Sog‘lom ozish uchun tavsiyalar ⚡
✅ To‘g‘ri ovqatlaning – Fastfud va shakarli mahsulotlarni kamaytirib, ko‘proq sabzavot, protein va to‘g‘ri uglevodlarni iste’mol qiling.
✅ Suv iching – Kuniga kamida 1,5–2 litr suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va ochlik hissini kamaytiradi.
✅ Faol bo‘ling – Kundalik yurish, jismoniy mashqlar va harakat qilish yog‘larning kuyishiga yordam beradi.
✅ Uyqu tartibini saqlang – Yetarli uyqu (7–8 soat) gormonlar balansini saqlab, ortiqcha ishtahani oldini oladi.
✅ Stressni kamaytiring – Doimiy stress kortizol gormonini oshirib, semirishga sabab bo‘lishi mumkin. Meditatsiya va dam olish usullarini qo‘llang.
✅ Sabirli bo‘ling – Sog‘lom ozish – bu uzoq jarayon, shoshilmasdan, asta-sekin va barqaror natijaga erishish muhim.
2qator reaksiya pls💋😍
✅ To‘g‘ri ovqatlaning – Fastfud va shakarli mahsulotlarni kamaytirib, ko‘proq sabzavot, protein va to‘g‘ri uglevodlarni iste’mol qiling.
✅ Suv iching – Kuniga kamida 1,5–2 litr suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va ochlik hissini kamaytiradi.
✅ Faol bo‘ling – Kundalik yurish, jismoniy mashqlar va harakat qilish yog‘larning kuyishiga yordam beradi.
✅ Uyqu tartibini saqlang – Yetarli uyqu (7–8 soat) gormonlar balansini saqlab, ortiqcha ishtahani oldini oladi.
✅ Stressni kamaytiring – Doimiy stress kortizol gormonini oshirib, semirishga sabab bo‘lishi mumkin. Meditatsiya va dam olish usullarini qo‘llang.
✅ Sabirli bo‘ling – Sog‘lom ozish – bu uzoq jarayon, shoshilmasdan, asta-sekin va barqaror natijaga erishish muhim.
2qator reaksiya pls💋😍