𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕

𝑩𝒂𝒙𝒕𝒍𝒊 𝒌𝒐'𝒓𝒊𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒃𝒂𝒙𝒕𝒔𝒊𝒛𝒍𝒂𝒓𝒅𝒂𝒏𝒎𝒊𝒛.

Shu ikki so'zga post yozmoqchiman lekin vaqtim yo'q

Hoxish

Taqlid

Tungi soat 2:32 da uyqusizlik zararli ekanligi haqida o'qigan men 😅

Уйқусизлик ширинликка бўлган иштахани 40% га оширади

Мэттью Уокернинг "Нега биз ухлаймиз?" китобидан уйқу ҳақидаги 32 факт


– Ер юзидаги катта ёшдаги инсонларнинг 30% тавсия этилган 8 соатлик уйқуни таъминлашмайди.
– Инсон — ўзини атайлаб уйқудан маҳрум қиладиган ягона жонзот.
– Кофеиннинг ярим чиқиб кетиш даври 6 соатни ташкил қилади. Масалан, соат 18:00 да бир финжон қаҳва ичсангиз, тун ярмида хам у қонингизда бўлади.
– Уйқудан маҳрум қилиш шунчалик зарарлики, буни Гиннеснинг рекордлар китобидан чиқариб ташлашган.

Уйқу ва тикланиш
– Уйқу самарадорлиги ёш билан пасаяди. Бир хил тикланишга эришиш учун ёш ўтиши билан кўпроқ вақт керак бўлади.
– Ухлатувчи препаратлар таъсиридаги "уйқу" тикловчи хусусиятга эга эмас. Уйқу — бу шунчаки уйғоқликнинг йўқлиги эмас; бу вақтда ақл ва танани тикловчи жараёнлар содир бўлиши керак.
– Бир неча кунлик уйқусизликни дам олиш кунлари ёки таътилда қоплаб бўлмайди. Масалан, 4 кун 6 соатлик уйқудан кейин тикланиш учун 3 кун 8 соатдан ортиқ уйқу керак бўлади.

Уйқу ва очлик ҳисси
– Уйқусиз инсон очликни тез-тез ҳис қилади. Йил давомидаги уйқусизлик ортидан 10-15 кг. дан ортиқ вазн йиғиб олиш мумкин.
– Уйқусизлик ширинликка бўлган иштахани 40% га оширади.

Уйқу ва ўқиш
– Дарсдан олдинги сифатли уйқу мияни ўқишга тайёрлайди.
– Дарсдан кейинги уйқу эса билимларни тўғри сақлашга ёрдам беради. Узоқ муддатли хотира учун янги нарсани ўргангандан кейин 3 кунлик тўлиқ уйқу керак.
– Янги жисмоний кўникма тўлиқ уйқудан кейин 30% яхшироқ эсга тушади.

Уйқу ва соғлиқ
– Яхши уйқу шамоллаш эҳтимолини сезиларли даражада пасайтиради.
– Суткада 6 соатдан кам уйқу юрак касалликлари хавфини 300% га оширади.
– Юнонлик катталар ўртасида ўтказилган тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сиеста (қайлула уйқуси ) йўқолганда юрак касалликлари туфайли ўлим хавфи 37% га ошиб боради.
– Уйқуни етарли бўлмаслиги диабет хавфини оширади.
– Парҳез вақтидаги сифатсиз уйқу мушак массасининг катта қисмини йўқотишга ва ёғни эса кам йўқолишига олиб келади.
– Уйқусизлик ошқозон- ичак тизими муаммоларини кучайтиради ва зарарли ичак бактерияларининг ўсишини қўзғовчи кортизол даражасини оширади.
– Ҳафта давомида кунига 5 соатгача бўлган уйқуга чеклов қўйиш эркакларда тестостерон даражасини пасайтиради ва уларни 10-15 йилга "қаритади".
– Аёлларда ҳайз циклининг нотўғри бўлиши, бепуштлик ва биринчи уч ойликда ҳомила тушиш эҳтимоли сезиларли даражада ортади.
– Бир кеча 4 соатлик уйқусизлик рак ҳужайраларига қарши курашадиган киллер ҳужайралар миқдорини 70% га камайтиради.
– Уйқу етарли бўлмаган сичқонларда рак 200% га тезроқ ривожланган.
– Каламушларда тўлиқ уйқусизлик очлик каби тез ўлимга олиб келган.
– Ухлатувчи воситалар мияга салбий таъсир кўрсатади ва уйқуни аслида яхшиламайди.

Уйқу ва жароҳатлар
– Уйқу қисқаргани сари жароҳат олиш эҳтимоли ошади.
– Бир кеча уйқусизлик диққатни йўқотиш ҳолатларини 400% га оширади.
– АҚШда 1,2 миллион автоҳалокат уйқусиз ҳолда ҳайдаш туфайли содир бўлади.

СИФАТЛИ УЙҚУ

– Сифатли уйқу инсонни жисмонан кўркамроқ ва соғломроқ қилиши илмий исботланган.
– Тушлар тунги терапия вазифасини бажаради. Кўп тушлар уйқуни 7-8 соатида кўрилади.
– Меъёрий уйқу ҳиссиётларни яхшироқ идрок этишга ёрдам беради.
– Яхши уйқу ижодкорлик ва муаммоларни ҳал қилиш қобилиятини оширади.

Тунингиз осуда ўтсин!

https://t.me/S_Muratova1

Hissiyotingiz sabab bog'langan har qanday narsalarigiz haqida bir kun kelib albatta o'ylab taftish qilib ko'rasiz. Shu paytda balki dinga ko'ra balki hayotda orttirgan tajribalaringizga yoki aqliy o'lchovlaringizga ko'ra undan voz kechishingiz kerakligini anglab yetasiz. Balki bu bog'lanib qolganingiz tufayli siz gunoh masiyat tomon odimlayotgandirsiz.
Allohning ibodatidan to'sadigan har narsadan voz kechmoqlik kerak.

Har bir insonni o'ziga xos qobilayati bo'ladi, qaysi kasbda bo'lmasin, hox ishlamasdan uyda o'tirsin.
Buni rivojlantirish avvalo uni yoshligidan katta qilgan ota-onaga, bog'chada va maktabda tarbiyachi va o'qituvchiga bog'liq. Bola katta bo'larkan qobiliyati asosida qiziqishlariga mos harakatlar qila boshlaydi. Ota-ona farzandini erkin fikrlashi va shu qiziqishiga imkon yaratishi uning kelajagiga katta yordam bo'ladi.
Bu qobilayat o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Qayerdan deb o'ylaysiz?
Yosh bolaga kim o'rgatadi? Unda qay yo'sinda bu shakllanadi qiziq a?
Allohning qudratiga qoyil qolmay iloji yo'q.
Jamiyatda insonlar bir-biriga bog'liq holda yashaydi. Turli kasbdagilar hunarmand kishilar, savdogarlar, quruvchilar, tikuvchilar,bog'bonlar, o'qituvchilar, shifokorlar, hisobchilar, ixtirochilar, olimlar har biri o'zaro manfaatlar asosida bir-biriga bog'langan. Bu kasbdagi kishilar shu sohada ishlashni 22 yo 23 yoshdan boshlaydi. Ular tug'ilmasdanoq ularga qaysidir soha bo'yicha qobiliyat beriladiki shu bo'yicha faoliyat yuritishi va jamiyatga foyda keltirishi uchun.
Qobiliyati yo'q soha bilan bolani band qilish, majburlash unga zo'riqish berish uning kelajagi uchun balki yaxshi bo'lmas.