𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

@Togri_ovqatlaniish

Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek

Category: Health and Fitness

𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝘀𝗮𝗿𝗶 𝗶𝗹𝗸 𝗾𝗮𝗱𝗮𝗺𝗻𝗶 𝘀𝗵𝘂
𝗸𝗮𝗻𝗮𝗹𝗱𝗮𝗻 𝗯𝗼𝘀𝗵𝗹𝗮𝘆𝘀𝗶𝘇.
𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵 𝘆𝗼'𝗹𝗹𝗮𝗿𝗶𝗻𝗶 𝘀𝗶𝘇𝗴𝗮
𝗗𝗶𝗲𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴
@Muslima_Raximjanovna
𝗢'𝗿𝗴𝗮𝘁𝗮𝗱𝗶

T

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Uzbekistan, Uzbek

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

31 Jan, 14:48

Muslimaxon borizga shukir mani 7 oylik natijam siz tufayli hammasi
Sizdek jonkuyar ustozlar kopaysin mativatsiyalarizga gap bolishi mumkin mas mehnatizga rozi boling!
Gaplarim juda koʻp u hammasi yozsam lichkayizn tolib ketadi😁

KATTOKON RAHMAT

271 0 0 3

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

31 Jan, 06:13

00:16

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

#tonggi_motivatsiya

✨ Хоҳлаганингиздек яшаш худбинлик эмас. Худбинлик - бу бошқалар сиз хоҳлагандек ўйлашлари ва яшашлари, керак деб ўйлаш!

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

473 0 0

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

30 Jan, 12:49

Zanjabil bilan yalpiz.

☕️ Damlamani chamiz va vazn yo'qotamiz.

1,5 l. qaynoq suv.
2 osh qoshiq. Qattiq tug'ralgan yangi zanjabilning osh qoshiq.
Yalpiz - bu zanjabilning og'irligini yumshatadigan kishi.

🤚 Barcha ingredientlarni aralashtiring va qaynoq suv quying.
Biz 30 daqiqa davomida damlangan holatda turadi
Keraksiz kilogramm ketadi.
Avitaminoz pasayadi.
Immunitet ko'tariladi.
Kun bo'yi tetik yurasiz

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

625 0 0 2

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

30 Jan, 07:47

🍋 Фойдали нонушталар

• Тухум ёки омлет
• Мева ёки қуруқ мева қўшилган овсянкали каша
• Сутли мюсли
• Сутдан қилинган гречкали каша
• Мевали салат
• Кўкатли сабзавот салат
• Мева қўшилган творог
• Ёрмали нон
• Йогурт
• Кам калорияли пишлоқ

Диетологлар томонидан тавсия қилинган!

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

683 0 0 4

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

29 Jan, 15:11

00:28

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

😂 Мативатсани бири сиз қачон озасиз?

🍴 Озишни кичик қадамлар билан бошланг: Катта мақсадлар кўпинча қўрқув ва ишдан қолиш ҳиссини келтириб чиқариши мумкин. Кичик ва эришилиши мумкин бўлган қадамлар қўйиш бу жараённи осонлаштиради.

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

882 0 0 6

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

29 Jan, 09:34

Forward from: ✨✨✨

Muslimaxon raxmat,hozir 72 kg man,lekin kiyimlarim chiroyli turibdi

925 0 0 1

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

29 Jan, 09:34

Forward from: ✨✨✨

Zora ozyapmanu oʻzi

898 0 0 1

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

29 Jan, 09:34

Forward from: ✨✨✨

Davom ettiraman

871 0 0

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

29 Jan, 07:36

✅ Мана , бизни семиришга мажбур қиладиган махсулотлар

👇 Таркибида яширин ёғ бўлган маҳсулотлар

10 грамм ёғ сақловчи маҳсулот граммда
- Майонез — 14 г
- Фундуқ ёнғоғи — 15 г
- Бодом — 17 г
- Кунгабоқар пистаси — 20 г
- Ерёнғоқ, писталар — 20 г
- Қовурилган картошка (чипс) — 25 г
- Пиширилган-дудланган колбасалар — 25 г
- Сутли шоколад — 30 г
- Кремли пирожний — 30 г
- Ҳолва — 35 г
- Қаттиқ пишлоқ — 35 г
- Безакли пишлоқчалар — 35 г
- Парҳез колбаса ва сосискалар — 45 г
- 20 % ёғли сметана — 50 г
- Ёғли творог — 55 г
- Зайтун меваси (шўр сувида) — 60 г
- Товуқ тухуми — 100 г (2 дона)
- Қаймоқли музқаймоқ — 100 г
- Сут ва 3,2% ёғли қатиқ — 310 г

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

915 0 0 3

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

28 Jan, 20:21

Forward from: 12345 Madiyev bahodirjon

Ha onam ham shu gurupada

709 0 0 1

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

28 Jan, 20:21

Forward from: 12345 Madiyev bahodirjon

Assalomalekum yahshimisilar yahshi dam oldilarmi hamelarga kun hayirli bolsin muslimahon sizga katta rahmat bizga bergan mativatsa uchun bergan yordamiz ucun kecha onamni korgani bordim korip hayron qoldim korishganimizga hali 1 oy bolmadi lekin natijasi juda zor bopti meni ham ozipsiz deyishti bunig uchun sizga katta rahmat

724 0 0 4

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

28 Jan, 13:28

Қишки чарчоқдан қутулиш учун нима ейиш керак?

✅ Тухум. Сифатли протеиннинг бой манбаи. Витаминлар, минераллар ва омега-3 ёғи кислоталари билан тўлдирилган.

✅ Банан. Бу калий, тола ва витаминлар манбаи. Банан сизни кун давомида ҳушёр туришингизга ёрдам беради.

✅ Ёнғоқ ва мағизлар. Уларда тола ва оқсил кўп. Бодом, кашу, ёнғоқ ва бошқалар сизни кун давомида ҳушёр туришингизга ёрдам беради.

✅ Сув. Аммо ҳатто енгил сувсизланиш ҳам уйқучанликка олиб келади.

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

787 0 0 2 7

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

28 Jan, 09:25

4️ Кунлик Натижа абёмларга этибор берамиз!

🔵 Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

758 0 0 3

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

28 Jan, 09:25

Ассалому алекум бугун Ман жуда хурсандман 96 чиккандим хозир тортилдим кузларимга ишонмаямман узимда тарози йуклиги сабабли паликникада тортилгандим у ердагиларам хайратта палтойимни ечмаган халатда тортилдим

614 0 0 3

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

28 Jan, 06:57

ТАНАНГИЗНИНГ СИЗГА МУРОЖААТИ... (диққат билан ўқинг) . . . !

✅ Менга қандай парваришлашингга қарайман. Илтимос, мени чиройли эканлигим ҳақида ўйлаб кўр.

🎙 Агар сен касалликлар ҳақида ўйласанг ва уларни менда қидиришга ҳаракат қилсанг, унда мен сенинг фикрларингга мослашаман. Ва касал бўлишни бошлайман.

🎙 Қувонч келтирадиган фикрлар ҳақида ўйлаганингда, мен гуллаб-яшнайман ва ёшара бораман.

🎙 Менинг заҳираларим ва имкониятларим жуда катта. Менга ишон: Мен янгиланишга қодирман, ишон хатто ишдан чиққан аъзоларимни тиклашга қодирман. Шифокорлар менга даволаб бўлмайдиган ташхис қўйишганда ҳам, даволай оламан ўзимни. Фақат сенинг ҳохишинг ва менинг имкониятларимга ишончинг билан ёрдам бера оласан тикланишимга.

🎙 Мени Аллоҳ шундай яратганки, юзлаб йиллар давомида хизмат қила оламан. Нима учун сен 35-40 ёшданоқ қариш ҳақида ўйлайсан. Сен мени фикрларинг билан қаритасан.

🎙 Бирор нарса емоқчи бўлганингда, ҳеч бўлмаганда мендан ҳам сўра, нима керак? деб. Агар сен мени тинглашни ўргансанг, мен ҳам ҳар доим сенга жавоб бераман.

🎙 Мени турли хил силиконлар, ботокслар, геллар билан озиқлантирманг. Буларсиз ҳам чиройли бўлишим мумкин. Фақат менга ёрдам бер. Ва керакли шаклларни мамнуният билан қабул қиламан.

🎙 Мен тоза ҳавода юришни яхши кўраман. Рақсга тушишни. Менга сузиш, массаж ёқади.

🎙 Мен сенга ҳақиқатан ҳам ишонаман. Агар бирон бир пирожний еганингдан сўнг, сен “семириб кетябман” деб ўйласанг, мен сенинг фикрингни англаб етаман ва семираман.

🎙 Мен сени жуда яхши кўраман. Мен сендан миннатдорчилик ва севги сўзларини эшитишни жуда ҳохлайман. Аммо буни қилмасанг ҳам, мен барибир сени яхши кўраман.

МЕН СЕНИНГ ТАНАНГ, СЕНИНГ ОЛАМИНГМАН...
МЕН БОРЛИГИМНИ ҲОХЛАГАНИНГ УЧУН МАВЖУДМАН. МЕН ЭСА, СЕНГА ОМОНАТМАН...

БИР-БИРИМИЗГА ЁРДАМ БЕРАЙЛИК...!

ҳурмат билан Сенинг тананг...

738 0 0 5

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

27 Jan, 19:09

🍴 Агарда жавобларингизни аксарияти "Ҳа" бўлса мен сизни Баҳоргача Идеал Қомат номли марафонимда кутиб қоламан.

Марафонда сиз 21 кунда -7кгдан -12 кг ортиқча вазндан ҳалос боласиз
Танага енгилик берасиз ва терини тозалайсиз.
🖊Ҳаммаси диетолог назоратида бўлади.
📖 Агарда сиз ҳали ҳам 21 кунда ичида натижаларга эришингизга ишонмасангиз, унда олдинги иштирокчилар натижаларига қаранг!

✈️ Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna

773 0 0 1

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

27 Jan, 17:26

Сизда доимий чарчоқ . Эрталабдан ҳолсизлик борми?

Poll

Ха
Йок,

1 votes

826 0 0 1

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

27 Jan, 15:29

Янги йилда жуда кўп газли ичимликлар пала партиш овқатландингизми?

Poll

Ха
Йок,

19 votes

851 0 0

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

27 Jan, 14:06

Оғзингизда нохуш ҳид борми

Poll

Ха
Йок,

10 votes

828 0 0

𝗧𝗼'𝗴'𝗿𝗶 𝗼𝘃𝗾𝗮𝘁𝗹𝗮𝗻𝗶𝘀𝗵—𝗦𝗼𝗴'𝗹𝗼𝗺 𝘅𝗮𝘆𝗼𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗸𝗱𝗶𝗿!

27 Jan, 12:36

40 ёшдан ошганларга қонни суюлтириш тадбири

Қонни суюлтиради:
⚫️ Сув
⚫️ Малина (таркибида аспиринга ўхшаш моддаси бор)
⚫️ Зиғир ва зайтун мойи (тўйинмаган ёғ кислоталари, витамин Е га бой)
⚫️ Ёғли балиқ(фойдали ёғларга бой, атеросклеротик бляшкалар ҳосил бўлишига қаршилик қилади)
⚫️ Саримсоқ (кучли антиоксидант)
⚫️ Денгиз карами (йодга бой, қонни суюлтиришга ёрдам беради)
⚫️ Помидор (таркибидаги ликопин қондаги холестеринни меъёрлаштиради)
⚫️ Хурмо (флавоноидларга бой)
⚫️ Қизил карам (Калийга, витамин С ва В гуруҳ витаминларига бой)
⚫️ Цитрус мевалар, айниқса ананас
⚫️ Асал
⚫️ Занжабил (имбирь), долчин (корица), зарчўва (куркума)

Қонни қуюлтиради:
⚫️ Гречка
⚫️ Ҳайвон ёғлари (сариёғ, ёғли сут ва сут маҳсулотлари, ёғли гўшт)
⚫️ Жигар, буйрак
⚫️ Банан
⚫️ Грек (оддий) ёнғоғи
⚫️ Наъматак
⚫️ Четан (рябина)
⚫️ Қичитқи ўт (крапива), бўйимодарон (тысячелистник), эман пўстлоғи (дубовая кора), бодрезак пўстлоғи (кора калины)

✅ Бу маҳсулотлар витамин К га бой, витамин К эса қонни қуюлтиради.

✈️ Мурожаат учун:
@Muslima_Raximjanovna