Depressiyaga tushishning 3 usuli
🔻 Depressiyaga tushishni xohlayapsizmi? Mana sizga "kafolatlangan" 3 ta usul:
✖️ Yakkalanish — Barcha yaqinlaringiz bilan aloqani uzing, sevimli mashg‘ulotlaringizdan voz keching va virtual dunyoga sho'ng'ib keting. Natija — yolg‘izlik va tushkunlik.
✖️ Faqat negativ fikrlash — O‘z-o‘zini tanqid qilishni to‘xtatmang, yutuqlaringizni butunlay inkor eting va hayotingizdagi har qanday ijobiy narsani ko‘rmaslikka harakat qiling. Ishonchingiz komil bo‘lsin — kayfiyat shunchalik yomonlashadiki, hech narsaga qiziqishingiz qolmaydi.
✖️ O‘z ehtiyojlaringizni e’tiborsiz qoldiring — Kam uxlash, nosog‘lom ovqatlanish va jismoniy faollikdan butkul voz kechish. Bu nafaqat tanangizni, balki ruhingizni ham charchatadi.
🔻 Buni qilish oson! Bunday "maslahat"larga amal qilish o‘rniga, o‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling, hayotdan zavq oling.
Yomon kayfiyatni qanday yengasiz?
🔥 — Sport yoki sevimli mashg‘ulot yordam beradi!
👍 — Yaqqol rejalar tuzib, oldinga intilaman!
@manipulyatsiyauz