Ичаклар соғлиғини қандай яхшилаймиз?
Ичакларнинг соғломлиги — бу сизнинг соғлиғингиз калитидир ✅ Ичаклар ва мия ўзора бир оқ бўйлаб боғланган, шунинг учун ичакларга ғамҳўрлик нафақат танага ғамҳўрликни англатади, балким ҳиссий фонга ҳам ижобий таъсир қилади.
Ичаклар соғлиғини мустаҳкамлаш учун 6 та қадам:
1️⃣ Мувазанатли овқатланинг
Тўғри овқатланиш - соғлом микрофлора калитидир 🥗
2️⃣ Ўт йўлларини тикланг
Ўт сафро ёғларни эритиб соғлом микрофлорани рағбатлантиради 🧬
3️⃣ Стресс миқдорини камайтиринг
Сурункали стресс ичак микрофлорасин бузади ва ўт қопи ишлашини секинлаштиради 🧘🏻♀️
4️⃣ Етарлича сув ичинг
Бу ичаклар перистальтикасин яхшилаб, ўт сафро тўпланиб қолишининг олдини олади💧
5️⃣ Шакар ва қайта ишланган маҳсулотлар истеъмолини чекланг
Улар фойдали бактериялар балансини бузади ва ошқозон ичак тизимига ортиқча юклама тушуради🍭
6️⃣ Доим жисмоний фаол бўлинг
Жисмоний ҳаракат ичаклар фаолиятига катта ёрдам беради ва ўтни яхши ҳайдайди 🏃🏻♂️
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023
Ичакларнинг соғломлиги — бу сизнинг соғлиғингиз калитидир ✅ Ичаклар ва мия ўзора бир оқ бўйлаб боғланган, шунинг учун ичакларга ғамҳўрлик нафақат танага ғамҳўрликни англатади, балким ҳиссий фонга ҳам ижобий таъсир қилади.
Ичаклар соғлиғини мустаҳкамлаш учун 6 та қадам:
1️⃣ Мувазанатли овқатланинг
Тўғри овқатланиш - соғлом микрофлора калитидир 🥗
2️⃣ Ўт йўлларини тикланг
Ўт сафро ёғларни эритиб соғлом микрофлорани рағбатлантиради 🧬
3️⃣ Стресс миқдорини камайтиринг
Сурункали стресс ичак микрофлорасин бузади ва ўт қопи ишлашини секинлаштиради 🧘🏻♀️
4️⃣ Етарлича сув ичинг
Бу ичаклар перистальтикасин яхшилаб, ўт сафро тўпланиб қолишининг олдини олади💧
5️⃣ Шакар ва қайта ишланган маҳсулотлар истеъмолини чекланг
Улар фойдали бактериялар балансини бузади ва ошқозон ичак тизимига ортиқча юклама тушуради🍭
6️⃣ Доим жисмоний фаол бўлинг
Жисмоний ҳаракат ичаклар фаолиятига катта ёрдам беради ва ўтни яхши ҳайдайди 🏃🏻♂️
Каналга обуна бўлишни унутманг!
https://t.me/auem2023