Anvar Raxmatullayev | Shaxsiy blog

Aziz Rahimovdan tavsiya: 2025-yilda o'zimiz uchun paydo qilishimiz kerak bo'lgan 3 ta ko'nikma. (o'zim uchun note)

1. Yozish: Kundalik yozing, blog yozing, insho yozing, senary yozing. Har kuni nimadur yozing. Shunda sizda yozish ko'nikmasi paydo bo'ladi. Fikrlarni yozish bu miyada ularni tartibga kelishiga olib keladi. miyada tartib bo'lsa hayotimizda ham tartib bo'ladi.

2. Sotish: Sotish bu bizga eng kerak bo'ladigan ko'nikmalardan bittasi. Sotish ko'nikmasisi faqat do'kondagi sotuvchilarga kerak bo'lmaydi. Biz ishga kirishda o'zimizni sota olishimiz kerak, xizmatimiz, mahsulotimiz, do'stlar yoki oila davrasida fikrlarimizni sota olishimiz kerak.

3. Omma oldida gapirish: siz leder bo'lmoqchimisiz? Katta kompaniya qurmoqchimisiz? Mahhur inson bo'lmoqchimisiz? Omma oldida gapirishni o'rgana olmay bu maqsadlarga erishish qiyin. Shuning uchun bu ko'ikmani o'rganishga majjbursiz!

Bu ko'nikmalarni o'rganish orqali 2025-yil va undan keyingi yillarda har taraflama rivojlanamiz!

Coca-cola yoki Kofe

Coca-Cola va qahva ikkalasi ham sog’liqka turlicha ta’sir qiladi. Ularning zararli va foydali tomonlarini solishtirib ko’raylik:

Coca-Cola:

Foydalari:

1. Energiya beradi: Coca-Cola tarkibidagi shakar va kofein qisqa muddatli energiya beradi.
2. Quvnoqlik hissi: Ko’pchilik uchun gazlangan ichimlik kayfiyatni vaqtincha yaxshilaydi.

Zararli tomonlari:

1. Shakar miqdori juda yuqori:
• Coca-Cola tarkibida katta miqdorda shakar bor (bir bankada (250 ml) 39 g shakar), bu semizlik, qandli diabet va tish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
2. Bo’sh kaloriyalar:
• Tarkibida hech qanday foydali ozuqa moddasi yo’q, faqat shakar va kofein.
3. Suyaklarga salbiy ta’sir:
• Fosfor kislotasi (E338) suyak zichligini kamaytirishi va osteoporoz xavfini oshirishi mumkin.
4. Qaramlik:
• Shakar va kofein birikmasi odamni ichimlikka qaram qilib qo‘yishi mumkin.
5. Tishlarga zarar:
• Yuqori kislotali tarkibi tishni yemiradi va kariesni kuchaytiradi.

Qahva:

Foydalari:

1. Antioksidantlarga boy:
• Qahvada tabiiy antioksidantlar bor, ular organizmdagi yallig’lanishni kamaytirishi va erkin radikallarga qarshi kurashishi mumkin.
2. Energiyani oshiradi:
• Kofein konsentratsiyani yaxshilaydi va tetiklikni oshiradi.
3. Metabolizmni tezlashtiradi:
• Qahva ichish metabolizmni bir oz tezlashtirib, yog‘larni parchalashga yordam berishi mumkin.
4. Kasallik xavfini kamaytiradi:
• Tadqiqotlarga ko‘ra, qahva iste’moli qandli diabetning 2-turiga, Parkinson kasalligiga va Alzheimer xavfiga qarshi himoya qilishi mumkin.

Zararli tomonlari:

1. Haddan tashqari ichish zararli:
• Juda ko‘p qahva iste’mol qilish uyqusizlik, asabiylik, yurak tez urishi va qaramlikka olib kelishi mumkin.
2. Kislota muammolari:
• Ayrim odamlarda oshqozon kislotaligini oshirib, kislota qaytishi yoki oshqozon shilliq qavatiga zarar yetkazishi mumkin.
3. Qo’shimchalar:
• Qahvaga ko‘p miqdorda shakar yoki qaymoq qo‘shilsa, foydasi kamayadi va zararli bo‘lishi mumkin.

Qaysi biri zararliroq?

• Coca-Cola zararliroq, chunki unda foydali ozuqalar deyarli yo‘q, shakar miqdori yuqori va u organizm uchun uzoq muddatli salbiy ta’sir ko‘rsatadi (masalan, suyaklar va tishlarga).
• Qahva foydaliroq, chunki tarkibida antioksidantlar va metabolizmni qo‘llab-quvvatlovchi moddalar mavjud. Ammo haddan tashqari ko‘p ichilsa, u ham zarar yetkazishi mumkin.

Maslahat:

1. Coca-Cola iste’molini cheklang yoki imkon qadar kamroq iching (masalan, bayramlarda yoki vaqti-vaqti bilan).
2. Qahvani me’yorida iching (kuniga 1-2 stakan) va qo’shimcha shakar yoki qaymoq qo‘shmaslikka harakat qiling.

Umuman olganda, qahva sog‘liq uchun foydaliroq tanlovdir.

©️ ChatGPT

1% qoidasi yoxud hozirgidan 37 barobar yaxshiroq natija…

Bizning muvaffaqiyatimiz katta sakrashlardan emas, balki kundalik kichik qadamlarimizdan boshlanadi.

Tasavvur qiling, agar har kuni faqat 1% yaxshilanishga intilsangiz, bir yildan keyin natijangiz 37 baravar ortadi. Bu oddiy, lekin kuchli qoida.

Bu tamoyilni hayotning qaysi jabhasida qo‘llasangiz ham natija beradi:

Shaxsiy rivojlanish: Har kuni bir-ikki sahifa kitob o‘qing yoki 5-10 ta yangi so‘z o‘rganing. Kichik bo‘lsa ham, bu bilimlaringizni oshiradi.

Moliyaviy barqarorlik: Har kuni keraksiz xarajatlarni tahlil qiling va bir oz tejang. Tejagan pulingizni jamg’arib qo’ying, kun kelib bu katta pulga aylanadi.

Sog‘liq va salomatlik: Har kuni biroz ko‘proq suv iching, ozroq shakar iste’mol qiling yoki 10 daqiqa qo‘shimcha piyoda yuring.

Oila va munosabatlar: Har kuni yaqinlaringizga sal ko’proq vaqt ajrating, yaxshi so’z ayting, kichik sovg’a bering. Har kuni 1 ta qarindosh yoki do’stlaringiz holidan xabar oling.

Eng muhimi doimiylikni saqlang!

Kichik harakatlar bilan siz ulkan maqsadlarga erisha olasiz.

Bugun qadam tashlang – o‘z kelajagingizni yarating!

@Anvar_Raxmatullayev

Frilanserlik orqasidan 1- oydan 500 $+ pul topish.

Bugun Kafolat Ta’lim markazida Kwork platformasida freelancerlik orqali oyiga 500$+ pul topish bo’yicha master klas bo’lib o’tadi.

Ushbu master klasni o’zim olib boraman va qanday qilib, kwork platformasida ishlab yaxshigina daromad + uzoq muddatli mijozlarga ega bo’lganimni aytib beraman.

Shiningdek, qanday xatolar qilganim, Ban olganim haqida ham aytib beraman.

Masterklass bugun soat 14:30 da Kafolat Ta’lim markazida bo’lib o’tadi.

Barcha qiziquvchilarni taklif etamiz!

Serob narsani qadri yo’q yohud, Hamma diplomli zamonda ish topish siri

👩‍🎓 Avvallari universitetda o’qish yoki diplomi borligi haqida gapirilsa, hamma unga boshqacha qarar edi.

Ya’ni, uni kelajagi porloq, birorta katta lavozimni egallaydi, bizdan ham katta odam chiqadigan bo’libdi deb, xursand bo’lishar edi. Chunki o’sha davrlarda ko’pchilik o’qishga kirish haqida o’ylamasdi ham. Bitta maktabda bitiruvchilaridan 3-4 tasi o’qishga kirardi yoki yo’q.

🏫 Hozir esa, deyarli hamma o’qiyapti va hammada diplom bor.

Endi o’qishga kirdim deb maqtana olmaysiz ham. O’qishni tamomlab, ishga kirishmoqchi bo’lsangiz, sizdan boshqa yana 100 ta talabgor bor bo’ladi.

❓ Bunday vaziyatda boshqalardan ajralib turish va muvaffaqiyatliroq bo’lish uchun nima qilish kerak?

Albatta, ko’pchilik qilmayotgan yoki qilolmaydigan ishni qilish kerak.

🌍 Masalan, Ingliz tilini o’rganib, CEFR yoki IELTS sertifikati olish.

Shunda siz, ishga topshirgan 100 ta nomzoddan Ingliz tilini biluvchi 10 ta nomzod ichiga kirasiz, ishga kirish imkoniyati 1/100 emas 1/10 ga oshadi.

💻 Ishga kirish imkoniyatini yanada oshirish uchun siz endi kompyuterni ham o’rganishingiz kerak!

Axir hozir deyarli barcha davlat va nodavlat ishxonalarda asosan kompyuterda ishlanadi.

🌟 Shunday qilib, hozirgi hammada diplomli zamonda hayotda o’z o’rningizni topish uchun chet tili va kompyuterni o’rganing!

Sizga bu borada @kafolattalim_uz yaqindan yordam beradi.

Xabaringiz bor Kafolat Ta'lim markazi - IT va zamonaviy kasblarga ixtisoslashgan o'quv markazi hisoblanadi.

Maqsadimiz, Surxondaryolik yoshlarga IT sohasini o‘rgatib, ulani hayotda o‘z o‘rnini topishga yordam berish.

Bugunga qadar 500 dan ortiq o'quvchilarni bitirtirgan bo'lsak, shulardan tahminan 30-40 tachasi Grafik dizayn sohasini tamomlagan!

Shogirtlarimiz ichida sohani zo'r o'rganib, katta kompaniyalarda ishlayotganlar ham ko'p.

Bugun shunday shogirtlarimizdan Doniyorbek Boymurodov (@doniyorai) ustozlarini ko'rgani kelibdi.

Toshkentdagi ABBA marketing agentligida (@abba_marketing) ishlayapti.

Ko'rib juda xusrand bo'ldik! Ishlariga omad tilaymiz!

Suníy intellektlar juda rivojlanib ketdi, 4-5 oydan beri chatGPTdan doimiy foydalanayapman, to'g'ri minus tomonlari ham bor. lekin hozir sizlarga o'zim olgan plus tomonlarini aytib o'tmoqchiman!
1. Zo'r tarjimon - Google transalte dan ko'ra ancha yaxshi mukammal tarjima qilib beradi;
2. Tayyor sizga kotiba - matn yozish boýicha biror ishni buyursangiz bir pasda yozib beradi;
3. Hamma narsani biluvchi ustoz - istalgan sohani chatgpt yordamida o'rgansangiz bo'ladi;
4. Speaking qilib chet tilini so'zlashish qobiliyatingizni oshiirsangiz bo'ladi;
5. Siz hoxlagan kitobni o'qishdan oldin, u kitobning mazmuni bilan tanishib chiqishingiz mumkin!
...
Xullas foydali tomonlari juda ko'p, men faqat ba'zilari, o'zim ko'p ishlatadiganlarimni aytib o'tdim.

Sizlarga ham foydalanishni tavsiya etaman!

linki: https://chatgpt.com/