Posts filter


#nostalghia

U Xudoyimning nodir va nozik asaridir. Ayol
)


@Merkuriylikk


Forward from: Dostoyevskiydan qaydlar
– Agar qizim boʻlsa, uni oʻgʻillarimdan koʻproq sevsam kerak.
– Nega?
– Bilmasam, oʻzim shunchaki, Liza. Bitta odamni tanirdim. Turqidan ot hurkadigan qoʻrs odam edi. Biroq qizining oldida mutlaqo boshqa odamga aylanar, uni erkalab-erkalab sira toʻymasdi. Qizi balda raqs tushganida besh soat bir yerda qimirlamay, hatto koʻzini pirpiratmay, ixlos bilan tomosha qilardi. Shunchalik yaxshi koʻrardi qizini. Qizi charchab uxlab qolar, bedor ota esa unga termulib oʻtirardi. Oʻzi kir-chir kiyinar, birovga bir tomchi tomizmas, qizidan esa soʻngi chaqasini ham ayamas, qimmatbaho sovgʻalar olar, sovgʻasi qiziga yoqsa baxtdan yettinchi osmonga uchardi. Otalar qizlarini doim onalardan koʻra koʻproq yaxshi koʻrishadi. Ba'zi qizlar ota uyda qirolichaday yashashadi. Menimcha, qizim boʻlsa uni erga bermasdim.
– Qanaqasiga?
– Qizgʻanaman-da axir, oʻlay agar. Begona erkakni qanday oʻpadi, qanday qilib uni oʻz otasidan koʻproq sevadi? Buni oʻylashning oʻziyoq dahshat. Bilaman, valdirayapman, biloxir hamma koʻnikadi. Lekin menga shunday tuyuladiki, uni erga berguncha oʻzimni xarob qilaman, nomzodlarni birma-bir chiqitga chiqaraman. Oxirida oʻzi sevgan odamga beraman. Ammo qiz sevgan yigit doim otaning nazdida talabgorlarning eng nomaqbuli boʻlib koʻrinadi. Ha, har doim shunaqa boʻladi. Koʻp oilada shuning ustida kelishmovchilik chiqadi.
– Qizlarini hurmat-izzatda uzatish nari tursin, sotishga ham rozi oilalar qancha.
– Sevgi nimaligini bilmaydigan badbaxt oilalarda shunaqa boʻladi. Sevgi yoʻq joyda aql ham boʻlmaydi.

"Yer ostidan maktublar"

@dostoyevskiydan_qaydlar


I saw the life inside your eyes)

Men sening koʻzlaringda hayotni koʻrdim)


@Merkuriylikk


Oy fonusin ko‘tardi osmon,
Yulduzchalar bo‘ldi parvona.
Sayr etaylik, kel, birga, jonon,
Ko‘nglim seni istar yagona.

Qo‘llarimdan tut o‘zing, dilbar,
Oydin yo‘lga yetakla meni.
Oshiq bo‘lib, ishon, shunchalar
Sevmagandim hech qachon seni.

Ajab, ortiq sarmastman bu kun,
Ko‘kragimga siqquday olam.
Bu kun lim-lim to‘lmish lolagun
Ishq mayiga ko‘ngil piyolam.

Kel, yulduzlar to‘shalgan yo‘ldan
Yetaklasin bizni muhabbat.
Gʻamlaringni chiqar ko‘ngildan,
Shod kunlarni eslaylik faqat.

Sayr etaylik, kel, birga, erkam,
Rozi ketsin bizdan umrbod —
Shodlik uchun yaralgan olam,
Sevmoq uchun berilgan hayot.
    
Erkin Vohidov


@Merkuriylikk




Uzoq umr ko‘rish uchun sog‘lom hayot tarzini saqlash juda muhim. Quyida uzoq umr ko‘rishga yordam beruvchi asosiy tavsiyalar berilgan:

1. To‘g‘ri ovqatlanish

Meva va sabzavotlar: Kundalik ratsionga ko‘proq meva va sabzavot qo‘shing. Ular vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy.

Baliq va yong‘oqlar: Sog‘lom yog‘lar manbai sifatida iste’mol qiling.

Qand va tuz iste’molini kamaytirish: Bu yurak-tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Qayta ishlangan mahsulotlardan uzoq turing: Fast food va konservantli ovqatlar sog‘liqqa zarar yetkazadi.


2. Jismoniy faollik

Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashq qiling (yurish, yugurish, yoga yoki sport).

Faol hayot yurak, suyak va mushaklarni sog‘lom saqlaydi.


3. Uyqu rejimi

Tungi uyqu 7-8 soat bo‘lishi kerak. Sifatli uyqu stressni kamaytiradi va organizmni tiklaydi.


4. Stressni boshqarish

Stress uzoq umrga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Stressni kamaytirish uchun:

Meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlarini bajaring.

Ijobiy fikrlashni rivojlantiring va o‘zingizga vaqt ajrating.



5. Zararli odatlardan voz kechish

Chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni minimal darajada iste’mol qiling.

Bu odatlar saraton, yurak va jigar kasalliklari xavfini oshiradi.


6. Ijtimoiy aloqalar

Oila va do‘stlar bilan yaxshi munosabatlarni saqlash hayotdan mamnuniyat darajasini oshiradi.

Yolg‘izlik sog‘likka salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.


7. Tibbiy ko‘riklar

Yiliga bir marta umumiy tibbiy ko‘rikdan o‘ting. Bu kasalliklarni erta aniqlashga yordam beradi.


8. Miyani faol saqlash

Kitob o‘qing, yangi tillarni o‘rganing, mantiqiy o‘yinlar o‘ynang. Bu miyaning qarishini sekinlashtiradi.


9. Tabiat bilan bog‘lanish

Toza havoda sayr qilish, tog‘lar yoki yashil maydonlarda vaqt o‘tkazish organizmni tetiklashtiradi.


10. Optimistik hayot tarzini rivojlantirish

Hayotga ijobiy qarash, minnatdorlik va mamnuniyat his qilish uzoq umr ko‘rishga yordam beradi.


Agar bu odatlarni asta-sekin hayotingizga tatbiq qilsangiz, sog‘lig‘ingizni yaxshilab, uzoq va baxtli umr ko‘rishingiz mumkin.

© Chatgpt

@Merkuriylikk


Umrni qisqartiruvchi omillar ko‘p bo‘lib, ularning ko‘pchiligi noto‘g‘ri hayot tarzi yoki atrof-muhit ta’siri bilan bog‘liq. Quyida umrni qisqartiradigan asosiy sabablarga e’tibor qaratamiz:


---

1. Zararli odatlar

Chekish: Tamaki nafaqat o‘pkani, balki yurakni va boshqa ichki organlarni ishdan chiqaradi.

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish: Jigar kasalliklari, yurak muammolari va miya faoliyatining buzilishiga olib keladi.

Narkotik moddalar iste’moli: Ular jismoniy va ruhiy salomatlikni tezda yomonlashtiradi.



---

2. Noto‘g‘ri ovqatlanish

Fast food va qayta ishlangan mahsulotlar: Yuqori miqdordagi yog‘, tuz va qandni o‘z ichiga oladi, bu esa yurak-qon tomir kasalliklariga sabab bo‘ladi.

Vitamin va minerallar yetishmasligi: Organizmning immun tizimini zaiflashtiradi.

Jigarrang va shakarli ichimliklar: Qondagi qand miqdorini oshirib, diabet xavfini kuchaytiradi.



---

3. Harakatsizlik

Jismoniy faollikning yo‘qligi yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik va mushaklarning zaiflashishiga olib keladi.

Kun bo‘yi o‘tirib ishlash yoki harakatsiz turmush tarzi hayot sifatini pasaytiradi.



---

4. Uyqusizlik yoki noto‘g‘ri uyqu rejimi

Kam uyqu (kechasi 6 soatdan kam): Yurak xurujlari, qandli diabet va ruhiy muammolar xavfini oshiradi.

Kecha bilan uxlamaslik: Biologik soatni buzadi va organizmni charchatadi.



---

5. Kronik stress va depressiya

Uzoq muddatli stress immunitetni pasaytirib, yurak kasalliklari va boshqa surunkali kasalliklarga olib keladi.

Ijobiy fikrlashning yo‘qligi hayot sifatini pasaytiradi.



---

6. Atrof-muhit ta’siri

Havoning ifloslanishi: O‘pka va yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi.

Suv va oziq-ovqatning ifloslanishi: Toksinlar organizmga zarar yetkazadi.

Zararli moddalar bilan ishlash: Kimyoviy moddalarga ta’sir qilish saraton xavfini oshiradi.



---

7. Kasalliklarni nazorat qilmaslik

Tibbiy ko‘rikdan o‘tmaslik: Kasalliklarni erta aniqlamaslik ularni asoratli bosqichga o‘tishiga sabab bo‘ladi.

Qon bosimini yoki qand miqdorini nazorat qilmaslik: Yurak va miya qon tomirlarining shikastlanishiga olib keladi.



---

8. Ijtimoiy izolyatsiya

Do‘stlar va oila bilan aloqaning yo‘qligi yolg‘izlik hissini kuchaytirib, ruhiy tushkunlikka olib keladi.



---

9. Tez-tez g‘azablanish va negativ fikrlash

Tez g‘azablanish va stressga berilish yurakning me’yoridan tashqari ishlashiga sabab bo‘ladi.



---

10. Haddan tashqari xavfli xatti-harakatlar

Tez haydash yoki xavfsizlik qoidalariga rioya qilmaslik: Avariya xavfini oshiradi.

Himoya vositalarisiz sport bilan shug‘ullanish: Jarohatlarga olib kelishi mumkin.



---

Agar bu omillardan ehtiyot bo‘lib, sog‘lom hayot tarzini tanlasangiz, hayot sifatini yaxshilab, umrni uzaytirishingiz mumkin.

© Chatgpt

@Merkuriylikk


Kerakmidi shu hozir 🤦‍♂


Forward from: Feelings
Siz she’rni tushunadigan, hech bo’lmasa, o’qishni yoqtiradigan qiz toping, yo’qsa bu hayotda qiynalib qolasiz.

Usmon Azim


Bugun ajoyib kun boʻldi)


Bu bayram faqat harbiylarniki emas, o'zini chin yigit deb bilguvchi har bir yigitning bayrami!

Xudo ko'rsatmasin yov bostirib kelsa men harbiy emasman, harbiylar himoya qilsin vatanni deb o'tirmaydi bizni yigitlar, o'z vatanini, o'z oilasini mardlarcha himoya qiladi.

Bayramingiz muborak alplar!


Bugun bayramligi esimda yoʻq edi. Ertalabdan oʻquvchilarim sovgʻa berib tabriklashdi. Kutmovdim, xursand boʻldim ochigʻi. Gap sovgʻada yoki uning qandayligida emas, gap eʼtiborda. Rahmat kattakon)


Menga og‘ir bo‘lar - sen o‘lsang...
senga nima - o‘lsam-o‘lmasam
Menga og‘ir bo‘lar - yo‘q bo‘lsang...
senga nima - bo‘lsam-bo‘lmasam...

Menga og‘ir bo‘lar - yig‘lasang
yoxud yesang yurak-bag‘ringni...
Senga nima - jinni bo‘lmasang
tashlab ketsam hatto shahringni...

Menga og‘ir bo‘lardi - zorlab
Topolmasang biror ostona...
Senga nima - tovonim qonab
boshim olib ketsam - devona...

Menga og‘ir bo‘lardi bir kun
yuragingni teshsa bir er - qurt...
Senga nima - u qurt men uchun
butun umr yasasa tobut...

Menga og‘ir bo‘lar - bu sochlar
oyog‘iga ilashsa uning...
Senga nima - jim-jit og‘ochlar
joni bo‘lib qolsa jismimning...

Senga nima - shoiri dilxun
ketsa butkul uzoq va uzoq...
Menga esa kerakmas bir zum
sendan keyin bir zum yashamoq...

Asqar Mahkam


Odamlar shavqatsiz emas, shavqatsiz odamlarni tarbiyalaydigan hayot shavqatsiz.






Baxt - magʻrurlar uchun emas!


Aylanaman, Sharqni kezib aylanaman,
Iboli bir yor topolmay o'ylanaman.
O'z yurtimning suluvlari til uqmasa, Uzun ko'ylak turkman qizga uylanaman...

Ko'zim tushsa yuzlari lov-lov yonadi,
Yelkasida qirqta chaman tovlanadi,
Kesilmagan kokillari to'lg'onadi,
Uzun ko'ylak turkman qizga uylanaman...

U elining urflarini qilmaydi xor, Beshigi hech allasiga bo'lmaydi zor,
Qoshida momosi qo'ygan o'smasi bor,
Uzun ko'ylak turkman qizga uylanaman...

U ajralib turar turfa gul ichida,
Oftob chiqib, oftob botar kulgichida,
O'z tilida gapirmaydi til uchida,
Uzun ko'ylak turkman qizga uylanaman...

Bir xil libos kiymish ko'rdim nechalari
Oybaldog'i yonib turar kechalari.
Yashnab ketar yursa Toshkent ko'chalari,
Uzun ko'ylak turkman qizga uylanaman.

Go'shangaga kirganimda yorga yetib,
Menga o'lan so'ylab berar yodlar etib,
Bobolarim ruhlarini shodlar etib,
Uzun ko'ylak turkman qizga uylanaman)

Muhammad Yusuf


@Merkuriylikk


Ketish yaxshi.
Boradigan joying bo‘lsa,
Ketishing – yaxshi.
Boradigan joying bo‘lmasa ham
Ketish yaxshidir.
Boradigan joyingni yo‘l-yo‘lakay qurib borsang,
Ketish – juda qiziq.

Boradigan joying ertak bo‘lsa
Ketish – chiroyli.
Ketish faqat yurishdan iborat bo‘lsa,
Ketishda charchoq yo‘q.
Ketishing uchishga ko‘chsa,
Demak yurakka aylangansan!

Tilingda kimnidir ismi bo‘lsa,
Ketishing – muhabbat,
Yolg‘izgina ketish esa –
Ko‘ngilga ketishdir,
Dunyo go‘zal tortgusi
Bu ketishingdan.

Sen esa yig‘lab ketyapsan.
Bu – sog‘inchli ketishda
Parvardigorga yetgaysan,
Xudo xohlasa...

Usmon Azim


Qo'rqma!

Sog'ingansan. Yozging keladi!
Yoz. Sms yoki Telegramdan.
Uni tinglashni istaysan.
Qo'ng'iroq qil, mayli # bilan raqamini ter.
– "Alooo" - deganida qizilni bosma!
Qo'rqma! Sevasan, chunki. U ham meningcha!
Sog'indim... deya ayt mayli pichirlab, mayliga baqirib!
Qo'rqma!

Men esa qo'rqoq, g'ururliman!!!
Sen qo'rqma)

20 last posts shown.