#ДИҚҚАТ #ТАРҚАТИНГ ❗️
ИНСТАГРАМ ВА ТИК ТОКДА КЎП ВИДЕО КЎРСАНГИЗ МИЯНГИЗ ЧИРИШИ МУМКИНОлимлар ижтимоий тармоқлардаги видеоларни кераксиз равишда варақлаш миямизда “habenula” деб аталадиган қисмни фаоллаштиришини аниқлашди. “Habenula” мотивация ва қарор қабул қилишга жавобгар бўлиб, у мотивацияни ёқиши ёки ўчириши мумкин. Доимий релс кўриш эса “habenula”нинг фаолиятини шу даражада бузадики, натижада биз ҳеч қандай ҳаракатга қўл урмаймиз. Энг ёмони, бу одатдан воз кечиш оғриқли жараённи келтириб чиқаради ва аксинча, боғлиқликни кучайтиради ва мияни чиритади.
“Doomscrolling”ни енгиш учун нима қилиш керак?
• Ижтимоий тармоқларни варақлаш ўрнига, дўстлар ёки қариндошларингизга қўнғироқ қилинг.
• Балансни сақланг: онлайн вақтнинг 80 фоизини фойдали контентга, қолган 20 фоизини “reels”ларга ажратинг.
• Экран вақти учун чекловларни ёқинг.
• Уйингизда телефон тақиқланган зоналарни ташкил қилинг.
• Кўпроқ вақтни ташқарда ўтказинг.
👉
@xatxabar -
каналга обуна бўлинг!