💪 Если только бегать, то не сильно похудеешь: шесть правил помогут стать стройными и здоровыми!
Сколько нужно заниматься спортом, чтобы поддерживать нормальный вес и оставаться здоровым? Ответ не такой однозначный. Последние исследования показывают, что чем дольше мы занимаемся аэробной активностью (бег, плавание, велоспорт), тем больше времени нужно уделять тренировкам, чтобы продолжать терять вес. 🏃♂️🚴♀️
Один из крупных мета-анализов, объединяющий 116 исследований, показал, что для начинающих достаточно 30 минут аэробных упражнений трижды в неделю, чтобы активно сбрасывать вес. Однако со временем, если тренировки не увеличиваются по времени или интенсивности, результат может замедлиться. ⏳
Но монотонные упражнения — не ключ к стабильному и здоровому снижению веса. Для этого нужны несколько факторов (смотри карточки ниже).
Путь к стройности — это баланс активности, питания и отдыха! 🥗💪
Подпишитесь и следите за всем происходящим на нашем канале👇
https://t.me/NewsAggregator_TT