar edi. Shu sababli bu manfaatli loyiha haqida sizlarga dalolat qilishni xohladim.

Kurs faqat offlayn tarzda boʻladi va albatta rus tilini bilsangizgina bu kursda oʻqiy olasiz😍

Shartlar toʻgʻri kelsa siz ham yoziling, birgalikda oʻqiymiz inshaalloh 😀

Kurs narxi: 4 000 000 so’m

5 ta jonli uchrashuv va 1 ta tug’riqxonada amaliyot.

Kursga yozilish uchun @viktoriya_nurullaeva ga murojaat qiling. ( СОХИБА АБДАЛНИЁЗОВА НОМИДАН deb yozing )

• Ijobiy munosabatni qanday saqlash kerak
• 5.3-mavzu: Bo'shashish va o'z-o'ziga yordam berish usullari
•  Nafas olish mashqlari
•  Meditatsiya va diqqat
•  Mushaklarning progressiv bo'shashishi
•  Vizualizatsiya
•  Ishda o'z-o'ziga yordam berish amaliyoti
• 5.4-mavzu: Hamkor va oila bilan ishlash
•  Hamkor bilan muloqot
• Hamkorni jarayonga qanday kiritish kerak
•  Doulaning oilani boqishdagi roli
•  Oiladagi nizolarni hal qilish
• 5.5-mavzu: Jamoada ishlash
•  Tibbiy xodimlar bilan o'zaro aloqa
• Doyalar va shifokorlar bilan ishonchli munosabatlar o'rnatish
•  Rolingiz chegaralarini hurmat qilish
•  Jamoada samarali muloqot
•  Axborotni uzatish qobiliyati

6-modul: Amaliyot
•  Tug‘ruq vaqtida yordam ko‘rsatish amaliyoti
•  Vaziyat va holatlar tahlili

1-modul: Doula kasbiga kirish

• 1.1-mavzu: Doula roliga kirish
• Doula kim: ta'rif, maqsadlar va falsafa
•  Doula tarixi va uning zamonaviy jamiyatdagi roli
•  Doula akusher, shifokor, psixologdan nimasi bilan farq qiladi?
•  Doulalar va laktatsiya bo'yicha maslahatchilar o'rtasidagi farqlar
• 1.2-mavzu: Doula ishining etikasi
•  Maxfiylik va chegaralar
• Mijozning tanlovi va e'tiqodini hurmat qilish
•  Tibbiy maslahat va aralashuvni taqiqlash
•  Kasbiy mas'uliyat
• 1.3-mavzu: Mijozlar bilan o'zaro munosabatlar
•  Ishonchli munosabatlarni yaratish
•  Faol tinglash qobiliyatlari
•  Mijoz bilan shartnoma tuzish
•  Mijoz ehtiyojlarini baholash

2-modul: Homiladorlik

• 2.1-mavzu: Homiladorlik fiziologiyasi
•  Homiladorlik davrida ayol tanasidagi o‘zgarishlar
•  Homilaning trimestr bo‘yicha rivojlanishi
•  Homiladorlikning normal kechishi
•  Mumkin bo'lgan asoratlar va ularning belgilari
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
• 2.2-mavzu: Homiladorlikning psixologik jihatlari
•  Hissiy o‘zgarishlar va tebranishlar
•  Homiladorlik va tug‘ish bilan bog‘liq qo‘rquv va xavotirlar
•  Homilador ayolning ehtiyojlari va istaklari
•  Homiladorlikning sherik va oila bilan munosabatlarga ta'siri
• 2.3-mavzu: Tug'ishga tayyorgarlik
•  Tug'ruqxonani tanlash
•  Tug'ilish rejasini tuzish
•  Hamkor tug‘ilishining ahamiyati
• 2.4-mavzu: Homilador ayolni qo'llab-quvvatlash
• Dam olish va dam olish texnikasi
•  Homilador ayollar uchun mashqlar
•  Homiladorlik davridagi ovqatlanish xususiyatlari
•  Turmush tarzi bo‘yicha tavsiyalar
• Konfor yaratish bo'yicha amaliy maslahatlar

3-modul: Tug'ilish

• 3.1-mavzu: Tug'ilish fiziologiyasi
•  Tug'ilish bosqichlari: qisqarish, surish, yo'ldoshning tug'ilishi
•  Tug‘ruq vaqtidagi gormonal o‘zgarishlar
•  Tug'ilish boshlanishining belgilari
•  Mehnat faoliyatini rivojlantirish
• 3.2-mavzu: Tug'ruq paytida og'riq va og'riqni yo'qotish
• Tug'ruq paytida fiziologik og'riq
•  Giyohvand moddalarsiz og'riqni yo'qotish usullari: nafas olish, massaj, harakat, suv, tovushlar
•  Og'riqni yo'qotishning dorivor usullari: behushlik
• 3.3-mavzu: Murakkabliklar va aralashuvlar
•  Tug‘ruq vaqtida yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan asoratlar
•  Tibbiy aralashuvlar: stimulyatsiya, sezaryen
•  Murakkab vaziyatlarda dulaning roli
•  Tug‘ruqdagi ayolga nima bo‘layotgani haqida xabar berish
• 3.4-mavzu: Tug'ruq vaqtida yordam berish
•  Qulay muhit yaratish
•  Jismoniy yordam: massaj, pozitsiyalarni o'zgartirish
•  Hissiy qo‘llab-quvvatlash: dalda, ishonch, xotirjamlik so‘zlari
•  Nafas olish texnikasi bilan yordam bering
•  Doula va shifokor bilan jamoada ishlash

4-modul: Tug‘ruqdan keyingi davr

• 4.1-mavzu: Postpartum davr fiziologiyasi
•  Tug'ilgandan keyin ayol tanasidagi o'zgarishlar
•  Bachadonni tiklash jarayoni
•  Tug'ruqdan keyingi oqindi
•  Tug'ruqdagi onaning holatini baholash
• Sezaryen keyin chandiq holatini kuzatish
• 4.2-mavzu: Tug'ilgandan keyingi emotsional holat
• Postpartum depressiya, uning belgilari va oldini olish
• Tug'ruqdan keyingi hissiy o'zgarishlar
• Anksiyete va stress
• Onaning yangi roliga moslashish
• 4.3-mavzu: Emizish
• Laktatsiya davri fiziologiyasi
• To'g'ri biriktirish texnikasi
• Oziqlantirish joylari
• Umumiy muammolar
• Mutaxassisga qachon va qanday murojaat qilish kerak
• 4.4-mavzu: Yosh oilalarni qo‘llab-quvvatlash
• Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan hayotga moslashish
• Bolalarni parvarish qilishda yordam berish
• Dam olish va uxlash uchun tavsiyalar
• Uy ishlarida yordam berish
• Hamkorlar o'rtasidagi munosabatlarni saqlab qolish

5-modul: Doula mahorati

• 5.1-mavzu: Mijozlar bilan muloqot
• Faol tinglash va empatiya
• Samarali muloqot qobiliyatlari
• Har xil turdagi mijozlar bilan ishlash
• Konfliktli vaziyatlar va ularni hal qilish
• Ochiq savollarni qanday berish kerak
• 5.2-mavzu: Hissiy yordam
• Ishonchli muhitni qanday yaratish mumkin
• Anksiyete va stressni bartaraf etish usullari
• Qiyin his-tuyg'ularni boshdan kechirishni qo'llab-quvvatlash
• Qo'rquv va tashvishlarni engishga qanday yordam berish kerak

Muslimalarim, DOULALIKKA aniq o’qimoqchi bo’lganlar @HZulfoqorova menejerimga yoziylar.

❤️Muslimalarim , orangizda Doulalikka qiziqadigan, bu yoʻnalishda kurs qidirib yurganlar ham bormi?

Hoʻoʻoʻsh, demak bu hafta ramazon oyi yaqinlashib kelayotganligi sababli oʻt qopi kasalliklari va oshqozon ichak muammolari va ularni oson yechimlari haqida gaplashamiz✅

Keyin yana ayollar kasalliklari haqida suhbatimizni davom ettiramiz inshaalloh 🌷

Muslimalarim hayrli kech🌷

Mana bir hafta mobaynida Qon koʻpaytirish boʻyicha maʼlumotlar berdim, oʻylaymanki oz boʻlsada maʼlumotlarga ega boʻldingiz, agar bitta maslahatimni ham hayotizga tadbiq qila olsez anchagina foydasini sezasiz inshaalloh!

Endi nima haqida gaplashamiz☺️
Hozir soʻrovnoma yuboraman hoʻp, birgalikda aniqlaymiz🔽

Qon aylanishini yaxshilovchi
🔤🔤 daqiqalik mashqlar

Qon aylanishining buzilishi charchoq, bosh aylanishi, qo‘l-oyoq sovuqligi kabi muammolarga sabab bo‘lishi mumkin. Uni yaxshilash uchun har kuni atigi 10 daqiqa ajratish kifoya!

🔤1-2 daqiqa: Nafas olish mashqi

Burningizdan chuqur nafas oling, 5 soniya ushlab turing, sekin og‘iz orqali chiqarib yuboring.

Buni 5-6 marta takrorlang.

✔️Foydasi:
Qon kislorod bilan boyiydi, yurak urishi normallashadi.


🔤3-4 daqiqa: Yengil kardiomashqlar

Joyida yugurish – 30 soniya

Qo‘l-oyoqni chayqash – 30 soniya

Oyoq uchida turib-tushish – 30 soniya

✔️Foydasi:
Tomirlar kengayadi, qon oqimi tezlashadi.


🔤5-6 daqiqa: Pastga egilish va cho‘zilish

Oldinga egilib, barmoqlar bilan yerga yetishga harakat qiling – 30 soniya

Qo‘llarni yuqoriga cho‘zib, yon tomonga engashing – 30 soniya

✔️Foydasi:
Qon mushaklarga yaxshiroq yetib boradi.


🔤7-8 daqiqa: Oyoq venalari uchun mashqlar

Oyoqlarni ko‘tarib, “velosiped” mashqini bajaring – 30 soniya

Bir oyog‘ingizni oldinga chiqarib, tizani buking va o‘rnida turing – har oyog‘ingizga 15 soniyadan

✅ Foydasi:
Oyoqlarda qon tiqilishi oldi olinadi.


9-10 daqiqa: Bo‘yin va yelkalar uchun mashqlar

Boshingizni asta chapga va o‘ngga buring – 30 soniya

Yelkalarni aylantiring – 30 soniya

✔️ Foydasi:
Bo‘yin qismidagi qon aylanishi yaxshilanadi, bosh og‘rig‘i kamayadi.

Shu mashqlarni har kuni bajaring, tomirlar mustahkamlanadi va energiyangiz oshadi!


Kim qanday mashqlarni doimiy qilib turadi?
Izohlarda fikrlaringizni kutaman🧕

✅Telegram
🌐Instagram
✅Kanal xaritasi

💧Temir moddasi iste’moli yosh va jinsga qarab farqlanadi.

✍️Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSST) va boshqa sog‘liqni saqlash tashkilotlari quyidagi kunlik temir miqdorini tavsiya qiladi:

👨‍💼Erkaklar uchun

19–50 yosh: 8 mg


50 yoshdan katta: 8 mg


🧕Ayollar uchun

19–50 yosh: 18 mg

Homilador ayollar: 27 mg

Emizikli ayollar: 9 mg

50 yoshdan katta (menopauzadan keyin): 8 mg


🧍‍♂ Bolalar uchun

1–3 yosh: 7 mg

4–8 yosh: 10 mg

9–13 yosh: 8 mg

14–18 yosh (o‘g‘il bolalar): 11 mg

14–18 yosh (qiz bolalar): 15 mg

Ayollar va o‘smir qizlar uchun temir talabi yuqoriroq, chunki hayz davrida qon yo‘qotish sodir bo‘ladi. Homilador ayollarga esa temir ko‘proq kerak, chunki u nafaqat o‘zining, balki chaqalog‘ining ham qon aylanishi uchun javobgardir.

🌐 Telegram
🌐 Instagram
✅ Kanal xaritasi