Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

@DrNorpulatov

Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek

Category: Medicine

💔БУ КАНАЛНИ КУРИШНИ УЗИ ЮРАГИНГИЗ УЧУН ФОЙДАЛИ
Телеграм канал ссылкаси 👉🏻 https://t.me/DrNorpulatov
Онлайн консультацияга ёзилиш учун ушбу аккаунтга ёзинг👉🏻 @Norpulatov_Qabuli
Курикга келиш учун +998-55-506-03-03
+998-55-510-03-03

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Uzbekistan, Uzbek

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

28 Dec, 16:03

🚨 ВИТАМИН Д3 НОЖУЯ ТАСИРЛАРИ

Одам организмга тасир килувчи хар кандай модданинг фойдали ДОЗАСИ булгани каби, унинг ножуя тасирлари хам мавжуд булади. Бу ВИТАМИН Д га хам тегишли.
Купчилик витамин Д ни узлари хеч кандай кон анализларсиз истемол килишади. Бу эса катта хато хисобланади. Бази холларда токсик дозадаги витамин Д моддалар алмашинуви «метаболизмни» узгартириб юбориш хусусиятига эга. Бу хакида тулик малумот ушбу видеода👇🏻👇🏻👇🏻

https://youtu.be/GSv0xsoOPB8?si=dIw-EjILtcciYnLC

3.3k 0 25 73

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

25 Dec, 17:28

Соғлом турмуш тарзи учун 8 та муҳим одат🔥

Доимий жисмоний фаоллик. Уртача жисмоний машқларни танлаш яхширок. Масалан: юриш, сузиш, ёга ёки энгил гимнастика. Буни мунтазам равишда бажариш лозим
💡 Мақсад - кунига 30 дақиқа фаоллик, бу мушак массасини, мослашувчанликни ва юрак-қон томир тизимини сақлашга ёрдам беради.

Балансли овқатланиш. Бизнинг диетамизда сабзавотлар, мевалар, дон махсулотлари ва ёғсиз оқсиллар бўлиши керак. Суяклар учун калций ва Д витамини, юрак учун омега-3 бўлган озиқ-овқат ёки озуқавий моддаларга эътибор қаратинг.

Етарлича ухлаш. Кунига 7-8 соат барқарор уйқу ҳақиқатан ҳам танани тиклашга ёрдам беради, хотирани ва умумий фаровонликни яхшилайди.

Мия тренинги 🥸 Кроссвордларни ечинг, янги тилларни ўрганинг, стол ўйинларини ўйнанг, ЎҚИНГ.

Мулокот 🗣️Дўстлар, оила аъзолар билан мулоқот қилиш ва қизикарли давраларда иштирок этиш ёлғизлик ва депрессияга қарши курашади.

Тўғри сув истеъмоли. Етарлича сув ичинг - кунига тахминан 1,5-2 литр. Бу сизнинг метаболизмингизга ва умумий фаровонликка ёрдам беради.

Ёмон одатлардан воз кечиш 🚭 алкогол ва чекишни ташлаб, туз истеъмолини назорат қилинг.

Саломатлик мониторинги. Йилига Камила бир марта мунтазам профилактик текширувлар. Асосий кўрсаткичларни кузатиш учун тестларни ўтказиш: холестерин, глюкоза, гормонлар, буйраклар ва жигар фаолияти.

Ҳар бир кун ўзингизнинг энг яхши натижангиз бўлиш имкониятидир. Сиз ўйлаганингиздан ҳам кўпроқ нарсага қодирсиз! 💪

6.2k 0 83 199

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

21 Dec, 16:36

💊КАНД МИКДОРИНИ ТУШИРУВЧИ ВИТАМИНЛАР

Канд микдори ошиши ва касаллик асоратларини ривожланишини факат диета ва жисмоний фаоликка алокаси йук холат.
Диабетда 3 хил витамин ёрдамида сахар пасайтириш хакида ушбу видеода билиб оласиз👇🏻👇🏻👇🏻

https://youtu.be/0zZYl7Ye-uw?si=21-a-_SKg1Rsvy8R

7.8k 0 60 83

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

15 Dec, 09:43

🚨ДИККАТ! ОБУНАЧИЛАРИМ УЧУН МУХИМ ЭЪЛОН.

БУ ЙИЛ ХИСОБИГА КЛИНИКАДА ОХИРГИ КУРИК 18-ДЕКАБРЬ КУНИ БУЛАДИ. 19- ДЕКАБРЬДАН ИШ САФАРИ ТУФАЙЛИ УЗБЕКИСТОНДА БУЛМАЙМАН. КАБУЛГА КЕЛИБ ОВОРА БУЛИБ КОЛМАНГ.

Клиникада кабул кейинги йил яни 03.01.2025 дан бошланади!

Кабулга келмокчи булганлар учун ушбу марафонда катнашиб, соглингизни кайта тиклаш имкони мавжуд.

10.5k 0 13 131

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

15 Dec, 09:34

✅ ЭНГ АСОСИЙСИ ИШОНЧ ВА ХАРАКАТ⚡️

Ушбу натижалар беморлар харакати ва масулят билан узини соглигига карагани хисобига келиб чикти.

Бу йилнинг охирги марафонига кабул давом этмокчда. «ОХИРГИ МАРАФОН» булганлиги сабабли талаб катта буляпти. Купчиликка вактида жавоб бериш имкони булмаяпти. Лекин, албатта хаммага жавоб беришга харакат киламан. Катнашмокчи булган ушбу аккаунтга 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/Doctor_Norpulatov
«МАРАФОНДА КАТНАШАН» ёзинг

8.8k 0 8 55

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

14 Dec, 17:25

🚨ЭНГ ХАВФЛИ ДАВЛЕНИЯ. УШБУ ХАТОЛИК САБАБ ИНСУЛЬТ ВА ИНФАРКТ ОЛИШИНГИЗ МУМКИН

Хар хил турдаги кон босимлари мавжуд. Хамма кон босимига бир хил турдаги препаратларни буюриш беморга фойдадан кура зарар етказиши мумкин. Кон босими келиб чикишидан келиб холда даволаниш тартиби булади. Ушбу видеода бу хакида тулик тухталиб утдик
👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/MXIn8ro5Mbs?si=_iZgMw0ds-cHfnDZ

8.2k 0 32 51

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

12 Dec, 19:19

✅ЯНА 1 ГУРУХ БЕМОРЛАР СОГАЙИБ, СОГЛОМ ИНСОНЛАР СОНИ ОРТДИ. БУ БИЛАН БИЗ ФАХРЛАНАМИЗ.

ЯНГИ 12-МАРАФОН КАБУЛ ДАВОМ ЭТМОКДА. 20- ДЕКАБРЬДА СТАРТ БЕРИЛАДИ. МАРАФОНГА КУШИЛИШ ИСТАГИДАГИЛАР ШУ АККАУНТГА 👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/Doctor_Norpulatov
«МАРАФОНГА КУШИЛАМАН» ДЕБ ЁЗИНГЛАР. ВАКТ ВА ЖОЙЛАР ЧЕГАРАЛАНГАН.

6.2k 0 13 70

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

11 Dec, 18:38

🎉НАТИЖАЛАР
БЕМОРЛАР ОХИРГИ МАРАФОНДАН ЯХШИ НАТИЖА БИЛАН ЧИКИШДИ!!!
Согайган беморлар сони яна купайди. Бу беморларнинг барчаси онлайн тарзда узлари устларида ишлашди ва натижа шунга мос булди.

12-марафонга кабул очилди. Бу марафонга старт 20- декабрьда берилади. Марафонга катнашмокчи булганлар 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/Doctor_Norpulatov
Шу ерга «МАРАФОНГА КАТНАШАМАН» ёзинг. Нима килиш кераклиги хакида кун давомида малумот бераман.

5.8k 0 19 63

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

11 Dec, 17:16

🚨ЖОНЛИ ЭФИР БОШЛАНДИ

https://www.youtube.com/live/IBWzu8P4o34?si=FYPr_JG0QMz9fxik

ЖОНЛИ ЭФИРДА САВОЛЛАРГА ЖАВОБЛАР

6k 0 26 36

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

11 Dec, 15:15

🚨ДИККАТ ЭЪЛОН🚨

БУГУН УЗБЕКИСТОН ВАКТИ БИЛАН СОАТ 19:00 ЖОНЛИ ЭФИР БУЛАДИ.

САВОЛЛАРГА ЖАВОБЛАР!

5.8k 0 5 85

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

11 Dec, 13:46

00:11

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

5.9k 0 5

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

11 Dec, 13:46

Нима учун туз истеъмол қилишни камайтириш керак? 🤔

Бутун дунё шифокорлари огоҳлантирадилар: тузга бой парҳез соғлиқ учун хавфлидир! Ҳаддан ташқари куп туз истеъмол қилиш куйидаги хавфларни оширади:

📍Юқори қон босими
📍Юрак касаллиги
📍Инсулт

💡 Туз истеъмолини камайтириб, сиз нафақат юрак, балки буйракларингизга ҳам ғамхўрлик қиласиз. Сурункали буйрак касаллигида туз истеъмолини назорат қилиш жуда муҳимдир.

Туз миқдорини қандай ҳисоблаш мумкин?

ЖССТнинг стандарт тавсияси - кунига 5 граммдан кўп бўлмаган туз (бу тахминан бир чой қошиқ). Аммо хаммасини алоҳида ҳисоблаш тўғрироқ бўлади:

🔵Катталар: кунига 3-5 г туз
🔵Гипертония билан касалланганлар: кунига 3 г дан ошмаслиги керак
🔵Кексалар: кунига тахминан 4 г

Ўзингиз учун тезкор ҳисоблаш:

🔵50 ёшгача: 5 г/кун
🔵50-65 ёш: 4 г/кун
🔵65 ёшдан кейин: 3 г/кун

🚨Таркибида жуда куп туз булган махсулотлар

🔴Ярим тайёр ва тайёр овқатлар
🔴Консервалар
🔴 Дудланган гўштлар
🔴Колбасалар
🔴Чипс ва газаклар
🔴Тузланган бодринг
🔴Қаттиқ пишлоқлар
🔴Соя соуси
🔴Кетчуп ва бошқа тайёр соуслар
🔴Булон кубиклари

💡 Ёрлиқларни ўқинг! Ҳар 100 г маҳсулот учун:

0,3 г дан кам туз - паст таркиб
0,3-1,5 г туз - ўртача
1,5 г дан ортиқ туз - юқори

АҚШ Соғлиқни сақлаш вазирлиги (CДC): Натрий истеъмолининг тахминан 40% қадоқланган озиқ-овқатлар - шўрвалар, газаклар ва гамбургерларда яширинган. Кўпгина овқатлар шўр бўлмаслиги мумкин, аммо натрий кўп.

Олтин қоида: ҳамма нарса меъёрида бўлиши керак. Овқатингизга куп туз соласизми? 🤔

6.8k 0 50 81

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

8 Dec, 14:06

🧠БОШ МИЯ УЧУН ЭНГ МУХИМ ВИТАМИН

Организм учун барча витаминларни узини урни бор. Лекин бу витамин бош мия учун катта ахамиятга эга. Айнан шунинг учун ушбу витамины етишмаса
-хотира сусайиши
- доимий чарчок хисси
-анемия
-полиневропатия
холатлари келиб чикади.
Бу хакида тулик малумот ушбу видеода курсатилган👇🏻👇🏻👇🏻

https://youtu.be/httr5QCG9X0?si=0x2JebXrpG2qTdHh

8.1k 0 39 110

Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

5 Dec, 09:58

✅ БИР БЕМОР ТАРИХИ
Юкорида бемор узида булган касалликлар ва натижа хакида ёзган.
Шу вактгача беморда юрак билан боглик касалликлар булган ва бемор шикоят билан бир нечта врач кабулига борган. Анник диагноз ва даво чораси ва энг асосийси НАТИЖА ☝🏻 булмагандан кейин бемор кабулимга келди.

Натижани куришингиз мумкин. Энг асосийси бемор соглом хаётга кайтди🫀
Узингизни эхтиёт килинг