2025-yilda sport va sog‘lik uchun rejalarim:
1. Bir oyda kamida 2 marta basseynga borish.
2. Haftada kamida 3 marta, odatda 5 marta zalga chiqish.
Ushbu rejalarni amalga oshirish uchun oldindan plan qilib keldim va 1Fit uchun abonement sotib oldim. Shundan so'ng qaysi zallarga, qaysi vaqtda chiqishimni aniqlab oldim.
Zalga ertalab 8-9.30 oralig‘ida chiqish eng yaxshi variant bo'lib turibdi. Zal esa ishxonamning yonida joylashgan. GYMdan so'ng to‘g‘ri ishga jo‘nayman.
Zalga iloji boricha haftada 5 kun, eng kamida toq kunlari chiqishni mo'ljalladim. Bu yerda men uchun eng katta to'siq bo'ladigan narsa bu uyqu.
Uyquni yaxshilash uchun esa soat 23 dan keyin telefon yoki har qanday texnikadan foydalanmaslikni odatga aylantirmoqchiman. O'rniga kitob o'qish, shunchaki fikrlab yotish, yoki nimadir yozishni reja qilyapman.
Basseynga keladigan bo'lsak, odatda ishdan so'ng kechki vaqtda boraman. Hozircha oyiga kamida 2 marta. Keyinchalik ko'paytirish niyatim bor.
Xullas, sog'lik va sport bo'yicha planlarim shunday. Natijalar bilan
@abdulazizmuminov kanalida bo'lishib boraman.