Олимлар пиёда юриш умрни 11 йилгача узайтириши мумкинлигини аниқлади.
Ҳар куни 160 дақиқа, яъни 2,5 соат вақт давомида соатига 4,8 км тезлик билан юрган одамлар жисмонан фаол саналади. Ҳатто ҳар куни бир соат давомида юриш ҳам умрни уч йилгача узайтириши мумкин. Бу хулосага 40 ёшдан ошган инсонларнинг жисмоний фаоллиги ва умр давомийлиги таҳлили асосида келинган.
Шифокорларнинг изоҳлашича, юрганда оёқларимиз ва тос суягинии ҳаракатлантирганимиз учун суяк илиги ҳужайраларини кислород ва озуқавий моддалар билан тўйинтириб, янги ҳужайралар кўпайишига ёрдам берамиз. Умуман, сурункали хасталиклар хавфини камайтиришда ҳам юриш жуда фойдали.
Қанча кўп юрсангиз, шунча яхши, демоқда шифокорлар. Идеал ҳолатда уйқудан олдин ярим соат сайр қилиш, эрталаб эса кўчада ёки тренажёр залида югуриш йўлакчасида соғломлаштирувчи тез юришни амалга оширган маъқул. Тезликни шундай танлаш керакки, пульс бир дақиқада 120 зарбдан тушмаслиги ва 140 зарбдан ошмаслиги лозим.
Автомобилдан воз кечиб, пиёда юришни бошлаш учун яхши сабаб)
@safarblog
Ҳар куни 160 дақиқа, яъни 2,5 соат вақт давомида соатига 4,8 км тезлик билан юрган одамлар жисмонан фаол саналади. Ҳатто ҳар куни бир соат давомида юриш ҳам умрни уч йилгача узайтириши мумкин. Бу хулосага 40 ёшдан ошган инсонларнинг жисмоний фаоллиги ва умр давомийлиги таҳлили асосида келинган.
Шифокорларнинг изоҳлашича, юрганда оёқларимиз ва тос суягинии ҳаракатлантирганимиз учун суяк илиги ҳужайраларини кислород ва озуқавий моддалар билан тўйинтириб, янги ҳужайралар кўпайишига ёрдам берамиз. Умуман, сурункали хасталиклар хавфини камайтиришда ҳам юриш жуда фойдали.
Қанча кўп юрсангиз, шунча яхши, демоқда шифокорлар. Идеал ҳолатда уйқудан олдин ярим соат сайр қилиш, эрталаб эса кўчада ёки тренажёр залида югуриш йўлакчасида соғломлаштирувчи тез юришни амалга оширган маъқул. Тезликни шундай танлаш керакки, пульс бир дақиқада 120 зарбдан тушмаслиги ва 140 зарбдан ошмаслиги лозим.
Автомобилдан воз кечиб, пиёда юришни бошлаш учун яхши сабаб)
@safarblog