🏋♀️
Mashqlar o‘zi ozdiradimi? Haqiqatni bilasizmi?
Ko‘pchilik “Ozish uchun ko‘p mashq qilish kerak” deb o‘ylaydi. Lekin faqat mashqlar bilan ozish deyarli imkonsiz!
📌 Aslida, vazn tashlashning asosiy siri:
🔹 80% – to‘g‘ri ovqatlanish 🥗
🔹 20% – jismoniy faollik 🏃♀️
❌ Faqat mashq qilib ozolmaysiz, agar:
⚠ Noto‘g‘ri ovqatlansangiz
⚠ Kaloriyani nazorat qilmasangiz
⚠ Ko‘p sport qilib, lekin ovqatlanishda xatolarga yo‘l qo‘ysangiz
✅ Eng samarali yo‘l:
✔ To‘g‘ri ovqatlanish + Mashqlar = Tabiiy va sog‘lom ozish! 🔥
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling