Aynan takrorlash natija bermaydi.🏃🏻➡️ O'tgan 3 oy mobaynida sportga bo'lgan e'tiborim shkalasi hafta sayin o'sishni boshladi. Asosiy fokusimni yugurishga qaratganim sabab, imkoni boricha kamroq vaqt ichida ko'proq masofani bosib o'tishni maqsad qilgan edim.
Avval boshida 2km masofaga yetishim bilan charchab, holdan toyayotkan edim. Qayta-qayta harakat natijani yaxshilanishiga umid qilib, harakatimni to'xtatmadim. Lekin oradan vaqt o'tyapti, natija sezilarli yaxshilanmayapti. Hali ham o'sha-o'sha 2kmdan keyin charchoq uyg'onib, qolgan masofaga kuchim qolmaslikni boshladi.
🫧 Shunda bo'layotkan natijani tahlil qilgan holatda, masofalarni 1kmlik qismlarga ajratib olib, har bir masofani bir xil tezlikda emas,
avval boshidagi 400 metrni 5.5 km/s, qolgan 600 metrni 9 km/s tezlikda o'tishni boshladim.Natijalar sal bo'lsa ham o'zgarishni boshladi. Endi bemalol 3kmga yetayotkan edim. Lekin baribir samara men xohlagan xolatda emas. Eng yomoni esa masofaning 40% qismini deyarli yurib o'tkazayotkanim edi.
⚡️ Shunda texnikani biroz o'zgartirdim. Endi har bir kilometrni 2 qismga ajratib, dastlabki 150 metrni 5.5 km/s, qolgan 350 metrni 9km/s tezlikda bosib o'tishni boshladim. Bu orada natijam sezilarli yaxshilandi va bemalol 5-6 km masofani bir yugurishni bosib o'tishni boshladim.
Shu texnika orqali 1hafta ichida 2kmlik natijamni avval 4 keyin 6 va hafta so'nggida 10.1 kmga olib chiqa oldim. Eng qiziq tomoni kuniga o'rtacha 2km bemalol yugura olayotkan bo'lsam, o'tgan hafta stabil 6km yugura oldim.
Texnikamga biroz takomillashtirib, 5.5 km/s ni 6km/s ga, 9 km/s ni esa 10 km/sga ko'tarishga erisha oldim va shu haftadan boshlab stabil 8km yugurishni boshladim va bu hali oxiri emas.
☝🏻 Tajribamdan olgan xulosam esa, bir ishni qayta-qayta bajarish orqali albatta natijaga erishilishiga oid faktni boshqa tarafdan kashf etdim.
Ya'ni siz bir ishni ayni bir holatda qayta-qayta bajarishingiz orqali natijaga hech qachon erishmaysiz. Aksincha har safargi tajribadan xulosa olib, uni takomillashtirib va optimallashtirib o'sishga erishasiz.
Shunday ekan, samarali harakatdan to'xtamang. Xudo xohlasa sportchi Dartdoshlar bilan Toshkent Marafonida ko'rishamiz)@ahadjonovss