Выгорание или депрессия? Как помочь себе
Сегодня мы все знаем, что выгорание и депрессия – две главные угрозы психическому здоровью. Но как понять, что именно с вами происходит? Ошибки в самодиагностике могут привести к неправильным решениям и ухудшению состояния.
Выгорание – это истощение из-за длительного стресса. Оно может быть не только профессиональным, но и родительским, эмоциональным, социальным.
🔹 Причины:
✔️ Чрезмерная нагрузка и стресс,
✔️ Игнорирование своих потребностей,
✔️ Давление и завышенные ожидания.
🔹 Признаки:
🟣 Бессонница, истощение, раздражительность,
🟣 Когнитивные нарушения (забывчивость, рассеянность),
🟣 Потеря эмпатии и желание изолироваться.
Депрессия – это не просто усталость, а серьёзное психическое расстройство, которое может возникнуть даже без видимых внешних причин.
🔹 Дополнительные признаки:
🟣 Потеря интереса к жизни,
🟣 Негативные мысли о себе и будущем,
🟣 Снижение самооценки,
🟣 Суицидальные мысли.
📌 Главное отличие: депрессия возникает из-за внутренних переживаний, а выгорание – реакция на внешний стресс.
Если вы замечаете у себя тревожные симптомы, не игнорируйте их. Выгорание требует отдыха и изменения нагрузки, а депрессия – обращения к специалисту. Берегите себя!
Мне Только Спросить.
Сегодня мы все знаем, что выгорание и депрессия – две главные угрозы психическому здоровью. Но как понять, что именно с вами происходит? Ошибки в самодиагностике могут привести к неправильным решениям и ухудшению состояния.
Выгорание – это истощение из-за длительного стресса. Оно может быть не только профессиональным, но и родительским, эмоциональным, социальным.
🔹 Причины:
✔️ Чрезмерная нагрузка и стресс,
✔️ Игнорирование своих потребностей,
✔️ Давление и завышенные ожидания.
🔹 Признаки:
🟣 Бессонница, истощение, раздражительность,
🟣 Когнитивные нарушения (забывчивость, рассеянность),
🟣 Потеря эмпатии и желание изолироваться.
Депрессия – это не просто усталость, а серьёзное психическое расстройство, которое может возникнуть даже без видимых внешних причин.
🔹 Дополнительные признаки:
🟣 Потеря интереса к жизни,
🟣 Негативные мысли о себе и будущем,
🟣 Снижение самооценки,
🟣 Суицидальные мысли.
📌 Главное отличие: депрессия возникает из-за внутренних переживаний, а выгорание – реакция на внешний стресс.
Если вы замечаете у себя тревожные симптомы, не игнорируйте их. Выгорание требует отдыха и изменения нагрузки, а депрессия – обращения к специалисту. Берегите себя!
Мне Только Спросить.