#ФойдалиМаҳсулот
Углеводлар — организмининг асосий энергия манбаи. Лекин барча углеводлар бир хил фойдали эмас. Тўғри углеводларни истеъмол қилиш сизга нафақат энергия, балки узоқ муддатли соғлом турмуш тарзига ҳам ёрдам беради.
Тўғри углеводлар нима?
Булар табиий манбалардан олинган углеводлар бўлиб, организм учун зарур моддалар ва энергияни тўғри таъминлайди:
Тўғри углеводларга мисоллар:
Нотўғри углеводлардан сақланинг:
Углеводларни қандай тўғри истеъмол қилиш керак?
Энергиянгиз учун оқилона танлов қилинг ва организмингизни соғлом овқатлар билан қувватлантиринг! 🌟
📚Агар бу маълумот сиз учун фойдали бўлган бўлса, уни яқинларингиз билан бўлишинг!
👉🏻DarmonServis
Углеводлар — организмининг асосий энергия манбаи. Лекин барча углеводлар бир хил фойдали эмас. Тўғри углеводларни истеъмол қилиш сизга нафақат энергия, балки узоқ муддатли соғлом турмуш тарзига ҳам ёрдам беради.
Тўғри углеводлар нима?
Булар табиий манбалардан олинган углеводлар бўлиб, организм учун зарур моддалар ва энергияни тўғри таъминлайди:
✔️ Узоқ вақт тўқлик ҳиссини беради.
✔️ Қондаги қанд миқдорини барқарор ушлаб туради.
✔️ Ҳазм тизимига фойдали таъсир қилади.
Тўғри углеводларга мисоллар:
Нотўғри углеводлардан сақланинг:
🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар) Оқ ун маҳсулотлари (оқ нон, макаронлар)
🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар) Қанд ва уни сақлайдиган ширинликлар
🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар) Газланган ичимликлар
Углеводларни қандай тўғри истеъмол қилиш керак?
🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар) Кундалик рационингизнинг 45-60% углеводлар ташкил этиши тавсия этилади.
🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар) Овқатланишдаги углеводлар манбаига эътибор беринг: табиий ва қайта ишланмаган бўлиши лозим.
🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар) Ширинликлар ўрнига мева ва ёғли донакли маҳсулотлар танланг.
Энергиянгиз учун оқилона танлов қилинг ва организмингизни соғлом овқатлар билан қувватлантиринг! 🥦 Сабзавотлар (брокколи, сабзи, картошка)
🍎 Мевалар (олма, банан, қизил мевалар)
🌾 Бутун донли маҳсулотлар (гурч, киноа, ёрмалар)
🌰 Ёғли донакли маҳсулотлар (ер ёнғоқ, ёнғоқлар)
Нотўғри углеводлардан сақланинг:
❌ Оқ ун маҳсулотлари (оқ нон, макаронлар)
❌ Қанд ва уни сақлайдиган ширинликлар
❌ Газланган ичимликлар
Углеводларни қандай тўғри истеъмол қилиш керак?
1️⃣ Кундалик рационингизнинг 45-60% углеводлар ташкил этиши тавсия этилади.
2️⃣ Овқатланишдаги углеводлар манбаига эътибор беринг: табиий ва қайта ишланмаган бўлиши лозим.
3️⃣ Ширинликлар ўрнига мева ва ёғли донакли маҳсулотлар танланг.
Энергиянгиз учун оқилона танлов қилинг ва организмингизни соғлом овқатлар билан қувватлантиринг! 🌟
📚Агар бу маълумот сиз учун фойдали бўлган бўлса, уни яқинларингиз билан бўлишинг!
👉🏻DarmonServis