Upper minds


Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek
Category: Other


📬Brave new world: biz bilan hayotga yangi panajaradan qarashga nima deysiz?
- ong kengaytiruvchi postlar
- #quotes , #actual's
💬Admins: @umidxon_polatxonov & Lady Sofi(with the heart of another era)

Related channels

Channel's geo and language
Uzbekistan, Uzbek
Category
Other
Statistics
Posts filter


Manipulyatsiyaga qarshi immunitet 💪

ℹ️ Manipulyatsiya insonni ongli yoki ongsiz ravishda boshqarish orqali undan manfaat olishga qaratilgan harakatlar. Manipulyatsiya har bir inson hayotida sodir bo'lishi mumkin, ammo unga psixologik immunitetni rivojlantirish orqali inson o'zini bunday salbiy ta'sirdan himoya qilishi mumkin

Manipulyatsiyaning psixologik asosi:
- Emotsional zaiflikdan foydalanish;
- Ijtimoiy bosim va jamiyatga moslashuv instinkti;
- Mavhumlik va ma'lumot yetishmasligi;

↪️ Manipulyatsiyaga qarshi immunitetni rivojlantirish usullari:
1. O'zini yaxshiroq anglash
Inson o'z his-tuyg'ularini, zaif tomonlarini va ehtiyojlarini yaxshiroq anglashi kerak. Manipulyatorlar odatda aynan shulardan foydalanadi.

2. Chegaralarni belgilash
Psixologik chegaralar manipulyatsiyadan sezilarli darajada himoya qiladi. Bu "yo'q" deyishni o'rganish, boshqalarning talablarini o'z istaklaringiz bilan muvofiqlashtirish kabilar bo'lishi mumkin. Agar kimdir sizni majbur qilayotganini sezsangiz orqaga chekining va vaziyatni o'zingiz nazorat qila oladigan joyga qaytaring.

3. Tanqidiy fikrlashni rivojlantirish
Manipulyatsiya ko'pincha haqiqatga qarshi chiqish yoki noto'g'ri ma'lumot berish orqali amalga oshiriladi. Shuning uchun har qanday ma'lumotni chuqurroq tahlil qilish lozim.

4. Hissiy masofani saqlash
Manipulyator ko'proq emotsional ta'sir o'tkazishga harakat qiladi. Sizni g'azablantirish, qo'rqitish yoki ortiqcha maqtash orqali boshqarishga urinishi mumkin. Hissiy reaksiyalaringiz va harakatlaringizni nazorat qiling va xotirjamlikni saqlashga harakat qiling.

5. O'z qadriyatlarni bilib olish
Manipulyatorlar ko'pincha odamlarni o'z qadriyatlari va tamoyillariga qarshi harakat qilishga undaydi. Agar siz o'z qadriyatlaringizni aniq bilsangiz, ulardan sizni chetlashtirish ancha qiyin bo'ladi.

💫 Psixologik immunitet foydali tomonlari:
- Emotsional zo'riqishlardan himoya qiladi;
- Qaror qabul qilishda ishonch beradi;
- O'zingizni qadrlashni o'rganasiz;
- Toxic munosabatlardan uzoqlashtiradi;

🔆 Manipulyatsiyaga qarshi immunitetni rivojlantirish shaxsiy rivojlanishning muhim qismlaridan biridir. Bu insonning o'z hayotini o'zi boshqarish qobiliyatini oshiradi va har xil salbiy ta'sirlarni kamaytiradi.

#article #actual #manipulation
@upper_minds


O'qigan va o'qiyotgan kitoblardan iqtiboslar yozib boraman
Faqat men kitobxon deb biladigan insonlar qabul qilinadi!

https://t.me/+PY0mdGgXZihkYTBi


Forward from: Umidxon | Blog
"Dunyoning ishlari" kitobini tugatdim

O'zbek adabiyotini, bu kabi bo'yoqdor so'zlar bilan yozilgan kitob o'qimaganimga ancha bo'lganigami negadir yoqimli mutolaa bo'ldi. Voqealar, tabiat, qahramonlar shunday tasvirlanganki kitob ichiga tushib qolganingizni bilmay qolasiz ham.
Kitob O'tkir Hoshimovning onasiga bag'ishlangan ekan. Muallifning afsuslanishini his qilar ekanman, o'zimni qanchalar noshukr ekanligimni, onamni qanchalik qiynayotganimni yana bir bor anglab yetdim. Kitobni oxirgi sahifalarini o'qir ekanman bir savol qiynashni boshladi: "Onamning men uchun shuncha harakatlariga oz bo'lsada minnatdorchilik sifatida nima qila oldim?"
Kitobdagi voqealarni birma-bir o'qish mobaynida kuldim, afsuslandim va hattoki yig'ladim ham...

Kitob shunchaki ajoyib! Ta'riflashga tilim ojiz!
O'qishni tavsiya qilaman

#books #the_end #taqriz
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Leave them alone!

Hamma «o'zgarish uchun yil boshini kutish shart emas», «bu o'zgarish yanvar oxirigacha ham bormaydi» deyapti. Ha bu ko'pchilik uchun haqiqatligi barchamizga ayon
Lekin agar ularni shunday o'ylasak nahotki ular haqida alohida post yozishga, qanchadir odamni e'tiborini tortishga arzisa? Sizga yoqmayaptimi, e'tibor bermang. Ular o'z hayoti bilan yashayapti, o'zlari to'g'ri deb bilganlarini qilishyapti. Buni siz o'zingiz uchun noto'g'ri ekanligini bilasiz-ku, shuni o'zi sizga yetarli emasmi?
Qo'yavering ularni, ular o'zlarini xuddi yosh boladek aldab yuraverishadi. Ular bosh qotirib, post yozishga arzishmaydi, post yozganingiz bilan ham sanoqli insonlar o'zgaradi xolos.

Shuningdek, agar qat'iyan o'zgarmoqchi bo'lsa, bu kabi fikrlar bilan uni ruhiyatini cho'ktirmayapsizmikan? Siz va men bilmaymiz, balki aynan shu Yangi Yil hayotiga katta burilish yasab o'zgarib ketsa. Shuning uchun hamma uchun katta gapirishga shoshilmaslik zarur!

#criticism #actual #hammagamas
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Meni fikrimcha, oʻzini kimligini bilgan insonga tashqaridan kelayotgan fikrlar ta’sir qila olmaydi

#bitiklar #hammagamas
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Empatiya

Empatiya — bu insonning boshqa bir insonning his-tuyg'ularini, fikrlarini, vaziyat va holatini tushunishi va hurmat qila olish. U bizga boshqalarning his-tuyg'ularini his qilish imkonini beradi. G'oyoki, empatiya orqali bir lahza bo'lsa ham dunyoni boshqalar ko'zi bilan ko'ramiz. Bu insonni o'zgalarga nisbatan samimiy bo'lishga yo'l ochadigan oliyjanob fazilatdir.

Psixologik nuqtai nazardan empatiya shaxsning ijtimoiy va hissiyotlarida muhim o'rin tutadi. U boshqalarga nisbatan e'tiborli bo'lishi, ularning ichki kechinmalarini anglash va bu kechinmalarga mos ravishda javob qaytarishni o'z ichiga oladi.

Empatiyani qanday rivojlantirish mumkin?
- Tinglashni o'rganing
- O'zingizni boshqa inson o'rniga qo'yib ko'ring
- Emotsional intelektni rivojlantirish
Va eng muhimi empatiyani o'zingizdan boshlang! Boshqalarni tushunishdan oldin avval o'zingizni, ichki kechinmalaringizni tushunib olishingiz zarur. Shundan so'ng yuqoridagi mashqlar orqali empatiyani rivojlantirishingiz mumkin.

Hozirgi kundagi munosabatlardagi juda muammolarning asosiy sabablaridan biri bu empatiya yo'qligi. (Ota-ona farzandi fikrlarini tushunmaydi, farzand ota-onani qiynalayotganini anglamaydi va hkz)
Shunday ekan, empatiya hozirgi kunda juda ham muhim!

#article #actual
@umidxon_blog






Forward from: Umidxon | Blog
FOYF! (Focus On Yourself First)

Boshqalarni o'zi haqidagi fikrlariga qayg'urish holatini ko'p kuzatyapman. Buni tavsiya qilmagan bo'lardim. O'ylab ko'ring, ular sizni fokusingizga, qadringizga arziydimi? Agar javob yo'q bo'lsa, o'zingizga jabr qilayotgan bo'lasiz xolos.
Atrofingizdagilarni o'zgartiqmochimisiz, buni o'zingizdan boshlang ...

Aynan hozirgi holatingizda bor diqqat-e'tiboringiz o'zingizda bo'lishi lozim, o'zingiz kutgan natija uchun, chalg'imaslik uchun. Boshqalarning fikriga umuman e'tibor bermang, eshitmang. Odamlar bizdan oldin ham shunday fikrlagan, bizdan keyin ham shundayligicha qoladi.

Hech qachon hammaga yoqa olmaysiz! Doim negativlar topiladi. Shuni qabul qiling va o'zingizga e'tibor qarating, hayotingizda o'zgarishlar bo'lishni boshlaydi

Don’t let somebody take your time and your worth,
Just focus on yourself first!


#actual #criticism
@umidxon_blog


"FOMO" haqida

FOMO (Fear of Missing Out) - yo'qotishdan qo'rqish fenomeni. Zamonaviy dunyoda, ayniqsa ijtimoiy tarmoqlar rivojlanishi bilan ko'p uchraydigan psixologik holat hisoblanadi. FOMO asosan, odamlarning biror bir tadbir, voqea yoki imkoniyatni o'tkazib yuborishdan qo'rqishi, ulardan orqada qolishidan havotirlanishi bilan ifodalanadi. Odamlar doimo yangiliklardan xabardor bo'lishga, boshqalar nima qilayotganini bilishga intiladilar. Agar bila olmasalar, bu imkoniyatni o'tkazib yuborganligi uchun afsus hissi paydo bo'ladi.

Bu holat ko'pincha ijtimoiy tarmoqlarda boshqalar bilan solishtirish va doimiy taqqoslash natijasida paydo bo'ladi. Boshqalarning hayoti juda qiziqarli va muvaffaqiyatli tuyuladi. Shu holatda, odam o'z hayotini bu qadar faol va qiziqarli emasligini o'ylab, o'zini noqulay his qilishni boshlaydi. U o'z hayotini boshqalarniki bilan taqqoslaydi va o'tkazib yuborayotgan imkoniyatlarni ko'rganida FOMO holati shakllanadi.

FOMO ta'siri
1. Asabiylik va keraksiz havotirlanish — Odamlar doimo boshqalarning hayoti haqida o'ylab, o'z hayotlaridan norozi bo'lishlari ruhiy zo'riqishga olib keladi.
2. Diqqatni yo'qotish — Yashayotgan onning qadrini bilmay, doimiy ravishda boshqalar qanday yashayotganini kuzatish, shu onda mavjud imkoniyatlarni ko'ra olmaslikka sabab bo'ladi.
3. Depressiya — Hayotdan orqada qolish hissi odamning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatib, uni o'zini noqulay his qilishiga, o'z qadrini pasayishiga olib keladi.
4. Boshqalarga nisbatan nafrat — FOMO ko'pincha odamlarda boshqalarning hayotiga nisbatan hasad uyg'otadi, chunki ular boshqalarga nasib qilgan imkoniyatlarni o'zlari ko'rolmaydi.

FOMO'ni yengish uchun...
1) O'z hayotingiz diqqat markazingizda bo'lsin - O'zingiz uchun foydali va qiziqarli bo'lgan mash'gulotlar bilan shug'ullaning, hayotingizni boshqalarniki bilan solishtirishni kamaytiring
2) Hozirgi jarayondan zavqlanish - Hozirgi holatingizda yashang, yashayotgan onning qadrini bilib, hozirgi paytda sizda mavjud imkoniyatlarni qadrlang, shukr qiling
3) Raqamli detoks - Ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazadigan vaqtingizni cheklang, internetga bo'lgan qaramlikni kamaytiring
4) Hayotingizni o'zingiz boshqaring - Maqsadlar qo'ying, ularga erishish uchun harakat qiling, o'zingiz ustingizda ishlang. Bu sizning hayotingizni mazmunli bo'lishiga va boshqalarning hayotini taqqoslashni oldini olishga yordam beradi

Xulosa qiladigan bo'lsak,
FOMO bu hayotda imkoniyatlarni boy berishdan qo'rqish hissi bo'lib, ko'pincha ijtimoiy tarmoqlardagi uzluksiz axborot oqimidan kelib chiqadi. Bu fenomenni yengish uchun o'zimizga va hayotimizga diqqat qilishimiz kerak, hozirgi lahzani qadrlashni o'rganishimiz va boshqalar hayotini o'zimizniki bilan taqqoslashni bas qilishimiz kerak. Bu orqali biz ichki xotirjamlikka va hayotdan to'laqonli zavq olishga erishamiz!

#article #actual #phenomenon
@upper_minds


Forward from: Umidxon | Blog
Ichki xotirjamlik

Ichki xotirjamlik — bu insonning eng chuqur ruhiy holati bo'lib, u tashqi voqealar qanday bo'lishidan qat'i nazar, tinchlik va barqaror xotirjam bo'lish degani. Bu holat insonning qalbida tinchlik va ruhiy sokinlik hukm surayotgan paytda yuzaga keladi. Ichki xotirjamlik bizga qiyinchiliklarni yengishda, stress va tashvishlarga qarshi turishda, har qanday to'siqlarni qat'iyat bilan bosib o'tishda yordam beradi

Juda ko'pchilik ichki xotirjamlikka erishishni orzu qiladi, ammo insonning bu darajaga chiqishi tashqi muhit bilan bog'liq yoki insonning ichki dunyosi bilan ham chambarchas aloqador bo'lishi mumkin. Ichki xotirjamlik insonning tabiati, fikr va hissiyotlarida uyg'unlik va barqarorlik holatda paydo bo'ladi. Ko'pincha, odamlar tinchlikni tashqi omillardan izlashadi, ya'ni mol-mulk, martaba yoki ijtimoiy maqom orqali. Biroq, asl ichki xotirjamlik ichki kechinmalardan kelib chiqadi va o'z-o'zini chuqur anglash orqali yuzaga keladi

Ichki xotirjamlik manbalari:
1. O'z-o'zini anglash. Inson ichki xotirjamlikka erishish uchun eng avval o'zini anglashi kerak. Faylasuflar "Men kimman?" degan savolga javob topish uchun butun umrini sarflashgan. Inson o'zini qabul qilish orqali o'z imkoniyatlari, kamchiliklarini tushunib yetadi va shularga qarab o'zi bilan munosabatda bo'ladi

2. Qabul qilish. Ichki xotirjamlikka erishish uchun inson hayotdagi hamma narsa ham uni nazoratida emasligini anglashi va qabul qilishi lozim. Hayotdagi voqealarni o'z holiga qo'yish, bo'layotgan voqealarga haddan tashqari qarshilik qilmaslik insonga xotirjamlik bera boshlaydi

3. Fikrlarni boshqarish. Bizning tarqoq fikrlarimiz, ichki dialoglarimiz ko'p hollarda bizni xotirjamlikdan uzoqlashtiradi. Ichki xotirjamlikka erishish uchun o'z fikrlarimiz ustida nazorat o'rnatish, ichki sukunatni topish juda ham muhim!

4. Minnatdorlik (shukr qilish). Hayotdagi kichik imkoniyatlarga minnatdorlik hissi insonda xotirjamlik va sokinlik uyg'otadi. Hayotdagi har qanday bo'layotgan voqealarga shukr qilish insonga eng yuqori darajadagi xotirjamlik beradi, chunki endi u nimadir ortidan quvishi shart emas

Ichki xotirjamlik nafaqat ruhiy sokinlik holati, balki hayotda muvaffaqiyat kaliti, salomatlik va barqarorlik uchun ham asosdir. Inson o'zini xotirjam his qilar ekan, u o'z oldiga qo'ygan maqsadlariga ishonch va qat'iyat bilan harakat qiladi. U qiyinchiliklarga sabr toqat qiladi, o'z fikrlari va hissiyotlarini boshqaradi.
Ichki xotirjamlik insonning ijodiy potensialini ochib, uning atrofidagi dunyoni yanada yorqin tasvirlaydi

Xulosa qilib aytganda, ichki xotirjamlik bu insonning o'zini anglashi, qabul qilishi va nazorat qilishi orqali erishiladigan ruhiy barqarorlik va uyg'unlikdir. Bu holat inson hayotida tinchlik, barqarorlik va xotirjamlikni ta'minlaydi, uni hayotiy qiyinchiliklardan yengil o'tishga yordam beradi

#deep_thinking #article #inner_peace
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
O'tmish faqatgina xotiralash uchungina emas

#shorts
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Til qanchalik egiluvchan bo'lmasin, toshdek qalblarni parchalay oladi!

#shorts
@umidxon_blog


Shu kabi fikrlarimni shaxsiy blogimga yozib boraman. O'tkazib yubormaslik uchun hoziroq qo'shiling! ❗️

🔗 Qo'shilish uchun: @Umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Diffusion of responsibility
(Mas'uliyat tarqoqligi)

Bu ijtimoiy, psixologiyaga oid hodisa hisoblanadi. Bu hodisada bir guruh odamlar orasida odamlar soni oshgani sari mas'uliyat darajasining bevosita kamayishi. Ushbu hodisada har bir shaxs o'z mas'uliyatini unutadi va natijada guruhdagi barcha shaxs javobgarlikni bo'yniga olishdan bosh tortadi.

Bu holatga shaxsan o'zim guvoh bo'ldim
Sport zalda 2 guruhga bo'linib voleybol o'ynayotgandik. Ikkala guruhda ham o'yinchilar soni yetarli emas edi. Biroz vaqt o'tib bizning guruhga o'yinchi qo'shildi va qarshi tomondan kelayotgan topni hammamiz bir birimizga ishonishni boshladik. "Buni sen olishing kerak edi", "sen turgan joyga top kelyapti" kabi gaplar bilan bir birimiz bilan tortishib ketishni boshladik.

Agar siz bilan ham bu holat tez-tez sodir bo'lib tursa, buni oldini olishni tavsiya qilaman. Chunki bu hodisa yuqori darajadagi e'tiborsizlik degani. Axir biz o'zbekmiz, musulmonmiz. Bizda insoniylik, odamgarchilik, insof kabi tushunchalar bor emasmi?
Jamoat joyida biror inson bilan sodir bo'layotgan har qanday yomon voqeaga shunchaki jim qarab turish yoki o'tib ketish odamgarchilikdan emas menimcha

Jamoat joyida o'z mas'uliyatingizni tarqoq bo'lishiga yo'l qo'ymang!

#criticism #article #actual
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
San'at odamlarni moslashtiradi. Odamlar san'atni moslashtirmaydi!

©️ Konsta

Endi boshqa tomondan o'ylab ko'ramiz
Hozirgi kunda ijtimoiy tarmoqlarda shu holat yuz beryapti. Ya'ni ijtimoiy tarmoqlardagi turli xil *trash kontentlar bu jamiyatimiz xohishiga ishongan holda chiqarilmoqda. Xalq asosan shu *beldan past, "tabu" mavzulardagi hazillarga ko'proq kuladi. Chunki bu mavzulardan avval bunchalik katta miqdorda foydalanishmagan, avval doim *qog'ozga o'rab ketishardi

Hozir media bozorida "insta-viner"lar qaysi non ko'proq sotilayotgan bo'lsa shu nonni ko'proq yopishyapti

#criticism #actual #social_media #boycott
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
O'z do'stingiz, guruhingiz muammolarini faqatgina ular bor bo'lgan joyda, holatda muhokama qilish kerak. Omma yoki jamoat joyida bunday qilish boshqalarga yoqmasligi mumkin va hurmatingiz tushib ketish ehtimoli yuqori. Undan tashqari hamma bilishi kerak bo'lmagan siz va jamoadoshlaringiz haqidagi ma'lumotlar ham bo'lishi mumkin

#criticism #hammagamas #manners
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Odatlarning shaxsiyatga bog'liqligi

Natijalar - xatti-harakatlar mahsuli, jarayon - ishni qanday tashkil qilish
Ko'pchilik odatlarni erishmoqchi bo'lgan maqsadlariga asoslangan holda o'zgartiradi. Bu esa natijaga yo'nalgan odatlar shakllanishiga olib keladi. Lekin, shaxsiyatga yo'nalgan odatlarda e'tibor qanday inson bo'lishni xohlashimizga qaratilgan. Juda ko'pchilik odatlarni yaxshilashga urinayotganda shaxsiyatni o'zgartirish kerakligi haqida o'ylab ham ko'rmaydi. Ular maqsad va unga erishish yo'lini belgilab oladi, ammo shu harakatlar ortida turgan qarashlarni unutib qo'yishadi. Ular o'zlari haqidagi tasavvurlarini o'zgartirmaydi. Eski shaxsiyati yangi rejalarni bardob qilishi mumkinligini tushuna olmaydi.
Har qanday harakat tagia g'oyalar tizimi bo'ladi. Har qanday tizim ortida fikrlar, g'oyalar va qarashlar to'plami yotadi. Har bir odat ortida esa shaxsiyat yashiringan bo'ladi
Shaxsiyatga mos kelmaydigan xulq-atvor uzoq vaqt davom etish ehtimoli judayam kam. Eski odatlaringizga sabab bo'lgan qarashlar va fikrlarni o'zgartirmasdan xulq-atvorni o'zgartirish qiyin kechadi. Yangi maqsad va yangi rejalar paydo bo'laveradi, ammo kim ekaningiz o'zgarmaydi
Odatlar shaxsiyatni shakllantiradi, shaxsiyat esa odatlarni. Bu ikki yoqlama jarayon va bu jarayonni natijalar bilan emas, balki bir so'z bilan aytganda shaxsiyatingiz boshqaradigan bo'lsa maqsadga muvofiq bo'ladi.

E'tiborni doimi qanday natijalarga erishishga emas, qanday inson bo'lishga qaratish lozim!

#atomic_habits #article #first_challenge
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Pul uchun kitob o'qish?

Tanishim — Lekin kitob non bermaydi-da
Men — Nima demoqchisiz bu bilan?
Tanishim — Shunchaki kitob o'qish bilan qorning to'ymaydi, pul bermaydi kitob
Men — Kitobni pul topish uchun o'qimoqchimisiz?
Tanishim — Kitob o'qisang yaxshiroq o'ylaysan keyin ko'proq pul topishni boshlashing mumkin
Men — Siz shunaqa deb o'ylaysizmi?
Tanishim — Ha
Men — Agar kitobni ko'proq pul topish uchun o'qimoqchi bo'lsangiz, o'qimaganiz yaxshiroq. Sizdagi bu xohish kitob uchun arzimaydi, hattoki kitobga nisbatan bunday fikrlashingizni o'zi kitob o'qishingiz uchun arzimaydi!

#dialog #criticism #books #hammagamas
@umidxon_blog


Forward from: Umidxon | Blog
Keraksiz cheklovlar va befoyda harajatlarni "milliy an'anamiz" deb atovchi o'zbegim

#criticism #actual
@umidxon_blog

20 last posts shown.