MBN notes

Paradokslar (mualliflar bilan)

Ishga kirish uchun tajriba kerak. Tajriba uchun ishga kirish kerak.
(ish beruvchilar)

Pul haqida oʻylamasang, boyib boshlaysan.
(Sh. Dolimov)

Obroʻni koʻtarishga urinmasang, obroʻli boʻlasan.
(N.Taleb)

Bilimsizman deb oʻylasang, rostan bilimli boʻlasan.
(Duning-Kruger)

Yoqtirganlarni oʻqish kerak, oʻqishni yoqtirib qolmaguncha.
(N. Ravikant)

Ayol qalbi. Yaqinlashsang uzoqlashadi, uzoqlashsang yaqinlashadi.
(Oʻ. Hoshimov)

Yoshlikda tinmay bilim olganlar - yoshlikni zoye qilganini eng koʻp aytuvchilar.
(H. Buxoriy)

Katta natija qila olganlar - aslida eng kibrsizlar. Va aksi.
(D. Turdiyev)

Eng koʻp hurmatga loyiqlar - boshqalarni eng koʻp hurmat qiluvchilar.
(H. Mamsaidov)

Oʻzlarini yomon deb oʻylaydiganlar - eng koʻp yaxshilik qiluvchilar.
(A. Rahimov)

Bizni tez boy qilmoqchi boʻlganlar - oʻzlari tez boy boʻlmoqchilar.
(Subyektiv, J. Ziyoxonov)

Biz qidiryotgan moʻjiza biz qilishdan qochayotgan ishda.
(Ch. Williamson)

Eng baxtli davlatlar - antistress dorilar istemoli eng yuqori davlatlar.
(Statistika)

Bizni saqlab turadigan hissiyotlar - bizni oʻldirish ham mumkin boʻlgan hissiyotlar.
(Ilm-fan)

@azizbekmuxtorov_blog

Nafs haqidagi videoda aytib o‘tilgan fikrlar bilan Morgan Hauzel o‘z o‘g‘liga yozgan maktubida juda ham o‘xshash ma’no bor ekan.

📭 “Men o‘g‘limga tug‘ilgandan keyin yozgan maktubimda shunday so‘zlar bor edi:

Ehtimol, sen qimmatbaho mashina, chiroyli soat, katta uyga ega bo‘lishni yaxshi deb bilasan. Lekin men senga aytamanki, sen buni xohlamaysan. Sen aslida odamlar senga va hayrat bilan munosabatda bo‘lishlarini xohlaysan va senga qimmat narsalar yordam berishi mumkin deb o‘ylaysan. Aslida, bu deyarli hech qachon sodir bo‘lmaydi, ayniqsa sen hurmat va hayratni kutishni istagan odamlar haqida gap ketganda."

Underpromise, overdeliver

Xafagarchilik - kutuvlar qoniqtirilmaganda bo'ladi.

Ishonch yolg'on gapirilganda sinadi.

Hurmat inson gapida turmaganida yo'qoladi.

Hammasiga bitta yechim bor: Va'da berganda katta gapirish o'rniga, amalda ko'proq qiling.

Misollarda ko'ramiz:

1. Qarz olyapsiz, 3 kunda qaytarmoqchisiz. 5 kun ichida qaytaraman deng va 3 kunda qaytaring.

2. 5 daqiqada borasizmi, 10 daqiqa deb ayting.

3. Vazifa yuklatildi sizga. 1 haftalik ish bo'lsa, 10 kun deng.

Bu yerda yolg'on gapirmayabsiz, shunchaki oldini olib aytyapsiz. Axir, hayot rejalashtirmagan narsalarimizdan iboratku.

Vaqtidan oldin bo'lganingizda har doim hurmat qozonasiz. Har gapingizda turganingizda insonlarni sizga bo'lgan ishonchi oshadi.

Bir ustozim aytganidek "Kutuvlarsiz hayot naqadar go'zal". Ularni kutuvlarini kamaytiring, shunda ko'proq hayron qoldirasiz ...

Take responsibility for people's time.

If you are running a blog or managing social media, consider the time people spend consuming your content. Are they getting anything out of it? Are people better off after reading your posts or watching your reels?

Content creators bear responsibility for everything they publish. If someone is inspired or gains insights from what you share, that's a win. But if someone wastes hours of their life reading useless posts or watching trash reels, you bear responsibility for that too.

The same principle applies to teams. If you keep your team members waiting or don't put your all into your work, you're wasting other people's time. If, at the end of the day, they reflect on the time spent on a project and feel it was wasted, that’s the worst outcome.

You are taking people's most scarce resource—time—for what? Think about that.

To'rt mingta xadisdan tanlab olingan to'rtta gap ushbu gaplardir:

Ayolga aldanma!
Molga aldanma!
Oshqozoninga u kutara olmaydigan narsani yuklama!
Ilmdan faqat senga foyda beradiganini urgan!

Abdullox Ibn Muborak

@aziz_abdumalikov

Tunda energiyaga boy, kunduzi esa bo‘shashgan va lanj. | "Uyqu" rubrikasi: 1-qism

Yer aholisining deyarli yarmi haftasiga kamida 3 kun kunduzgi charchoqni his qilishadi, va 35% insonlar esa tunda keragidan kam uxlashlari haqida aytishgan. Uyqu bizning energiyamiz, aqliy faoliyatimiz va umumiy sog‘lig‘imizni saqlash uchun zarurdir. Izlanishlar ko‘rsatadiki, xato uxlash kayfiyatimizga va sog‘lig‘imizga jiddiy ta’sir o‘tkazishdan tashqari, samaradorlikning 20-30% tushishiga sabab bo‘ladi. Kunduzi nega uyqumiz kelishini tushunish va uyqu haqida o‘rganish bizni to‘g‘ri uxlashga o‘rgatishi va kunduzgi quvvatimizni oshirishi mumkin. Bugun shu haqida.

Tanamiz soat nechaligini bilmaydi!

Ha! Chunki tanamizning o‘z soati bor. Uni tana soati, yoki ilmiy tilda sirkad ritmi (circadian rythm) deb ataymiz. Tana soati odatlarimizga asoslangan holda shakllanadi. Masalan, har kuni 12 da uxlashga odatlangan insonning tana soati 12 bo‘lganda uyqu gormonlarini faolroq ishlab chiqaradi. Erta uyquga yotish muhim ahamiyatga ega bo‘lgani kabi, har kuni bir xil vaqtda uxlash ham juda zarur. Yuqoridagi misolimizdagi har kuni 12 da uxlaydigan inson imtihondan bir kun oldin 9 da uxlashga yotsa, uni tana soati nima bo‘layotganini tushunmay qoladi va natijada gormonlarning buzilishiga olib keladi. Kech yotsa ham xuddi shunday. Natijada uyqu sifati pasayadi, insonga kun davomida charchoq hissi va yomon kayfiyat hamroh bo‘ladi.

Uxlash vaqti bo‘ldi, yur ketdik.

Kichkinaligimda onam uyquga chaqirishlari esimda. Katta bo‘lib, onamdan uzoqda yashashni boshlaganimdan so‘ng o‘rgandimki, miyamda mani uxlashga chaqiradigan bir gormon bor ekan. Uning nomi melatonin. Doimiy uyqu vaqti kelganida, miyamiz melatonin gormonini aktiv ishlab chiqaradi va shu sababli uyqumiz keladi. Ammo hech o‘ylab ko‘rganmisiz: Nega kechasi kitob o‘qisak bir zumda uyqumiz keladi-yu, lekin telefonimizga soatlab qarab o‘tirsak ham hech uyqumiz kelmaydi.

Buning asosiy sababi - ko‘k yorug‘lik!

Inson tanasi qadimdan quyosh bilan birga turib, quyosh bilan birga uxlashga odatlangan, va quyosh nurlarida ko‘k yorug‘lik mavjud. Ushbu yorug‘lik ko‘zimizga tushganida, melatonin ishlab chiqarilishi keskin to‘xtaydi, ya’ni miyamiz tanamizni uyquga chaqirmay qo‘yadi. Shu sababli kunduzi faol bo‘lamiz, va kechasi charchaymiz. Eng qiziq va achinarli joyi shundaki, ko‘k yorug‘lik barcha ekranlarda ham mavjud. Telefon, kompyuter, va televizor. Shularning barchasi ko‘k yorug‘likni ishlab chiqaradi va ko‘zimizga tushganida uyqu gormoni chiqishi to‘xtaydi. Biz aslida charchagan bo‘lsak ham, tanamizga uyqu kerak bo‘lsa ham, shunchaki buni his qilmaymiz va soatlab o‘tiraveramiz. Shu sababli, uxlashdan kamida 1 soat oldin ekranga qarashni to‘xtatish zarur.

Aks holda uyqu tartibingiz buziladi, uyqu sifati buziladi, gormonlar ishlab chiqishi buziladi, va ertasi kuni kayfiyatingiz ham buziladi.

Ushbu post 20 marta tarqatilsa, Uyqu rubrikasining ikkinchi sonini yozaman. Yaqinlaringizga ulashing.

@Miyashunos_Jamshidbek