DIQQAT!
πΊπΏO'zbekiston Respublikasi IIV Akademiyasining jismoniy tayyorgarlikni tekshirish sinovlari:
1) To'sinda tortilish (Turnik) "14ta" 10 ball.
Har kuni ertalab turnikda tortilish bu qolingizni kuchaytiradi yani bitsepsni mustahkamlaydi, va bu turnikda ko'p tortilish imkoniyatini beradi.
2) 100 metrga yugurish "14.3 soniya" 10 ball. Har kuni ertalab quyosh chiqmasidan ko'proq yugurib tursangiz albatta o'tasiz.
3) 3 kilometrga yugurish "12 daqiqa" 10 ball. Agarda hududiy stadioningiz 400 metr bo'lsa 8 marotaba yani 8 krug. Har kuni Quyosh chiqishidan oldin yugurish kerak. Bu narsani 20 kunda eplayolasiz.
Ushbu mashg'ulotlarni bajarsangiz siz 100% 30 ballni qo'lga kiritasiz.
Π‘ΠΠ ΠΠ£ΠΠΠ‘ΠΠΠΠΠ !!!!!! π«‘
IIV AKADEMIYA KANALI π
πΊπΏO'zbekiston Respublikasi IIV Akademiyasining jismoniy tayyorgarlikni tekshirish sinovlari:
1) To'sinda tortilish (Turnik) "14ta" 10 ball.
Har kuni ertalab turnikda tortilish bu qolingizni kuchaytiradi yani bitsepsni mustahkamlaydi, va bu turnikda ko'p tortilish imkoniyatini beradi.
2) 100 metrga yugurish "14.3 soniya" 10 ball. Har kuni ertalab quyosh chiqmasidan ko'proq yugurib tursangiz albatta o'tasiz.
3) 3 kilometrga yugurish "12 daqiqa" 10 ball. Agarda hududiy stadioningiz 400 metr bo'lsa 8 marotaba yani 8 krug. Har kuni Quyosh chiqishidan oldin yugurish kerak. Bu narsani 20 kunda eplayolasiz.
Ushbu mashg'ulotlarni bajarsangiz siz 100% 30 ballni qo'lga kiritasiz.
Π‘ΠΠ ΠΠ£ΠΠΠ‘ΠΠΠΠΠ !!!!!! π«‘
IIV AKADEMIYA KANALI π