Мустаҳкам ва узоқ эрекциянинг 10 қоидасиЗамонамизда эрекциянинг (олатни етарлича таранглашмаслини) одатий ҳолатга айланиб бориши ҳавотирланарли.
Бир доктор айтган эди, Европада урологлар эркакларга олат қаттиқ таранглашмаслиги оддий ҳолат эканлигига кўникишга маслаҳат беришаётган экан.
Тушуняпсизми? Кимга фойда бу билмадиму, аммо эркакларга импотентликни сингдиришмоқчидек туюлмоқда.
Бунга қарши ҳаракат қилишимиз зарур.
Энг муҳим маслаҳат -
бу бел қисмида қон айланишини яхшилигини доимий таъминлашга интилишдир. Ўшанда муаммо бўлмайди.
1. Чекишни дарҳол ташланг
2. Алкогольдан узоқ юринг
3. Тиниқиб ва тўйиб уҳланг (биламан бу қийин)
4. Ортиқча вазндан ҳалос бўлинг, айниқса қорин ва бел қисмида ёғни максимал даражада кам бўлишига интилинг
5. Жисмоний машқ, бел, оёқ сон мушаклари ва қўлларга нагрузка юклаб туринг (приседание, отжимание ва пресс ёки турникда тортилиш)
6. Тўғри овқатланиш
7. Касаллик пайдо бўлса дарҳол даволанинг
8. Эркак учун керакли витаминларни ичинг (цинк, ашваганда, перуанская мака, трибулус)
9. Кегель машқини бажаринг
10. Стрессдан узоқ юринг
👉
@jins1y_hayot