Шишиш билан курашиш бўйича маслаҳатлар
💎Туз истеъмолини камайтиринг: туз истеъмол қилишни чекланг, чунки у суюқликни ушлаб туришга ёрдам беради
💎Ҳидратация: Ортиқча суюқликни танадан олиб ташлаш учун етарли миқдорда сув ичинг
💎Жисмоний фаоллик: Мунтазам машқлар қон айланишини яхшилаш ва шишишни камайтиришга ёрдам беради
💎Оёқ-қўлларини кўтариш: оёқ ёки қўлларингизни юрак даражасидан юқорига кўтаринг
💎Масаж: Енгил массаж лимфа дренажини яхшилашга ёрдам беради
💎Диета: Рационингизга калийга бой маҳсулотларни (банан, авакадо, исмалоқ) киритинг, улар организмдаги суюқлик миқдорини тартибга солишга ёрдам беради.
💎Қачон шифокорга мурожаат қилиш керак?
Агар шишиш оғриқ, нафас қисилиши, терининг ранги ўзгариши билан бирга бўлса ёки уй шароитидаги воситаларни қўллашдан кейин ўтмаса, шифокорга кўрининг. Бу тиббий ёрдамни талаб қиладиган жиддий касаллик белгиси бўлиши мумкин.
P.S. 13-марафонига кабул тугашига 2 кун колди. 3 та жой колди. Кушилиш учун шу ерга ёзинг https://t.me/Doctor_Norpulatov
💎Туз истеъмолини камайтиринг: туз истеъмол қилишни чекланг, чунки у суюқликни ушлаб туришга ёрдам беради
💎Ҳидратация: Ортиқча суюқликни танадан олиб ташлаш учун етарли миқдорда сув ичинг
💎Жисмоний фаоллик: Мунтазам машқлар қон айланишини яхшилаш ва шишишни камайтиришга ёрдам беради
💎Оёқ-қўлларини кўтариш: оёқ ёки қўлларингизни юрак даражасидан юқорига кўтаринг
💎Масаж: Енгил массаж лимфа дренажини яхшилашга ёрдам беради
💎Диета: Рационингизга калийга бой маҳсулотларни (банан, авакадо, исмалоқ) киритинг, улар организмдаги суюқлик миқдорини тартибга солишга ёрдам беради.
💎Қачон шифокорга мурожаат қилиш керак?
Агар шишиш оғриқ, нафас қисилиши, терининг ранги ўзгариши билан бирга бўлса ёки уй шароитидаги воситаларни қўллашдан кейин ўтмаса, шифокорга кўрининг. Бу тиббий ёрдамни талаб қиладиган жиддий касаллик белгиси бўлиши мумкин.
P.S. 13-марафонига кабул тугашига 2 кун колди. 3 та жой колди. Кушилиш учун шу ерга ёзинг https://t.me/Doctor_Norpulatov