Кечқурун овқатланиш: Фойдали ёки зарарли? ✅
Фойдали танловлар:👉 Сабзавотлар, товуқ, балиқ – мушакларни тиклайди, уйқуни яхшилайди.
👉 Банан, бодом, йогурт – тинч ухлашга ёрдам беради.
⚠️
Зарарли танловлар:👉 Пицца, фастфуд, ширинликлар – вазнни оширади, ҳазмни секинлаштиради.
👉 Ёғли таомлар – ошқозонни зўриқтиради, уйқусизликка сабаб бўлади.
🕐
Энг яхши вақт: Уйқудан 2-3 соат олдин (19:00 – 20:30).
• Бухородаги энг сўнгги янгиликларhttps://t.me/+qT3GvzKwf8JiMjBi